熬夜吃什么补身体【晚上熬夜之后补身体的菜谱】

熬夜吃什么补身体【晚上熬夜之后补身体的菜谱】

本文格式为Word版，下载可任意编辑熬夜吃什么补身体【晚上熬夜之后补身体的菜谱】　　晚上熬夜吃什么好?熬夜过后，人总显得很憔悴，由于熬夜会损耗津液、气血，危害不少。熬夜之后就要吃一些补身体的菜，接下来，我跟你共享晚上熬夜之后补身体的菜谱。　　晚上熬夜吃什么好　　1、柠檬　　熬夜的的人很简单长各种斑斑点点,而柠檬酸是去斑的好手,可防止色素的镇静,同时可促消化汲取,是熬夜一族日常应当多吃的水果。　　2、橙子　　丰富的维生素C可削减电脑辐射对身体的危害,同时还可减小黑色的形成,同时熬夜的人由于长时间的不规律生活简单引起便秘,而橙子中的查胶和纤维素有有利于清肠通便,确保体内的垃圾可以自由的排出去。　　3、香蕉　　熬夜后来上一根香蕉不仅可以补充体力,同时还可消退疲惫,同时香蕉中镁,钾的含量是特别丰富的,可减缓血压上升,同时还可治抑郁,由其是适合加班熬夜的职场人士常吃。　　4、胡萝卜　　熬夜对人的身体造成多种损害,眼睛疲惫、视力下降便是其一。胡萝卜中含有丰富的胡萝卜素,其能够在人体汲取时转换为对预防视力减弱有肯定效果的维生素a。因此,常常熬夜的人平常可多吃胡萝卜,补肝明目,保养视力。　　5、鱼肉第2页共2页\n本文格式为Word版，下载可任意编辑　　鱼肉中富含维生素b,对预防视力下降、缓解精神紧急、爱护肝脏有着很好的作用。常常熬夜的人简单消失身体、眼睛疲惫等症状,且渐渐地简单消失失眠、健忘、易怒、焦虑担心等神经、精神等状况。因此,熬夜的人可通过在平常多吃鱼肉摄取维生素b,预防上述问题。不仅如此,鱼类蛋白质含量高、矿物质含量丰富,也可为人体供应充分的所需的养分,提高身体反抗力。　　晚上熬夜之后补身体的菜谱　　粉葛生鱼汤　　粉葛(用葛根制成的粉皮)250克,洗净切块,生鱼(乌鱼)1条、加水适量共煲。鱼熟后放入生姜丝、油、盐调味,食鱼饮汤。每日或隔日1次。具有舒筋活络、益气和血、解除肌痛等功效。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服食。　　生地炖鸭蛋　　生地20克、鸭蛋1～2个,加水适量隔水炖之。蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟。加冰糖适量调味,食蛋饮汁。每日1次或每周2～3次。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效。相宜于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者食用。　　莲子百合煲瘦肉　　每次用莲子(去芯)20克,百合20克,猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效。合适于熬夜后干咳。失眠、心烦、心悸等症者食用。　　猪腰炖杜仲　　用杜仲25克,猪腰子1个,水适量,隔水炖1小时,每日或隔2∽3日服食1次,有滋补肝肾、强健筋骨之功效。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。　　夏枯草煲瘦肉　　用夏枯草10克,猪瘦肉50-100克,水适量共煲,肉熟后加盐少许调味,吃肉喝汁,每日1次。有清肝火、降血压之功效。适用于患有高血压病熬夜后头晕、头痛及眼红者服用。晚上熬夜吃什么好第2页共2页