帆板运动体能训练思考

帆板运动体能训练思考

调练珊窥验，以及如何将一般体能素质向蚬运动镩镯练总誊专项体能转化，还处于摸索阶段3、专项核心能力H前训练界开始日益关注一个特殊的能力——核心能力，它口许舸主要体现在：核心力量和核心稳定性。根据陈小平教授的观点核一、体能训练内容分析力，但此设想缺乏成熟的理论依心稳定性是指在运动中控制骨盆根据有关的研究报道，帆板据和操作经验，并且未见国内外和躯_F部位肌肉的稳定姿态，为运动属于体能主导耐力型项目，相关报道，有待进一步研究推敲。上下肢运动创造支点，并协调上该运动以有氧耐力为主要供能方鉴于目前摇帆能力在比赛中下肢的发力使力量的产生、传递式、开放摇帆限制后，对运动员的的重要地位，可大胆设想，如能实和控制达到最佳化。笔者认为核体能提出了更高的要求，良好的现全程摇帆，则对于运动成绩的心能力在帆板运动中具有极其重体能基础是技术实现的保障。通提高将是具有决定性意义的。而要的地位．尤其是核心稳定力。因过对目前训练及比赛的分析，笔这要求运动员具备超常的耐力能为在整个帆板运动过程中，运动者认为帆板项目专项体能主要构力，根据其他超长距离、超长时程员始终处于下肢力点不稳定的环成因素应包括：专项耐力(力量耐运动的训练经验，笔者认为全程境，必须克服不断变化动荡的水力、心肺耐力、速度耐力)，速度(单摇帆在理论上是可以实现的，但面所埘其造成的不稳定因素才能个摇帆过程动作速度、摇帆频率)，具体操作需要进一步摸索。实现运动过程及一定程度的爆发力(单位时问内2、糖酵解乳酸能训练核心力量训练是兼顾深层稳摇帆动作输出功率)，同时，为在千速度耐力专项训练主要通过定肌和表层运动肌在内的力量的变万化的海面状况下保持：身体、陆地摇帆训练仪、功率自行车和训练，通过自身凋整不稳定的身板体和帆的平衡与稳定，运动员赛艇测功仪的定量负荷训练来实体状态，达到训练神经——肌肉常常需要采用微j周的动作。这对现，体现在基础无氧耐力上，则主系统的平衡和控制能力以及本体人体关键部位和深层小肌群的肌要通过400m跑作为测试手段。感觉的一种练习方式。目前还未肉力量耐力和整体核心能力提出400m跑属予典型的hnin左右的见帆板运动专项核心力量洲练及很高的要求。这也提示在力量训糖酵解供能运动方式，也比较符核心稳定力量训练报道练中，绝耐力量、爆发力和力量耐合帆板项目需要的无氧供能方4、心理能量力特别是小肌群的静力力量耐力式，作为无氧耐力训练手段是可笔哲认为帆板体能训练还应同等的重要。同时，由于帆板是一取的。运动员主观反映400m的刺注意疲劳状态和能量亏空状态下项对心理智能要求很高的项目．激强度要比帆板比赛中无氧刺激精确处理海面突发状况的能力。还应重视神经心理能量的提升。强度大。故而该项指标也直作为运动员在海上依据风向、海浪、潮二、体能训练手段及分析重要的无氧能力指标予以重视。流和船速的不同不断地调整帆的1、有氧能力训练高水平的无氧能力能保证在起工作状态，以保征帆与风向的最目前耐力洲练以长跑、K时航、冲刺、超越埘手等情况，比佳角度以及最佳的航行路线；同间功率自行车和长时间测功仪洲对手更能耐受住高乳酸的刺激，时还需要高度的精神集中，以随练为主，采用中低强度负荷长时而且坚持更长的运动时问，从在时合理处理不断变化的波浪状问运动的方式来刺激心肺耐力，对抗阶段赢得有利地位。况，因为如此，有关专家提出：心提高心血管系统能力，主要是机速度耐力在比赛中的体现形智是该项目取得优异成绩的保体氧交换、氧利用能力；专项耐力式主要还是摇帆的动作频率、完障。笔者认为，神经、心理能量也部分主要是长时间摇帆训练，着lfJ戈单个摇帆过程的动作速度。对属于帆板运动所必须的体能构重提高上肢耐力和长时间运动的于，t肢动作频率flgiJtl练使用特定成，优秀帆板运动员必须具备在技术定型。有专家通过对我国国仪器进行定量负荷来实现，以中长时问比赛的后程、能量亏空和家队优秀女子帆板运动员体能状低负荷量，加强动作速度练习，以身体疲劳情况下，依然能够集中况的分析，认为我国运动员在最此来达到高强度的训练效果。理精力、正确应对外界变化的能力。大摄氧量方面仍有较大的提高余想方法是同时辅以心率和血乳酸在平时训练中可以在大负荷量训地。笔者认为．结合专项特点，帆的监控，提高机体乳酸耐受力和练之后安排模拟赛段后程的对抗板运动可尝试高原训练，通过低乳酸清除能力，关于是否可以借训练，对此能力予以强化氧刺激大幅度提升基础有氧耐鉴中长跑和游泳训练的成熟经·35·