论高校排球运动员体能训练的有效性

论高校排球运动员体能训练的有效性

论高校排球运动员体能训练的有效性◆刘巍李廷奎刘彤(吉林大学体育学院)【摘要】为了科学地验证体能训练对排球的体力素质和竞技成绩的数之差的显著性是利用t—test进行检定的。影响．以20名男子大学生为研究对象，并分为实验组10名和参照三、讨论组10名。体能训练包括跳跃，力量和协调性训练。每周进行3次，经过数据分析后发现，在训练后的肌力项目测试指标中，背肌总共进行12周。结果发现，体能训练对排球运动员来说，既提高了力和下肢伸肌力都有显著地提高。连续跳跃是指如同拦网起跳落肌肉和神经系统的协调性，又证实了对排球动作的有效性。地那样，触地时间较短的跳跃。双脚三级跳是指如同排球的扣求【关键词】排球体能训练有效性动作那样，下蹲式起跳。这两中跳跃训练都是模拟实际的排球动作。在我们的实验中也明确地验证了锻炼背肌，下肢伸肌力的的一研究目的、训练是一个非常有效的训练方法。体育能力训练的方法根据目的不同，其训练手段也不一样。在爆发力测试项目方面，拦网跳、扣球跳、摸高跳等项目中都其中，体力素质的提高直接影响竞技水平，体能训练又是获得体力有明显提高。对排球运动员来说，通过体能训练，可以预见跳跃动素质动作提高的手段。所谓的体能训练是指，提高肌肉和神经系作起到提高肌群的内协调作用，同时刺激了伴随动作的爆发力统的协调性动作的训练。在排球项目中，协调性也是体能要素所提高。必需具备的。通过体能训练，可以使运动员集中全部力量去打比在灵活性方面，近几年流行相互交替，富有变化的编组动作的赛。这不仅有助于提高竞技水平，同时因减轻落地冲击力而达到打法，这种打法体力训练是不可缺少的。它要求运动员具备左右预防伤病的目的。类似这种掌握合理性的动作，既提高了身体控迅速移动和接对方的发球时的前后左右移动的灵活性。从训练后制力，又增强了身体的肌力和强化薄弱环节的协调性运动。的灵活性测试指标上看，网下6111往返跑2次运动，重复横向跳二、研究对象与方法1．研究对象。研究对象以吉林某大学排球运动员20名为受跃，两脚左右交叉踏步，这三项均有明显地缩短和提高。在柔韧性方面，处理头顶来球和接地球，对要求活动范围大的试对象，并分为实验组1O名和参照组10名。受试对象身体特征，即实验组的平均年龄为21．3岁，身高为185．，体重为74．2kg。参排球来说，体力因素是非常必要的。本研究的测试指标显示，立位照组的年龄为(20．6)岁，身高183．6em，体重72．8kg。实验开始之体前屈运动有显著提高，协调性的运动扩大了各关节的活动范围，前，向受试对象阐明了本研究的宗旨和具体内容，并得到了受试对进而也使柔韧性得到改善。象的书面同意。在技术得分方面，测试指标显示，训练后的发球有效率和每场2．训练方法。每周进行3次体能训练，总共进行l2周。实验比赛的拦网成功次数，都有显著地提高。就发球成功率提高问题，组在通常练习的基础上增加体能训练内容，参照组只进行通常练受试对象多数是跳跃式发球，我们推测，经过体能训练后的扣球习。本实验中所实施的体能训练包括跳跃，力量和协调性训练。跳，摸高跳的提高，可以影响促进发球成功率的提高。各个训练都是以能迅速掌握正确动作为目的，在作示范的前提下在拦网方面，近几年都是采用确认对方二传手托球出手后跳进行的。跃拦网，这种领先拦网技术。这就要求运动员具备在短时间内迅(1)跳跃训练连续跳跃，分别单脚，双脚，开闭三种91'1'1长，各速左右移动并具备跳跃最高点的能力。对此，我们推测，经过体能3组。接下来是以排球场地宽(9m)为跳跃移动距离，进行三级跳训练后，拦网跳跃技术以及灵活性的提高可以改善每场比赛的拦5组。(2)力量训练从使用实心球练习中选向前传球，向后传球和网成功率。胸前传球三种，各5组。进一步利用反弹效果进行前后收腹运动，本研究是探讨体能训练对排球动作的影响，其研究结果发现，左右腹肌运动各20次。采用4kg的实心球。(3)协调性运动提高训练后的肌肉和神经系统的协调性被提高，肌力，爆发力，灵活性，肌体机能和神经系统的协调性动作的训练，做10种各3组。柔韧性的身体素质也得到了改善。特别是视为排球基本技术动作3．测试项目。测试项目除了作为专门训练的耐力以外，采用的拦网跳，扣球跳和摸高跳有所提高。了排球项目中所涉及到的肌力，爆发力，灵活性，柔韧性17个测试四、结论项目，验证了训练效果。测试是在实施训练期的运动前后进行的。本研究的目的是以大学男子排球运动员为受试对象，科学地(1)测试肌力。对肌力项目进行了握力，背肌力和脚肌力的测验证了体能训练对排球的体力素质和竞技成绩的影响。受试对象试。每次测试进行2次，选择最好的数据作为测试值。(2)测试爆以专门从事排球运动的男子大学生20名为研究对象，并分为实验发力。垂直跳，下蹲起跳都是记录单手指尖触摸的最高点。拦网组10名和参照组10名。体能训练包括跳跃，力量和协调性训练。跳是从1步助跑起跳。扣球跳是从助跑开始到起跳扣球。无论哪每周进行3次，总共进行12周。个项目，都是从单手指尖到触摸的最高点的距离以1011单位计从训练前后的测试指标上看，获得如下结果：算，而且，触摸的最高点作为扣球的最高点记录下来。实心球向前1．背肌力，脚肌力，拦网跳，扣球跳，摸高跳，实心球向前传球，传球，向后传球，两手用4kg的实心球向前传球，向后传球。立定向后传球，网下6m往返跑2次，重复横向跳跃，两脚左右交叉踏跳远，立定五级跳是从站立姿势开始跳跃，此时记录从脚尖到着地地，立位体前屈项目中都有显著性差异。的距离。(3)测试灵活性。对灵活性项目进行了网下6m往返跑2．握力，垂直跳，下蹲起跳，立定跳远，立定五级跳，腿伸展力2次，重复横向跳跃，两脚左右交叉踏步测试。网下6m往返跑2量项目上却无显著差异。次是指在两条扣球线(6m)之间，穿越网下并全力疾速跑，记录到3．技术得分的发球有效率和每场比赛的拦网成功次数，有显达终点线时间。重复横向跳跃是指记录20秒钟重复的次数。两著性差异。脚左右交叉踏步是指半弓腰的姿势，原地全力踏步5s。(4)测试由上述研究结果获知，体能训练对排球运动员来说，既提高了柔韧性。柔韧性项目进行了立位体前屈的测试。肌肉和神经系统的协调性，又证实了对排球动作的有效性。同时4．数据处理。本研究所进行的各项测试及各项分析数据的均也是一个具有实践性的训练方法。157