- 2021-12-10 发布 |
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文档介绍
体育与健康人教版五年级-50米快速跑教案
50 米快速跑教案(五年级) 1、教学目标 认知:使学生明确 50 米快速跑的技术要领。 技能:使学生清楚 50 米快速跑的动作要领,初步了解 跑姿正确、轻松、自然。 情感:培养学生顽强拼搏、团结协作的优良品质。 2、教学重点:途中跑的技术。 3、教学难点:上、下肢的协调配合。 教法与学法 教法:讲解示范法、影像展示、分组练习法、游戏法。 学法:教师引导学生做到认真听、仔细看、动脑练。 教学程序 本节课分为开始、准备、基本、结束四个部分来完成。 (一)开始部分 在简单的上课仪式后,教师向学生宣布本课的教学内 容及教学目标;并向学生介绍世界短跑名将,以此激 发学生的学习热情。 (二)准备部分 本阶段简单的拍手游戏内容,让学生不仅身体充分活 动开,还得到心理的刺激,从而产生高昂的学习热情。 游戏:百手同心 游戏规则:同学们根据音乐节奏,变换拍击的对象, 重音拍击桌面,否则双手击掌。 (三)基本部分 这是课堂的主体部分,通过基本教材的教和学,保持学生 的学习热情,综合发展学生的身体素质,提高他们的运 动能力,在课开始前老师进行三个错误动作的示范, 先向同学们提出疑问,待讲解后抽问同学们哪里出现 了错误,让大家带着问题进入学习。 新授:50 米快速跑 动作方法:详见 PPT。 教学方法:教师先PPT 展示一次完整动作,使学生建立一 个完整的动作表象;然后教师进行动作要领、要点的讲 解;讲后,找学生试做,并根据学生做的情况进行讲评; 教师对学生在尝试中出现的错误动作要及时的指导和纠 正。 教学内容:直道短距离快速跑技术分为起跑技术、起 跑后的加速跑技术、途中跑技术、终点跑技术。 1、起跑技术 (1)蹲踞起跑技术包括"各就位","预备","鸣枪"(或" 跑")三个阶段。听到"各就位"口令后,做 2—3 次深呼 吸,轻快地走到起跑器前,两手撑地,两脚依次踏在 前,后起跑器的 抵足板上,后膝跪地,两手放在紧 靠起跑线后沿处。“预备”时两膝离地臀部抬起,稍 高于肩重心前移。 (2)站立式起跑,“各就位”:有力脚在前,体重在 前脚,身体自然直立,后脚跟提起。“预备”:两腿 稍屈,重心下降、前移,前腿的异侧臂屈肘于体前, 上体前倾,两脚前脚掌着地。“跑”:两脚用力蹬地, 后腿用力前摆,两臂前后摆动,上体前倾,迅速向前 跑出。 2、起跑后的加速跑技术 起跑后的加速跑是从后腿蹬离起跑器,到途中跑之间 的一个跑段.其任务是充分利用向前的冲力,在较短距 离内尽快地获得高速度。 3、途中跑技术 途中跑是短跑全程中,距离最长,速度最快一段。其 任务是继续发挥和保持高速度跑。摆动腿的膝关节, 迅速有力地向前上方摆出,支撑腿在摆动腿积极前摆 的配合下,快速有力地伸展髋,膝和踝关节,蹬离地 面,形成支撑腿与摆动腿协调配合动作。 4、终点跑技术 要求在离终点线 15-20 米处,尽量保持上体前倾角度, 加快两臂摆动的速度和力量.在跑到距离终点线一步 时,上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线,并跑过终 点,然后逐渐减慢跑速。 技术特写 1、小步跑 上体正直肩放松,两臂前后自然摆动。髋、膝、踝关 节放松,迈步时膝向前摆出,髋稍有转动。当摆腿的膝 向前摆动的同时,另一腿的大腿积极下压,足前掌扒地 式着地,着地时膝关节伸直,足跟提起,踝关节有弹性。 2、后蹬跑 上体正直或稍前倾,两臂前后有力摆动。 蹬地:充分伸展髋关节,膝、踝关节蹬伸在后,后蹬 力量大,重心前移,身体较放松。 前跨:摆动腿积极向前上方摆动至水平或接近水平部 位时,带动同侧髋充分前送,同时膝关节放松,大腿 积极下压。 后拉:小腿前送至足前掌着地,缓冲,迅速转入后蹬。 3、高抬腿跑 高抬腿跑的具体动作是:双手前后摆动、上身挺直、 目视正前方,双脚直立,先抬右脚使大腿与小腿成直 角,然后右脚下蹬左脚抬起,左脚大腿与小腿亦成直 角,依此姿势两脚交替前进。 4、摆臂 正确摆臂动作:以肩关节为轴,前后摆动,向前摆动大 小臂夹角是 90 度,手的虎口和肩平;向后摆动大小臂 夹角是 135 度左右.两手不要紧握,手指成半握拳或自 然伸掌。 扩展资料 1、提高速度 速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以 90~ 95%的强度进行 20~60m 跑,每组跑 4~5 次,每次休 息 3~6 分钟,进行 2~3 组,这将有助于提高你的速 度。同时,改变短跑的起跑姿势,采取站立式、转身 式和行进间起跑,这也有助于提高你的速度。 上面这种提高速度的训练,应在质量良好的,即平坦、 干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于 提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练,但在 完成适当的准备活动后也可以进行。 2、发展步频 最佳时期 11——13 岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速 度,加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练, 提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。 (四)结束部分 学生经过一节课的听讲后,身体感到很疲劳。在这个时候 让大家一起玩一个练习反应的游戏,既练习了大家的反应, 同时也不影响下节课的学习。 游戏:抓“落雁” 方法:可以两个同学一组,也可以三个同学一组,一个同 学手持橡皮擦,另外一名同学把手放在橡皮下方,拿橡皮 的同学将手里的橡皮放开以后,另一名同学抓住。抓住以 后就互相交换,没抓住的同学连续三次抓不住也交换。 游戏结束后点评本节课,然后下课。查看更多