少儿武术运动员身体素质与专项训练关系初探

少儿武术运动员身体素质与专项训练关系初探

体育与艺术教育ChinaEducationInnova!t：ionHe=ra：：ld：●BU：少儿武术运动员身体素质与专项训练关系初探马骊(江苏省无锡市江南影视艺术职业学院江苏无锡214081)摘要：武术套路运动是一项多元的，复杂的体育喷目。武术运动特点鲜明，技术复杂，对身体素质要求全面，没有全面的身体素质做基础，武术专项技术就不会有很好的发展。大量的运动训练表明，只通过专项技术训练手段来提高运动成绩是远远不够的，还必须进行一些提高身体素质水平的专门训练，这样才能不断促进运动技术水平的迅速提高。关键词：武术运动员身体素质专项训练中图分类号：G6l2文献标识码：A文章编号：1673-9795(20lo)o9(e)一0255—027‘1身体训练与专项训练的关系达到准确、灵敏之要求。所以说武术运动项目应的各部关节十分灵活，骨骼的化学成分与成年身体训练是专项技术训练的基础，运动成该在塑造儿童形体和各项身体基本素质上有人不同，体内含有机物质较多，无机物较少，骨绩不仅取决于运动员的专项技术水平，在很大别与其他项目运动员所要求的身体素质，但在骼软，弹性较大，训练效果较显著，而且不易发程度上还取决于武术运动员全面的身体素一定程度上他们又是相通的。生骨折，肌肉拉伤等事故。质。随着技术动作的不断革新，武术项目对身2．1武术套路运动的力量素质2．4武术套路运动的耐力素质体素质的要求既高而又全面。同时对身体能在武术套路演练时，不仅需要动力性力耐力素质是指有机体长时间工作抗疲劳力的要求也越来越高，而身体能力只有通过专量，特别是一些跳跃动作、抡臂动作，要求快能力。从事任何运动项目都要求运动员具有项技术训练才能在武术演练过程中发挥出来，速有力，节奏分明；也需要静力性力量，在展示相应的耐力素质，对于那些必须具备高度发展所以说在武术训练过程中，特别是少儿武术运静力性动作时，要求具备控制身体平衡、保持的耐力素质的运动项目，发展耐力就显的更为动员，首先得训练全面的身体素质，有了较好一定时间效果的能力去展示自己的风采(虚步重要。当然武术套路运动也不例外，在一定程的身体素质做保障，才能不断加强专项技术训亮掌、弓步冲拳、马步架打)。在长拳类项目中，度上，也必须具备一定的耐力素质。耐力素质练，二者是互相联系在一起的，相辅相成的，不最需要的就是快速力量，即所谓的“爆发力”，是发展的敏感期，男为l2～20岁，女为12～18岁。可分割的。力量与速度的有机结合。在日常训练过程中一1．1身体训练与专项训练定要先于耐力性项目训练，要保证在精神状态3少儿武术各个时期的训练作为运动训练的两个方面是不可分割的，饱满情况下去完成。对于武术套路来说，尤其在启蒙训练阶段如果在运动训练过程中忽略了二者中的任何2．2武术套路运动的速度素质和初级阶段注意加强身体训练，使少年儿童的一个方面，都不能很好的提高武术运动技术水速度素质对迅速完成武术套路中的步身体得到全面发展，是尤为重要的。因为少年平，那就更谈不上在大赛中取得较好的运动成法、步型变换，以及手法、腿法变化都起着重要儿童的机体正处于不断发育时期，骨骼和韧带绩，获得名次。在训练过程中要特别注意加强的作用。速度素质训练分为加速能力、绝对速度相对来说容易受伤。武术虽然是一项多元复杂、身体素质训练，有了较好的身体素质做基础，和速度耐力三个部分。其中加速能力和速度耐比较全面的运动项目，但它仍有片面之处。因专项技术才能较好的发挥。力对演练武术套路极为重要的。有些运动员速此进行一些全面的身体训练的基础上，可以使1．2掌握好全面身体训练和专项身体训练的比度耐力比较差，往往在一套拳快到结束时，由运动员的专项技术水平提高。例于体力不支，而导致动作变形，弓步不象弓步，31启蒙教学阶段少儿武术全面身体训练和专项身体训练马步不象马步，给裁判的感觉是此运动员基本在此阶段应该关注学生的兴趣和好奇心，的比例，要有长远规划，合理搭配，力争科学地功不扎实，进而评以较低的分数。儿童在7～14激发儿童的学习动机，可以从不同的途径来开贯穿整个训练全过程。在整个训练过程中，在岁时，大脑皮层兴奋过程占优势，神经灵活性展。该阶段他们的骨骼没有完全骨化，肌肉落各个时期要有所侧重，在早期教学与训练阶较高，速度的增长潜力较大，是发展速度的最后于骨骼系统增长速度，心血管和呼吸系统处段，以全面身体素质练习为主，以发展各种运佳时期。于生长发育阶段，对中、小训练负荷恢复较快，动能力和机能能力为主。专项身体素质训练以2．3武术套路运动的协调柔韧素质神经系统兴奋抑制不均衡，不完善，具有易兴武术基本功和基本技术为主，并结合简单的踢发展武术套路运动员协调能力和柔韧素奋和易恢复的特点。因此在练习中要强调身体腿、冲拳等，发展肌肉协调用力能力，提高掌握质，应该考虑运动员的年龄特征。协调能力是机能协调性的发展，全面发展身体素质和武术基本动作技术的能力，并注意专门发展柔韧、人体各种能力的综合表现，它受平衡节奏反应动作规格的掌握，本阶段是发展柔韧、协调和协调等素质。随着少儿武术运动员的各种能力能力、空间定位能力的影响，而这些能力的提平衡能力最佳时期。所以，在训练时要掌握这的不断提高和年龄的增长，专项身体素质训练高程度是不同的，所以在不同的年龄阶段应着一特点，通过游戏来达到发展柔韧、提高身体的比例逐渐加大，基本功训练的内容增多，难重对协调能力相应的方面施加一定的训练。在素质等训练的效果和目的。度增大，要求逐渐提高，围绕专项所需要的各6～7岁应让少年儿童增加大量的具有协调要3．2初级教学阶段种能力和素质，如力量、柔韧和速度等进行专求的基本动作，较全面的发展各种协调能力和经过启蒙教学后，学生对武术运动有了基门性基础训练。感觉动作的能力，7一l0岁则应加强反应能力本认识，对武术运动逐步有了兴趣，这时是神和高频率动作能力的训练，并开始发展专项的经系统发展最快阶段。是发展柔韧与协调，发2根据少儿武术运动员不同时期和武术能力，培养他们的节奏感、平衡感、时空感和随展动作速度敏感期，但心血管系统发育尚未成自身的特点发展专项运动素质意放松肌肉的能力，10-13岁则应培养完成动熟，对无氧耐受能力较弱，训练强度还不易过在安排各个时期和各个阶段训练时，应从作的准确性和动作变化的速度，跳高专项协调大，但此阶段却又是培养专业运动能力的时武术本身所具备的特点来安排。武术套路运动能力，从而使协调能力发展到较高水平。机，让儿童掌握各项基本功和基本动作，掌握员身材不高，要求运动员具有优美的形体，表柔韧素质在武术套路运动中就更为重要基本套路的演练方法，逐步培养他们顽强的意现出动作敏捷而灵巧。武术套路运动又属于表了，柔韧素质是只指人体关节在不同方向上的志品质和勇于拼搏的精神。现难美性项群，神经过程的均衡性和灵活性较运动能力以及肌肉、韧带等软组织的伸展能力。3．3中级教学训练阶段高，在视、听、触、及本体感觉方面要求也颇高，发展柔韧素质的敏感期为5～l2岁，由于少儿(下转214页)中国科教创新导刊ChinaEducationInnovationHerald255\n2O1ONO27ChinaEOuoation}nnovatjonHerald教育管理习成绩来判定，还要充分考虑德、体、美、劳对青少年的培养一定要立足长远，这是山氛围。等方面的情况。要更加注重学生综合素质的培区农村教育容易忽视的问题，往往只顾眼前利养，抛弃重智力轻能力的思想。结合地区实际益不顾孩子的前途。首先，父母应该转变观念，参考文献情况，开设一些特色课程。这些课程可以作为高度重视孩子的教育问题，穷要让孩子受教【1】许鹏奎，等．新农村视野下农村教育发展研选修课，包括一些技能培训(如养殖、种植技能育，富也要让孩子受教育。家长要放弃急功近究—一甘肃康乐县初级中学教育教学现状等)，民族文化培养(如民间艺术等)等。不断探利的教育思想，充分认识到教育对于人全面发考察透视【J]．教育与教学研究，2009(11)：索新课程体系，丰富学生的校园学习，满足不展的重要性，特别是基础教育。其次，广大教师11．同学生的学习需求。让学生在学习中找到自己应该认清当前的教育形式，坚决抵制“读书无(2】刘超英．论素质教育与中学管理改革【D1．的兴趣，找到自己实现人生价值的方向，培养用论”的错误观念，引导学生树立正确的人生武汉：华中师范大学，2000．他们树立自信心和创新精神。只有这样才能实观和价值观。对学生的一些不良行为，应采取【3】贾云．现代中学教育管理制度初探[D】．呼现真正的素质教育。强制手段，务必止住乡村学校中不良文化蔓延和浩特：内蒙古师范大学，2007．2．3提高教师综合素质保证教学质量的趋势，培养出真正意义上的“四有新人”。公安[4】马昆尚．农村中学学生管理盲点初探[J]．宁“百年大计，教育为本，教育大计，教机关(派出所)应大力整顿学校周边环境，认真波师院学报(社科版)，1997(4)．师为本”。有好的老师，才能有好的教育。要建设贯彻实施未成年人保护法、预防未成年人犯罪【5】颜耀忠．班级人本管理的理论思考[J】．班主一支献身教育事业的高素质教师队伍。一方面法等法律法规，切实改变社会不良风气对青少任之友，2002(1)．要采取有力措施吸引全社会优秀的人才来当年带来的影响。【61程凤春．“尊重学生”的管理机制[J】．教育理老师，提高山区乡村中学教师队伍的整体素质。2．5加强教师和家长的沟通论与实践，2003(12)：25．另一方面要更加重视教师的进修问题，保证教在强调家庭教育的重要性的同时，也要重师的知识体系和教学方法的不断更新，做到与视家长对孩子教育的方式方法。家长要充分尊时俱进。国家应努力提高山区教师的待遇，解决重孩子，放下“老子说了算”的错误思想，在教师的住房等实际问题。让山区教师留得住、能教育孩子的同时也应虚心向他们学习科学文安心、能尽心，这是山区教育发展的根本保障。化知识，提高自身素质。形成相互学习，共同同时，要重视统筹城乡教育发展。消除城乡教师进步的平等关系。同时，家长应主动配合学校待遇差别，建立城乡中学教师交流互访的长做好学生的教育工作。学校也要密切联系家效机制，缩小城乡教学水平的差距，做到教长，帮助家长搞好家庭教育。教师可以有针对学资源共享。性地进行家访，便于全方位了解学生情况。要2．4引导学生树立正确的人生观和价值观营造一种“尊重青少年，培养青少年”的良好(上接255页)(2)采用现代化的教学，随着科学技术不断[31郑小平．浅析少儿武术运动员身体素质与通过启蒙和初级教学，学生能正确掌握武发展，可配备一些电教先进设备，让学生们不专项训练关系[J】．中华武术，2005．术基本动作及长拳套路。大脑皮质的抑制过断接受到优秀运动员及名人的表演和示范，还[4】陈峰，代林彬．高水平武术运动员专项训练程得到发展，分析和综合能力较明显提高。是可将学员自己演练的动作录下，进行重播，从探索[J]．福建体育科技，2000，5．发展肌肉力量的敏感期，可进行较大负荷的动中找到问题及时纠正，让他自己体会动作的要【5】王敏．影视表演专业的基本功训练【J】．吉林作速度力量训练，逐步增加静力性练习。重点领，便于提高。艺术学院学报，1996，1．为弹跳力和旋转能力的训练，武术中比较强调【6】宋惠青，叶劲．浅析少儿运动员的身体素质步型的规格，蹲马步是传统练习主要训练手段4结语[J】．安徽体育科技，1997，3．之一。从少儿的武术训练来看，专业训练比率(1)身体训练是专项训练的基础，了解身【7】胡剑秋．少儿武术训练的理念与方法【J】．成还比较小，因此可采用一些游戏训练方法，采体训练与专项训练的联系，从而才能处理好都体育学院学报，2000，3．用快速，正确，少蹲，多跳的方法来对儿童进行两者的关系，对于少儿的身体发展、专项技【8】孙萃芳．少儿武术训练五大要素【J】．中华武专项的训练，使武术这一具有东方艺术的形术水平的提高有较好的促进作用。术，1998，1．象，更加发挥它独特的光彩。(2)通过了解各项素质提高的敏感期，注重【91方平．浅谈少儿武术运动员的柔韧训练[J】．3．4提高教学训练阶段在这一时期加强练习，迅速提高专项素质和专浙江体育科学，2003，2．(1)随着年龄的增长和技术水平的提高，学项技术水平。【1O】蔚香荣．谈少儿武术基础阶段训练【J】．少年习武术的目的更加明确，这一阶段是生长发育(3)加强启蒙训练和初级训练是基础，要特体育训练，2005，2．的突增期，大脑皮质的抑制过程得到发展，心别注重基础训练，为后来的进一步训练积蓄能[1l】顾莉．浅析竞技武术套路新规则下的少儿血管系统逐步发育达到高峰，肌肉横断面增力、培养勇毅的品质。武术训练理念【J]．武术科学，2005，6．大，可进行大负荷强度的速度力量练习和套路(4)同时也要注重各个阶段的衔接，采用合的专项耐力练习，可根据每个不同条件的学理训练方法和手段，增强比赛的能力，提高技生，来选择不同类别的拳术和器械项目进行练战术水平，争取获得较好的成绩。习。使学生的技能得到全面的发展，要出成绩就要训练高难度的动作，这时一定要注意安参考文献全，认真地进行保护，不让学生自己蛮干。对【l】田麦久．运动训练学[M】．北京：人民教育出各难度动作和专门项目训练可贯穿在套路训版社，2000，5．练过程中进行，紧密结合专项素质的训练强度[2】徐本力．运动训练学】．北京：人民教育出和密度，并逐步提高其技能。版社，1999，2．214中国科教创新导刊ChinaEducationInnovationHerald