毽球脚内侧踢球教学策略

毽球脚内侧踢球教学策略

毽球脚内侧踢球教学策略发表于《中国学校体育》第九期   脚内侧踢球这项技术在毽球锻炼活动和比赛应用频率最高的技术动作，脚内侧踢球是学生必须掌握的基础性技术动作，因此脚内侧踢球常作为毽球教学的入门技术动作优先学习。而学生对脚内侧动作的掌握与否对学生学习自信心的确立、毽球运动兴趣与爱好的培养及后继其它技术动作的学习起着至关重要的作用。因此，体育教师们必须认真对待脚内侧踢球的教学，使所有学生都能掌握这项技术，从而为系统学习毽球技战术创造一个良好的开端。脚内侧踢球的技术教学过程中，主要能抓住技术要领、教学方法得当，教学效率是非常高的。以下结合个人的教学实践经验，谈谈毽球脚内侧踢球教学的策略。1发展专项柔韧性、协调能力脚内侧踢球技术首先发展学生专项柔韧性和协调能力。对于大多数初学者，动作掌握的快慢与专项柔韧性和协调能力是密切相关。在教学中我们不难发现有些学生虽然以前从没接触过毽球运动，但在学习中，一教就懂，一学就会，这些学生往往在进行脚内侧踢球学习前，就具备进行脚内侧踢球学习所需的专项柔韧性和较好的协调能力，能够轻易完成脚内侧踢球动作的徒手模仿练习。脚内侧踢球专项柔韧性和动作协调能力的具备是进行脚内侧踢球技术的前提，不具备专项所需柔韧性和动作的协调能力肢体就完成不了动作，这样的教学效率是非常低的。因此，在脚内侧踢球学习的前期阶段，必须加强专项柔韧性的练习和动作协调能力培养，重点发展踝关节内翻幅度、膝关节、髋关节的外展活动的幅度和徒手模仿脚内侧踢球的动作练习以便提高学生在完成动作的用力与放松的协调能力，而这些都须采取有效的练习手段着重发展。（1）踝关节内翻幅度的发展可采用踝关节内翻压踝的方式进行发展，如双脚稍前后站立，重心落于后脚上，膝关节微屈，前脚脚外侧完全着地，踝关节充分内翻压踝。（2）站桩；一脚支撑，另一脚模仿脚内侧踢球瞬间的动作，用异侧手经脚底抱住脚外侧使踝关节充分内翻，膝关节屈成100~110度左右，脚后跟位于支撑腿正前方20厘米处，脚尖正对前方，这时上体保持自然直立。（3）盘腿坐摆盘腿坐摆主要发展髋关节外展幅度及用力、放松的协调能力，有利于在脚内侧踢球时，大腿外旋带动小腿上摆。盘腿坐摆的练习方法是：练习者坐在地上，躯体尽可能挺直，双脚的脚外侧着地脚底相对紧贴，屈膝大小腿充分折叠，双手合抱住双脚趾部位，以髋关节为轴，大小腿呈上收下摆反复进行摆动练习，从而发展髋关节的活动幅度、柔韧性、灵活性和协调用力。（4）摆腿击掌（球）练习；异侧臂直臂手成掌（或食指和中指夹住毽球毛管）、掌心朝下，置于支撑腿正前方50~60厘米处固定，摆动腿模仿脚内侧击球的动作，并把伸在体前的手掌视为“球”（或直接击球）连续完成摆腿击掌的动作。在这个练习中务必强调摆动脚下落要轻盈、下落的位置要合理及支撑脚的跟进移动调整，从而发展学生的移动意识和技巧。在这个练习中要使学生能结合想象，根据预设球下落的位置合理确定击球脚下落的位置与移动。如：球落在体前较远处则重心前移击球脚落于体前支撑脚随后跟进调整移动；球逼身而落则重心迅速后移击球脚落于体后支撑脚迅速向后移动跟上；球落在合理位置则脚落在体侧，支撑脚离地稍作调整。不管球落于何处都必须强调支撑脚的动态调整、移动，杜绝支撑脚稳站不动进行连续摆腿练习。2讲解、示范要突出要点\n脚内侧踢球连续踢球练习的要点是：球要控制或通过移动调整使球落于体前半臂至一臂远之间；击球点的高度（击球点的高度是指脚内侧面击球瞬间与地面的高度）处于支撑脚膝关节或稍高处；击球瞬间保持脚内侧击球面与地面平行。2.1球要控制或通过移动调整使球落于体前半臂至一臂远之所以强调球与身体距离关系是因为球一旦过于接近身体由于人体的生理解剖结构所限制，脚内侧就难以内翻并与地面保持平行，从而导致脚内侧面朝下倾斜，使得击球时不能把球传好、控制好。2.2击球点的高度处于支撑脚膝关节或稍高处之所以强调击球点的高度处于膝盖或稍高的位置，这主要根据从摆脚击球的力学角度进行分析而确定的。脚在摆动过程中处于膝关节以下时，会有一分力朝向体侧，那么在这一高度击球则难以将球控制住及把球踢高；脚摆动至膝关节或稍高的位置击球，则所产生的力非常集中形成垂直向上的合力，这样较容易将球传起并易于控制。2.3击球瞬间要使踝关节内翻保持脚内侧与地面平行之所以强调脚内侧击球时保持与地面平行，是因为只有保持脚内侧与地面平行方能保证击球时用力集中，易于把球传好和控制好。2.4强调击球脚下落的位置要根据球的落点而定在脚内侧连续踢球练习中，要求每次击球前都要通过移动调整使身体与球保持一个合理的位置，而这对于初学者来说不是一件容易做到的事，需要教师的教导和反复练习方能很好地做到。教师在讲解、示范中，要强调击球时对球的控制和感知能力的获得，尽可能做到球随心动以及对于“失误球”迅速感知球走向。在移动调整中，要根据球下落的位置的预判确定重心的移动和击球脚的下落位置，要向学生讲明：击球脚的下落位置不是固定不变，如果球落于体前，则身体重心前移，击球脚前移落于体前，并根据球的远近确定步幅；如果球追身而落，则身体重心迅速后移，击球脚迅速落于体后，并根据球的远近确定步幅；如果球控制得较好，则击球脚落于体侧，支撑脚稍作微调。 3在学生练习中加强对学生的个别指导素质教育倡导教育要面向全体学生和因材施教，对于现行的班级授课制教学组织形式而言，要更好地实现教育面向全体学生及因材施教的关键在于：体育教师在教学过程中要深入到学生的练习中去，给予学生一对一细致而全面个别指导。师生间一对一正面沟通是因材施教的最有效手段。个别指导不但涉及到技术的指导，而且还会涉及到学生学习情绪、情感的疏导与激励。在技术指导方面主要围绕前面所描述的技术要点进行，再结合其本人的特殊性来展开。而对于“体育差生”在进行技术指导的同时更要注重心理的诱导，强化他们的学习动机，提高其学习主动性和积极性，增强其学习的自信心，让他们感受到教师对他们的期待与关爱，激励他们勤学多练，做到“笨鸟先飞”，使他们能够较好较快地掌握脚内侧踢球技术动作。