教务助手健康从习惯来

教务助手健康从习惯来

主题班会 : 健康从习惯来 班风： “ 健康、团结、积极、向上 ” 健康 身体 健康 心理 健康 身体健康 1 、 早起晚睡要 刷牙 : （调查情况） 　 正确方法 : 顺着牙缝往外刷，除尽牙缝饭菜渣。              刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。 里里外外都刷刷，牙齿刷得白又白。   2 、早睡早起身体好：晚上按时睡，天亮早起来，不蒙头睡，应穿宽松的衣服睡、 睡足十小时 , 白天精神爽，学习能力强。（晚上 9 ： 30---- 早上 6:30 ) 3 、   吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。 早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。 4 、保护好视力：不在走路、卧床看书，不在光线太光或太暗的环境下看书。 用眼 1 小时后应休息 10 分钟左右并远眺，使眼睛得以松弛。 平时可以吃点鱼眼 、疲劳时可按摩眼部 ＼滴眼药水 . 吃早餐的重要性！ 　　早餐是启动大脑的“开关”，经过一夜睡眠，身体有 10 多个小时一直在消耗能量却没有进食，所以人体需要靠早餐来重新补充、储藏能量。 所以不吃早餐是引起全天能量和营养摄入不足的主要原因之一。不吃早餐或早餐营养不好的同学常会发生：肚子痛＼头晕＼无力＼学习效率低等病态． 温馨小贴士：最有营养的早餐应含：乳、蛋、肉、蔬菜、水果 全体同学一起做 读书的姿势 ：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。 姿势端正腰挺直，保护视力要牢记。 笔的姿势 ：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。 食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。 写字的姿势 ：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。 左手压纸右手写，身正肩直头不斜。 运动项目 室外运动项目 : 足球．篮球 . 羽毛球 . 排球 . 游泳 . 轮滑 . 街舞 室内运动项目 : 乒乓球 . 毽子 . 跑步 . 高台腿 象棋 . 飞行棋 . 玻珠棋 . 跳舞 心理健康 　　　　　　　　　　　　　 2 、纪律性强 3 、培养良好的性恪：开朗、大方、 文明、聪慧 如果每位同学都守校规、班规，纪律性强， 我们生活、学习环境就更美好、 学习效率就更高！ 1 、学习目的明确　 开朗 ----- 不内向，与老师、同学、父母、亲戚 　　　　　多交流。因社会较复杂，不过于相信 　　　　　不认识的人：尤其是网友。　　　　　　　　　 大方 ----- 有包容之心 . 不斤斤计较． 　　　　　男同学要有风度，女同学也要有风度． 文明 ----- 不讲粗话。多讲对不起、谢谢。。 聪慧 ----- 语文－写作和表达能力　　数学－思维能力 　　　　　　英语－交流能力　　　　　政治－思想品德 　　　　　　历史、地理、生物－增广知识面 音乐、美术、体育 --- 文娱活动、审美情操、增强体质 电脑 --- 适应社会的能力。 谢谢!