郭宵帮助孩子从容面对高考六月天

郭宵帮助孩子从容面对高考六月天

帮助孩子从容面对六月天（社区报告）‎ 各位家长：大家好！‎ 望子成龙，望女成凤是我们每一个做家长的心愿。子女能如愿成材，是我们做家长的最引以为快乐和自豪的事情。尤其是在座的各位，你们比以前的任何时候，都更为关心的孩子成长，因为，我们的孩子马上就面临中考或高考。大家都有一个共同的愿望，那就是希望自己的孩子在不久后的升学考试中取得优异的成绩。作为家长，我们应如何去做，才能帮助孩子取得更好的成绩呢？‎ 一、 正确认识中考和高考的命题原则 正确认识中考和高考的命题原则，高考和中考是一种具有竞争性分层筛选型的考试，其目的就是将不同水平的学生分别筛选出来送往不同层次不同水平不同类型的高校进行学习。因此，高考试题有一定的难度和区分度的。什么是难度呢？它是指题目答对人数比上总人数再乘以100%；什么是区分度呢？它指的是测验题目对参加考试者掌握知识和技能区分能力；区分度高的题能把不同水平的考试者区别开来，区分度低的题不能把考试者的得分拉开距离，难度和区分度原理告诉我们，为了拉开考生成绩之间的距离，出题者会想尽办法使一部分学生在及格线一下，一部分学生达到及格状态，一部分学生的成绩达到良好，一部分学生的成绩达到优秀。如果你明确自己的能力，就应该知道，每张试卷中可能有一部分题，你是做不出来的。粗略地说，一张试卷，基础题可能占到35%，中挡题40%，高难题25%。所以每张试卷都有一部分题目是适合自己的。有的同学对考试试题难度估计过高，在偏、怪、难等题型上大做文章，结果忽视了对基础知识的掌握，在考试中小题不会做，大题也做不来。 ‎ 根据中高考的特点，高三学生一方面必须狠抓基础知识和基本技能，在此基础上，适当地加大练习的容量和难度，做到“以不变应万变”；另一方面要根据自己平时的学习成绩和复习的情况，确立合理的考试目标。一些同学总是希望自己在高考时考出高分，把自己的“理想分数”定得过高，人为地造成自己心理上的紧张。其实考试最终还是要靠自己的综合实力，决不是靠碰巧就能获得成功的，因此在考试中必须确定合理的目标，而不能盲目地把自己的考试成绩定得过高。‎ 二、 正确认识孩子的智商 中科院进行的22.8万人的IQ测试 IQ>130‎ ‎3 ‰‎ IQ<70‎ ‎3.4 ‰‎ ‎120>IQ>80‎ ‎80 %‎ ‎110>IQ>90‎ ‎50 %‎ 结论：谁也不比谁聪明，谁也不比谁笨。关键在于后天的努力和心态。‎ 三、 考试的超常发挥 一般说来，考试的临场发挥可有三种状态：失常发挥、正常发挥、超常发挥。所谓失常发挥，就是说掌握的知识多，发挥出来的知识只是平时所学的10%——30%，就是我们通常所说的，考砸了。所谓正常发挥，就是说考出来的知识是考生平时所学知识的60%——80%，也就是平时所学的东西，考试中基本都用上了，那就是相当如意了，也就是我们平常所说的，考的不错；所谓超常发挥，就是说考出来的知识水平竟是考生平时所学的100%——120%左右，也就是说考的比学的还多，那就是在创造考场的奇迹，真是考绝了。超常发挥就是考生处在一个高度心理流畅的状态，它极大限度地激发考生的答题热情，并使她非常享受整个高考过程，套用俗话说，就是处在一种“思维如奔驰，下笔如有神”的状态。‎ 考试要想超常发挥，必须是一个“实、技、心”三者相互结合的结果。在这里，“实”就是指势力，这包括一个考生的学习智力、学习能力、掌握知识、参加各种考试和竞赛等因素；“技”就是指一个考生的考试技术，这包括考试技巧、考试信息、考试经验等因素；“心”就是指一个考生的心理调适，这包括各式各样的心理暗示方法，如语言暗示、情景暗示、放松练习等方法。‎ 在三者关系中，首先要实力到位，实力不到位则无从谈考试的超常发挥，那完全是空手道；其次要技术到位，技术不到位则无法在考试中避免出现种种不该出的错误和漏洞，最后要心理调适到位，心理调适不到位则无法把握考试中的心态变化，那样再怎么复习也都可能是徒劳无益的。由此，实、技、心三者的关系犹如一个金字塔的结构，底层是学习实力，中层是考试技术，顶层是心理调适。这三者结合起来，才能确保一个考生在考试中做到心理流畅，超常发挥。如果这三者处于分离状态，考生无论复习得再好，也无法比买内在考试中出现这样或那样的错误。‎ 如要做到考试的超常发挥，考试的心理调适极为重要。所谓心理调适，就是帮助考生养就对高考的积极心态，并练就一套对自己行之有效的心理暗示及放松方法。心理调适的核心在于合理变通，有效自控，通过积极有益的心理调适方法，来改变恶性刺激为良性刺激，化压力为动力，以最大限度地发挥个人的能量，并不受种种不良外界因素的干扰。具体地说，心理调适希望培养考生以下四条：‎ 坚定的高考信念———相信自己的能力和势力，相信自己会尽力而为；适度的考试焦虑——将自己的考试焦虑调适到一个恰到好处的地步；有效的心理暗示——不断地磨练出一套对自己行之有效的心理暗示方法；简便的放松方法——不断地磨练出一套对自己有效而又简便的身心放松方法。‎ 心态决定状态，思路决定出路。‎ 一、 恐高症和缓解考试焦虑 几乎所有人都会在重大考试之前感到精神紧张，但这种紧张程度却大大不同，有的人从考试前几个月就开始紧张，有的人到考试前几天开始紧张，有的严重，以致于神经衰弱、失眠、不思饮食，有的人只有轻度紧张，不影响复习考试和正常生活。大约70%的人不需要专门的心理调节和疏导，就能应对重大的考试，30%的人需要调节的。‎ ‎1）、什么是考试焦虑 考试焦虑是一种相当复杂的心理现象。心理学家们认为，考试焦虑是一种在考试情境的激发下，受个体身心因素所制约，以担忧为基本特征,以防御或逃避为行为方式，通过不同程度的情绪反映所表现出来的心理状态。‎ ‎2）、考试焦虑的表现:‎ ‎1、情绪上:担忧、焦虑、烦躁不安;‎ ‎ ‎ ‎2、认知上:注意力不集中,记忆力下降, 看书效率低;思维僵化. ‎ ‎3、行为上:坐立不安,手足无措;‎ ‎ 4、身体上:头痛、心率加快、呼吸加剧、食欲下降、恶心、多汗、尿频、睡眠不好等 ‎3）、影响考试焦虑的因素:‎ ‎ a、客观因素:考试的重要性、 难易程度、竞争程度等。‎ b、主观因素: ‎ ‎(1)个性:敏感,易焦虑,过于内向，缺乏安全感、自信心，做事追求完美等;‎ ‎ (2)过去经历: 如果把过去考试失败归结为自己不聪明、能力差、就会对自己失去信心、面临考试就会紧张焦虑.‎ ‎ (3)复习准备情况: 复习准备不足,对考试没把握。‎ ‎ (4)对考试的看法:成绩不好=不聪明、没优势、没本事； =被人看不起, 对不起父母,………‎ ‎4)、考试焦虑与考试成绩：‎ 考试焦虑是一种临考前常见的内心感到紧张的情绪反应。心理学中有一个定律叫做叶克斯一道德森法则，是心理学家叶克斯和道德森发现的。该定律描述了焦虑程度和解决问题的效率之间的关系，即二者之间的关系呈“倒U型曲线”：焦虑程度过高和焦虑程度过低时的效率都很低，而中等焦虑时的效率最高。所以，适度的考试焦虑有利于提高学习效率和学习成绩。‎ ‎5）、解除考试焦虑的几种方法 ‎(1)自信心训练 产生焦虑的一个原因是自信心不足，对自己的评价过于消极。自信心训练是通过使极度焦虑考生表达自己的情感和自信，扭转消极自我意识来削弱考试焦虑。‎ 它分两大步骤：‎ a 学会察觉个人消极的自我意识养成向消极自我意识挑战的习惯 例1 “离考试时间越近，我越担心自己的能力是否可以胜任这次考试。”‎ 自我质辩：‎ 担心有必要吗？我认为是毫无必要的。如果平时自己一向是按照老师的要求认真学习，以往的考试成绩也证明，发挥正常。只要能认真做好考前的准备工作，这次考试很有可能考好，自己不应该为这种无端的忧虑而苦恼。‎ 这种担忧对我自己当前的复习有百害而无一益。它不仅松懈我自己的斗志，而且还会转移自己的注意目标，扰乱自己当前的精神状态。一定要及早排除，否则悔之晚矣!个人应该选择什么样的态度？要牢记：当前最重要的是有条不紊地搞好复习。既要对考试充满信心，又要做好各项准备工作，这才是自己应选取的态度。 ‎ 例2“我担心其他同学在这次考试中都比自己强。” ‎ 自我质辩：班里确实有比自己更强的同学，但也有不如自己的同学，因而担心其他同学都比自己强，这种担心没有必要。‎ 考试固然意味着同他人的竞争，但就个人的发展来说，归根结底是同自己“竞争”，就是说，通过考试检查个人掌握知识的情况，以便根据存在的问题加以改进。因此，把注意力集中在担心其他同学都比自己强上，这种担忧多么幼稚! ‎ 这种担忧使自己离开当前的中心任务，而把精力白白浪费在毫无价值的猜测上；这种担忧是一种精神上的枷锁，对个人的思想起着一种禁锢的作用。那么，个人应取怎样的态度呢？要记住：抓住中心，排除杂念；立足于自我潜能的发挥，善于汲取其他同学成功的经验，这就是自己应取的态度 ‎ b进行积极的自我暗示 暗示法是指通过语言或非语言的手势、表情等方式，来转移和改变某人某些不良情绪的一种心理治疗方法。人常说：气可鼓而不可泻。‎ 预言的自我实现：‎ 当你预言你会成功时，你就会有自信心，努力去实现它，它就会成功，预言就能实现；当你预言你会失败时，你就会丧失信心，这就会严重影响你的努力程度，使你不能成功，你预言失败也就应验了 给自己一些鼓励：1、面对这些问题不需要紧张 ‎2、上课时，我很用心，考试一定没有问题 ‎3. 我知道我能应付这个考试 ‎4. 我觉得我有能力去解答这些问题 ‎5. 我已经准备很充实，一定可以好好的表现一番的 ‎6、该复习的东西，我都认真复习了，模拟考试也考过了，还怕什么，考试的内容无非这些东西。‎ ‎7、我下了这么大的工夫，尽了自己的努力，该做的我都做了，考成什么样子，顺其自然吧。‎ ‎8、高考和平时的考试没有多大的不同，平时考试我都不害怕，高考有什么可怕的。‎ ‎ (2)呼吸法。‎ 呼吸法是让自己静下心来，排除杂念的一种自我调节方法。在放松时，我们闭上双眼，用腹式呼吸法慢慢进行呼吸，吸气时，想像着丹田中的这股气由腹部逐渐上升到脑部，再上升到头部，直到头预“百会”处；吐气时，想像这股气由“百会”自后向下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。这样一吸一呼，周而复始，反复进行。由于集中了全部的注意力，就能够使人逐渐排除一切杂念，收到消除紧张、自我放松的效果。‎ ‎(3)放松训练法。‎ 所谓放松训练法是指通过循环交替收缩或放松自己的骨骼肌群，细心体验个人肌肉的紧松程度，最终达到缓解个人紧张和焦虑状态的一种自我训练方法。在放松时，可以松开所有的紧身衣物，轻松地坐在一个单人沙发上，双臂和手平放于沙发扶手上，双腿自然前伸，头和上身轻松后靠，双眼闭上。整个放松训练按照由下而上的原则，从脚趾肌肉放松——小脚肌肉放松——大腿肌肉放松——臀部肌肉放松——腹部肌肉放松——胸部肌肉放松——背部肌肉放松——肩部肌肉放松——臂部肌肉放松——颈部肌肉放松——头部肌肉放松。放松动作要领是先使该部位肌肉紧张，保持紧张状态10秒钟左右，然后慢慢放松。使用这种方法并持之以恒，不仅能消除考试焦虑，而且能全面促进身心健康。‎ 第一步：头面部肌肉放松 n 用力皱紧额头的肌肉，保持一会儿(大约10秒），然后彻底地放松。‎ n 用力紧闭双眼，保持一会儿（大约10秒)，然后彻底地放松。‎ n 转动你的眼球，逆时针转动，慢慢加速。做一个八拍后，停下来放松，然后再顺时针旋转你的眼球，慢慢加速。做一个八拍后停下来放松。‎ n 用力咬紧你的牙齿，保持一会儿(大约10秒)，然后彻底放松。‎ n 再用舌头用力顶住上颚，保持一会儿(大约10秒)，然后放松。‎ 第二步：肩、胸、上背部肌肉放松：‎ n 两手臂自然摆放在身体两侧。‎ n 用力向后扩展你的双肩，保持一会(大约10秒)，然后放松 n 再用力向上提起你的双肩，尽量使双肩接近你的耳垂，保持一会(大约10秒)，然后放松。‎ n 再将双肩用力向前胸合紧，保持10秒钟，然后放松。‎ 第三步：下背部、腹部肌肉放松：‎ n 提起双腿，将上身靠向大腿，弯曲腰部，体验腹部肌肉的紧张，保持10秒钟。然后将腿放下放松。‎ n 再将腰腹部向前顶，用力弯曲背部，体验背部肌肉的紧张，保持10秒钟，然后放松。‎ 第四步：腿部肌肉放松 n 两腿并拢伸直并上抬，你会感到大腿肌肉紧张，保持10秒钟。然后腿放下放松。‎ n 再将双脚脚面向前伸直，下压脚面，你会感到小腿肌肉紧张，保持10秒钟。然后放松。‎ n 再将脚尖用力向上翘，脚跟向下向后紧压地面，绷紧小腿上的肌肉，保持10秒钟。然后放松。‎ 第五步：脚趾肌肉放松用脚趾紧抓地面，用力抓紧，保持10秒钟，然后放松。再将脚趾用力上翘，保持10秒钟。然后放松。‎ 好，现在你已经放松了，从上到下从头到脚彻底地放松了，再放松——‎ ‎，感觉有一股暖流自内向外，自上而下流遍了全身，感觉舒服极了，脑海平静如镜，轻轻松松，这种感觉真好，体验一会儿——再体验一会——。当你睁开眼睛，你会觉得大脑清清楚楚，好，你现在可以慢慢睁开眼睛了，你将会看到一个很清晰的世界。‎ n 注意不要在饭后马上练习。放松动作的要领是先使该部位肌肉紧张，保持一会儿，然后放松。在练习时要精神专一，用心体会放松、温暖的感觉。‎ ‎（4）想象放松法 在肌肉放松训练的过程中加上情景想象会加深放松效果，更为重要的是，这个过程是对积极的潜意识情绪反射进行高效率学习的过程。在做之前，你可以找出能令自己心旷神怡、无拘无束的环境是怎样的。然后在肌肉放松过程中针对该场景进行想象。比如你可以这样想象：自己躺在湖边柔软的草地上，清澈、宁静的湖水恰是你此刻轻松、平静、无牵无挂的心情，湖的四周绿树环绕、青草遍地，空气清新、天光柔和，周围静悄悄的，没有任何东西可以打扰我们。此时的心情就是那样的轻松、宁静和愉快。要尽量想象得优美一些、生动一些，犹如身临其境一般。人在接受放松等临床暗示训练过程中，由于情绪处于高度的宁静、轻松和愉悦状态，因此经过调适的大脑会表现出超强的学习能力。在情绪放松后，想象考试、学习时应作出的正确反应。进而高效地学习这种正确的积极的反应。‎ 下面是一些想象放松的指导语：‎ 现在请你躺好，稳定后，请轻轻的闭上你的眼睛，请将你的身心慢慢的放松下来，你感觉到自己仿佛是来到了一片阳光照耀下的绿悠悠的草地上，你沿着这轻轻的微风，缓缓的走在这一往无际的绿悠悠的草地上，你望着满地的鲜花，你看着偏偏飞舞的蝴蝶，你看到天空中朵朵的白云飘过，你听到潺潺的流水，动听的鸟儿，你此时，感觉到你的身心豁然开朗，你感觉到你整个身心从里到外的有一种非常轻松，非常舒适的感觉，你扬起头深深的吸一口气，略带野花香味，清新的空气一直渗入到你的心里，渗入到你的身上的每一个细胞。你整个身心都慢慢的、慢慢的容入到这美丽的大自然之中，你现在感觉到自己仿佛是慢慢的、慢慢的躺在这草地上，在那暖暖的阳光照在你的身上，照在你的心理，你感到自己的身心非常放松，非常的安逸，非常的舒适，你感到略带野花香味的轻轻的微风，佛过你的脸颊，你的身体，你此时内心里充满了宁静和祥和有一种平安的感觉，慢慢的聚集到你的心里，你感到自己的身心非常舒适，非常平安，非常安逸，非常放松，非常平静，非常的安逸，非常舒适，非常放松。‎ ‎（5）系统脱敏法 系统脱敏法由三个部分组成（放松训练、建立恐怖或焦虑的等级层次、按照等级层次的项目依次进行想像或实地脱敏）。放松技术与想像能力是系统脱敏法的基础。‎ 第一步：进行放松训练与想像训练 通过以上介绍的肌肉放松训练与想像放松法，达到能够迅速放松的效果，同时提高自己的想像能力。 ‎ 第二步：建立焦虑的等级层次 先找出一系列引起考试紧张焦虑的事件、项目 根据你感到焦虑的主观程度给每个项目确定焦虑值，焦虑值可以用0和100之间的数字表示， 0表示心情平静 25表示轻度焦虑 50表示中等程度的焦虑 ‎75表示高度焦虑 100示极端焦虑 然后按照焦虑反应程度由轻到重依次排列，列出清单。‎ 比如一位同学建立了以下的考试焦虑等级：‎ 听到明天要考试(10)，还没有复习好(20)，走向考场(40)，到了考场(50)，坐在考场里等待发卷(60)，看到别人先拿到考卷(60)，自己拿到考卷(70)，浏览考卷时发现不会的题目(80)，答题时遇到不会的题目(90)，答题时间不够了(100)。‎ 第三步：循序渐进地进行想像或实地脱敏 用肌肉放松技术使自己达到放松状态。‎ 其次开始想像引起焦虑的事件（从等级层次最低的一个焦虑事件开始）在头脑中想像自己正经历着这一事件，保持这一想像30秒左右。 如果肌肉仍然出于松弛状态，可以进行下一等级焦虑事件的想像。如果此时感到肌肉紧张，就用肌肉放松技术使自己放松下来，直到不再感到焦虑紧张。然后进行下一等级焦虑事件的想像。 ‎ 对于考试焦虑，也可以进行实地脱敏训练，例如去观察别人的重要考试，自己多参加各种考试等。以上过程需要循环进行，直到对所有等级的焦虑事件都达到完全放松。在自我训练过程中，每一次练习的脱敏等级不要过多，一般以2—3个等级为宜。要使自己的放松技术非常熟练，在脱敏过程中使自己完全放松下来。‎ 五、高考的自我激励 考试超常发挥的首要条件是自信，而真正的自信可以极大地激发一个考生的潜能，令他在考试中对自我的表现充满期盼与信任，并一再挑战自我的极限。考试前一个月，进行自信心暗示的训练，每天早晚各一次，默念一些自我激励的话：1、少想自己没有做出的题有多少，多想自己已做出的题有多少；2、少想自己比别人做题慢，多想自己比别人做题更仔细；3、少想自己考不上大学该怎么办，多想自己有没有尽最大努力；4、少胡思乱想，多默颂一些心理暗示的暗语。考试中面对高考的挫败感，可以用一下三种替代思维：‎ 问心无愧法——我已尽了自己的最大努力，没要跟自己过不去。‎ 调整坐标法——我没考好，但不只我一个人没考好，要丢分大家一起丢分；‎ 自我鼓励法——我今天考不好不等于明天考不好，坚持就是胜利。‎ 在考试中 做到量力而行，据自己的能力为自己确定目标，不做横向比较；‎ 尽力而为，只要付出100%的努力，你就没有什么遗憾。 ‎ 六、如何营造宽松的家庭气氛 根据我的咨询经验，我建议家长做到“四多四少”‎ ‎1、多问少言 家长要克服亲子关系中的“救世主”情节，避免主观固执地认为自己了解孩子的所有心思。在这当中，家长要学会放下架子，虚心问孩子想要什么，不再凭经验和直觉办事。‎ ‎2、多听少辩 家长要用心听孩子讲话，并尽量设身处地站在孩子的角度看问题，与孩子共情。家长要竭力克制好说、好指点的欲望，以多听换取孩子的理解，以少辩来进入孩子的内心世界。‎ ‎3、多笑少怒 家长要在家中多扮笑脸，少扮青脸或黑脸。也就是说，家长要在孩子面前多露笑脸，少在孩子面前发脾气。就是发脾气与孩子无关，也回令孩子感到烦躁不安。‎ ‎4、多看少管 家长都想对孩子的生活作到无微不至的关怀，但事实上，不是家长的每个关心举动都会受到孩子的认可。所以，家长要学会尊重孩子，信任孩子。心理学研究表明，被尊重的人必然会尊重他人。‎ ‎ 除此以外，家长们还要做到一下“五不做”以培养家中的和谐气氛 ‎1、不过分保护 ‎ 不少家长在高考前把孩子保护起来，全家人都围着孩子转，甚至父母请假在家照顾孩子，实际上这不利于孩子以一颗平常心参加高考，反而给孩子造成太大的心理压力，影响孩子的正常发挥。‎ ‎2、不过分干涉 有许多家长认为，这段时间太重要了，要求孩子一门心思复习功课，对孩子的自由活动进行过多的限制，不准孩子做这做那，除了学习不能做任何事，这样的效果反而适得其反。‎ ‎3、不过分期待 家长对孩子的期望值过高，无端地拔高，超过了孩子的实际水平，容易伤害孩子的自信心。‎ ‎4、不过多许愿 有些家长总想用一些物质奖励来刺激孩子考大学的积极性，有些许愿不但起不到积极的作用，反而会影响孩子的高考复习。‎ ‎5、不过多唠叨 一些家长整天把高考挂在嘴边，时时对孩子说，要抓紧时间复习，其实孩子心中已经非常紧张了，越说孩子越紧张，不利于孩子备考。‎ 总之，面对高考，考生家长首先要做到自己情绪稳定、情绪愉快，才能使夫妻之间、与孩子之间达到和谐。就心理学而言，孩子到了高三，生理年龄已经接近成年，这个阶段的发展任务是孩子与家庭的分离，实现个体化，完成从青少年向成年人的过度，完成自我意识和自我同一性的构建。过分呵护孩子除了对他的生活自理能力不好，还容易形成孩子不独立、以来性、脆弱的性格，带到学习中，既不利于培养考生的独立思考能力，也不利于他以后的大学生活。‎ 七、如何帮孩子择校 怎样科学合理地选择就读高中 ，许多初三毕业同学及家长，在各中学铺天盖地的宣传鼓噪下，对就读于什么中学不知所措，拿不定主意。‎ 选择怎样的高中就读比较科学合理呢？一条重要的原则就是：知己知彼，各得其所。‎ （一） 家长对各类学校应有正确评判 人们总是认为：重点中学优于普通中学，城里中学强于乡村中学，名校一定胜于不太出名学校，从一般意义而言，这无疑是正确，而就具体情况而言，事实并非如此。‎ 1、 客观、公正地看待各校的比较优势 重点中学，整体上有优势，这并非就是说，普通中学各方面都不及重点中学。客观、公正地分析各校师资优势，任何学校，教师客观上存在着先进与后进，现今国家规定：各高中教师有相同的本科学历要求，单就教学经验，普通中学有二、三十年教学经验的老教师，重点中学也有刚毕业的黄毛丫头，其中优劣就不言而喻。许多家长和教师发出感叹：能教好优秀学生的教师固然优秀，而能把后进生教好的教师那才叫更优秀，人们需要拔开罩在普通中学教师面上的“黑纱”，还他们以清晰的面容，予他们以公正的评价。‎ 2、 各校招生和编班状况的冷静分析 据说，重点中学分别招收十几个班的高一新生，其中也都招若干择优班。无疑这些择优班是各重点中学的重中之重，谁都会着力抓好抓实，不敢有丝毫懈怠，相对其他所谓重点中学普通班，必然存在在师资配备、教学管理等诸多方面与择优班用力不均，应该说，重点中学对择优班的优秀教师配备和管理力度是有保障的，但对普通班师资配备和管理力度客观地说就显得力不从心了。‎ 再来看看普通中学的招生情况，在其录取的学生中择优组建一、两个重点班，与重点中学一样，他们会选用最优教师去努力做出点成绩来。显然，这个重点班是普通中学的着力点，优秀教师配备有保障的，学校领导是重视的，管理力度会到位的，尤其是对他们而言，难得几名优生他们会特别关爱，由此可见，许多上重点线而未达择优线的考生，与其选择重点中学的普通班，到不如选择普通中学的重点班，因为在重点中学，这类学生太多了，不是重点中学把他们不当一回事，而确实是重点中学师资和管理顾及不过来，相反，在普通中学，这样的学生太少了，他们爱都爱不过来，怎么看怎么都是自己的一块宝贝，得意门生，去刻意雕琢，去着力栽培。‎ ‎（二）家长对自己孩子应有合乎理性的要求 许多家长普遍认为：孩子只要进重点，就比进普高强，不对孩子进行理性审视，不从孩子实际出发，完全不尊从孩子个人意愿，不理解孩子自尊需要，不能顾及孩子兴趣爱好，主观武断地把孩子弄进重点中学，更有甚者不惜血本将孩子“买”进重点，其结果必然是拔苗助长，得不偿失。‎ 1、 关注孩子的兴趣爱好，因势利导发挥孩子特长 爱因斯坦说过：“兴趣是最好的老师”，充分地尊重孩子的兴趣爱好，选择孩子感兴趣的学习内容，尊重孩子个性发展的客观要求，因势利导，发挥孩子特长是成功教育的首要因素。因此，也是家长们为孩子选择高中的首要考虑因素。只有这样，才能使孩子的教育有获得成功的可能。‎ 2、 客观理性地审视孩子的学习品质，避劣扬优 不是所有孩子的学习态度都是端正的，不是所有孩子的学习习惯都是良好的。大千世界，对同一事物，有些孩子能够长期关注，有些则注意力很快转移；有些孩子能很快理解和把握事物实质，而有些却理解困难，怎么都入不了门。大千世界，对于不同事物，不同学生其学习能力就存在更大差异，有些人擅长抽象思维，有些却喜欢形象思维；有些人对事物观察细致，善于分析，而有些却整体观念强，富于联想与综合。所有这些都反映出孩子们在学习态度、习惯、注意力、洞察力、归纳能力等等学习品质方面的差异。选择怎样的高中就读，家长们必须根据自己孩子的学习品质，在方向上和层次上，实事求是地把握，而不是一个方面――纯文化，一个层次――就重点，要做到避劣扬优，从多方面、多层次考虑，一句话，选择适合自己孩子学习品质的学习方向和层次的高中才是最好的。如：文化课学习品质较差同学，可选择特色专业学习，形象思维欠佳的同学可选择抽象思维方向发展。‎ 3、 实事求是地看待孩子的基础和学习能力 对孩子报考什么学校，必须从孩子的学习基础出发，符合孩子的实际，这本是众所周知的，无需多言。基础好，具有强劲的竞争力的同学，固然要报考重点中学择优班，可现实的问题是：许多家长过高地估计自己孩子的基础和学习能力，千方百计把孩子弄进高于孩子基础和学习能力的学校或班级，这只会给孩子带来痛苦，试想，孩子还未成年，心理有多大的承受能力呢？在这样的学校和班级，他们与表扬无缘，批评却接连不断，鄙视的目光随处可见，能不严重打击他们的自尊，自信吗？能不丧失上进心吗？相反，适合孩子基础和学习能力的恰当选择，会让赞赏和表扬常伴左右，孩子会在不断的鼓励中获得学习动力，重拾信心，积极上进。‎ 4、 家长对高考现状应有基本的了解 选择高中就读学校与高考何干？其实，考取大学，能读大学是广大家长对子女的最现实、最直接的想法和目标，也是家长们期望孩子能进重点中学的直接动因。然而，对扩招后的读大学（专科）并非难事，只是考取好大学不容易。家长对未来社会发展的人才结构应有宽泛的理解。随着社会政治、经济、文化和各项事业的发展，宽泛的社会领域需要各方面人才，对自己孩子的未来发展，不可局限于单纯文、理科高考，还应对孩子成才有更加宽泛的理解，重新端正对特色教育和职业教育的认识，基于未来社会对各种人才的迫切需要的行业了解，根据自己孩子的学习兴趣、学习品质和基础，就读于适应市场需求的特色教育和职业教育也是不错的选择。‎ 通过以上四个方面的分析，本人认为选择怎样的高中就读，从宏观上看应遵从：‎ ‎ 1、不同层次的学生选择相应层次学校，合理分配。择优生选择重点无可厚非，重点生不宜过于集中挤在重点中学，这样不利于重点中学优质资源保证择优班的配备，也不利于学生自身自尊和个性的发展以及以后升学，同时还不利于普通中学优质资源的充分利用。‎ ‎2、特长生应相对集中，选择特色教育具有优势的学校就读。这有利于各学校形成不同特色，有利于学校的合理分工，共同形成我市完备教育体系。‎ 从微观上看应遵从：‎ ‎1、  知己知彼，各得其所。‎ ‎2、  尊从学生意愿，服从个人爱好。‎ ‎3、  选择自尊，自信，适合自身发展的学校。‎ 选择怎样的高中就读，要力求避免不顾学生实际，不顾学生兴趣爱好，不加分析，一味挤进重点，对自己子女不负责任的做法。 愿所有今年参加中考的同学家长选择最适合自己或子女的学校，为自己或子女能够充分发展的更大空间。以上仅个人浅见，如果本文对今年广大毕业同学及家长在选择高中就读学校时有所帮助或有些参考价值的话，乃本人之幸也。‎ 孩子高考选择专业或者学校，首先要根据孩子自己的兴趣选择专业，他自己选择的是文科，符合他自己的爱好，很好，其次，选择学校，要考虑相关专业学校的师资、文化、知名度等，以及这个专业有本校的影响和地位，再次，如果就要考虑就业与再深造，这样的学校会对这两者产生什么影响。最后，综合家长和孩子的愿望，考虑一些主观方面的因素，比如学校的远近，学校所在城市的文明程度等。‎ 作为家长，我们要多一份责任，少一分放任；多一份鼓励，少一份训斥；多一份关心，少一份随意；多一份理解，少一份责备；多一份赏识，少一份自弃。‎ 高考中考过程中出现以下问题怎么办 ‎ 没睡好对考试影响不大 ‎ 考前一天应何时睡觉，如果睡不着或睡不踏实，怎么办？‎ ‎ 高考前一天，不要睡得太早也不要太晚，可以同平时一样。睡前要放松，如睡不着，可数数，数呼吸次数或随着呼吸的节奏数。平时没有吃过安眠药的学生，最好不要服用安眠药。即使睡不好，也没关系，不会对考试有大的影响。没睡好对考试的最大影响不在于睡觉本身，而在于“我没睡好，肯定影响考试”之类的自我暗示。‎ ‎ 我们来看这样一个故事：森田正马是日本一位精神科专家，早年体弱多病，有明显的神经质倾向，曾患有多种神经质症症状。虽多方求医，坚持治疗，收效甚微，深受其苦。至他上大学一年级时，被诊断患有神经衰弱，因受症状的折磨，学业都难以坚持，考试将至，难以应付，此时家中一时疏忽忘记寄钱给他，抑郁气愤之下，想到了死，遂放弃一切治疗，彻夜不眠，拼命学习，结果却出乎意料，考试成绩很好，而且多年缠身的各种症状竟也不治自愈，森田受此启发创立了心理咨询和治疗的重要方法--森田疗法。‎ ‎ 我们从森田的经历中可以得到一些启示，既：当某症状产生的时候，我们应接受症状顺其自然，把自己的注意力集中在客观事物上，你会发现这些症状根本不会影响你的正常的生活，相反，如果你过于关注你的症状，反而会使症状加重，并影响你正常的生活。象“失眠”，如果我们非常在意它，并极力排斥和控制它，这样，你的注意力会固着在“失眠”这种感觉上，越想睡越睡不着，从而造成你不良的情绪，使症状加重并产生不适反映。‎ ‎ 实际上失眠并不象我们想象的那样可怕，森田考前彻夜不眠，他的考试成绩却好得出乎意料。所以，我们只要放下“恐惧”这个包袱，轻装上阵，你会象森田一样，在“失眠”之后，照常把白天的事情做得很好。而你之所以觉得睡眠不好时学习效率比较低，是由于你认为睡眠不好一定会影响学习及考试成绩，由此而造成的焦虑情绪导致你心烦意乱，注意力不集中，记忆力下降，思维不灵活。‎ ‎ 通过上述的分析，我们可以看出，睡眠不好，并不会对我们白天的学习、生活有太大的影响，只要我们不怕“失眠”，克制自己因失眠带来情绪波动和焦虑情绪，在失眠状态下仍然正常的做事，我们就会发现，你的"失眠"症状会减轻甚至消失。‎ ‎ 保持睡眠的策略 ‎ 1）养成有规律的睡眠习惯，这样会形成条件反射，容易入睡。不要一忙时开夜车，不忙时早早躺下，这样会打破睡眠规律，容易造成失眠。 ‎ ‎ 2）放松法：舒舒服服的深吸一口气，然后慢慢的呼气。第一次吸气时数“一”，呼气时默说“放松”，说“一”和“放松”时，设想用手把这些字比划出来，下次吸气时数“二”，呼气时说“放松”，一直数到二十，这样做的目的是让一串单调的词、字及形象反复出现，以至占据你的大脑，降低对大脑的刺激。 ‎ ‎3）临睡前可用与体温相当的水洗脚，用热一点的水洗脸，有条件可洗个温水澡。白天不做过于激烈的运动，但可做一些如：骑车、散步这样的活动。生理学研究表明，腿部活动有利于睡眠。 ‎ ‎4）饮食方面：不喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，可喝牛奶、酸奶等。 ‎ ‎5）实在睡不着时，也不要硬躺在床上，可起床看一些平时不愿看的书，听听音乐，想一想平时令你愉快的事情，情绪稳定后，心平气和的躺下，自然会进入梦香。‎ 进考场前如何暗示自己 ‎ 根据规定，每场考试开考15分钟后，考生不得入场。需要特别提醒的是，有听力考试的外语学科开考前30分钟起考生进场，开考前15分钟起就禁止入场。‎ ‎ 当你提前到达考场时，你很可能发现：一些三五成群的学生正聚在一起紧张地交谈；另外有些考生手里握着一大摞笔记正匆匆忙忙地看着；还有些考生可能装出未考先知的姿态，议论着可能或肯定会考某道题、某个概念，还有些考生可能会故作镇定，一副对高考不以为然的神态……如此等等，你最好避开他们，考前这几分钟应该自己独处。如果可能的话，也可以在附近找个安静的地方，如大树底下，花园旁边，绿草丛中，坐下来把笔记匆匆浏览一遍，倘若有某个同学过来干扰你，你最好迅速离开他，或者避免和他讨论任何需要你动脑筋的问题。‎ 尽管你想极力回避干扰，但考场外聚集的越来越多的同学以及他们的大声议论还是会进入你耳朵，你不经意听到他们在谈论某道题或某一公式可能是必考的，而你对此却不知道或不太清楚，你要及时果断地作出反干扰的反应。若时间来得及且不复杂，你可迅速地翻到笔记本的相关处，快速浏览一眼，记住了就放下，再坚持按你事先准备好的思路做你想做的事情；若旁人议论的题目或公式很难很复杂且你的笔记本一时找不到，你完全可以大胆假定，不可能考！记住：千万不要在此时随便去问别人自己不懂的问题，别人也有自己进考场前的时间安排，此时此刻，你惟一可以信赖的真正朋友就是你的自信。‎ 自我鼓励助正常发挥 ‎ 考试前如果特别紧张怎么办？遇到难题卡壳，或是感觉上一门科目考得不好时，应该怎样及时调适心理？‎ ‎ 到考场后，同学之间不要再讨论问题，以免遇到不会做的题目引起心理紧张。如出现过度焦虑，考生可通过一些自我暗示来排解，如“今天精神真好，我能考好”、“紧张是正常的，没关系，深呼吸放松”。‎ ‎ 不要少做或漏做题目，不要“开天窗”。答题前先翻翻卷子，对题量做到心中有数。在小题上不要花过多时间。遇上难题答不出，要这样想“这题不做没关系，先做容易的”。考试时要给自己一些鼓励，而不是想“唉，怎么还有那么多题目”。‎ ‎ 一些题目我平常可以做出来，可到考试时脑子却一片空白？‎ ‎ 临场出现思维上的阻断，记忆受到干扰，是紧张的一种表现。你可以在步入考场后多尝试几次深呼吸，放松自己的心态，不要因为以前某次考试没考好就产生紧张心理，考试失败后应总结经验，寻找没考好的原因，调整好以备下次再战，不要怀疑自己的能力。‎ ‎ 在考场上，万一遇到慌乱现象时，可以通过放松或深呼吸等方法来消除慌乱。‎ ‎ 放松法大家会吗？——这里简单介绍一下：一旦出现突然慌乱的最初征兆，你最好暂停作答，闭合双眼，轻轻对自己说，“放松”，重复六次，并注意体验全身从头到脚逐渐松驰的感觉。大家现在可以试一下。深呼吸法大家会吗？——‎ 这里也简单说一下：当你发现自己的呼吸变得急促，这时你该有意调节呼吸，从鼻腔吸气，吸气时要绵长、缓慢、深沉，一直将气吸入胸腔，然后从口腔呼气，呼气时同样要缓慢地将气从胸腔吐出。大家不妨试一下。这两种方法操作时都要注意神情放松，面带微笑，端座凳上，挺胸拔背，双眼平视前方，不要躬背缩头。‎ 出现尿频现象怎么办？专家指导考生如何摆脱“应考性尿频症”‎ ‎ 每年高考时，总有一部分学生一进考场就精神紧张，出现尿频现象。他们并不是由于喝水过多导致小便过多，而是在小便量较少的情况下，仍然不时地小便，具有“量少次多”的特点，这种情况，在医学上形象地称为“应考性尿频症”。‎ 杭州市中医院心理门诊主任钱慧琳解释，每逢重要考试，有部分学生一进考场就精神紧张出现尿频现象，在医学上形象地称为“应考性尿频症”，主要是考生因过度的紧张、激动，当兴奋灶达到一定强度，引起植物神经失调，最后出现尿频现象。钱医生给考生开出了四剂“良方”：首先，要树立自信心。应考性尿频是怯场反应的一种表现，由精神过度紧张、激动导致大脑中枢对膀胱括约肌功能控制失常所致。每个考生在高考前都经历过无数次的考试，应该说是“身经百战”，只要做到精神上放松，症状就可缓解大半。其次，劳逸结合，避免过度疲劳。在临考前几天不要经常“开夜车”，适当参加体育活动，让头脑在运动中保持活力，也可消除烦恼和紧张情绪。第三，饮食调节。除了考前应排空尿液外，临考前一天也不要喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，要控制饮水量，降低应考中排尿的可能；不吃太咸的菜肴，以免引起口干而不得不过多饮水。最后，如果有考生由于长期处于紧张状态，常有失眠、梦多、神经衰弱等较重的应考性尿频症，则应在家长带领下去医院就诊，宜在考前服些调节神经系统的中西药物。‎ 考试中始终“向前看”‎ ‎ 考完一门，如果感觉不好怎么办？考完一门后，不要急于和同学对答案，应调整身心应对下一门考试，要这样想：考得好与坏，都不会改变什么，关键是下一门考试。如果对一门考试感觉不佳，千万不能陷入其中，要想“我已尽力了”。在两门学科考试之间，考生可做些记忆性知识的复习，对已梳理好的知识结构稍稍浏览一下，做到心里有数，同时也对即将应考的学科保持一定的兴奋度。‎ ‎ 一次高考，一位考生在考她的强项数学时，居然来不及算完最后几道大题，但她及时地控制了自己的情绪，处变不惊，还睡了个午觉。下午她以前所未有的轻松状态走进自己的弱项———物理的考场，结果她夺取了149分的高分。还是那种平静只往前看的心态，她走进“非优势项”化学的考场，又夺取了146分的高分。最后，她不但进入了北大，还成了省理科状元。‎ ‎ 还有一位重点中学考生在语文考场上漏做了整整20分阅读题，他克制了万念俱灰的感觉，在后两科的考试中背水一战，放手拼搏，终于如愿以偿。你不能修改已经交了卷的失误，但却可以控制由失误引起的不良情绪，谁控制了情绪，就控制了结果！‎