能美容又减肥的菜谱有哪些_减肥素菜菜谱大全

能美容又减肥的菜谱有哪些_减肥素菜菜谱大全

本文格式为Word版，下载可任意编辑能美容又减肥的菜谱有哪些_减肥素菜菜谱大全　　美容和减肥这两个话题是女性最关注的话题，很多女性都盼望自己能拥有天使面孔以及魔鬼身材。那么，能美容又减肥的菜谱有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。　　能美容又减肥的菜谱　　1、减肥瘦身食谱之辣拌豆芽炒韭菜材料：豆芽200g、韭菜100g、酱油、豆瓣油、胡椒、芝麻油做法：1、把豆芽韭菜清理洁净，然后将韭菜切成段放置一旁备用。2、把全部的调料混合在一起搅拌匀称。3、架锅，往锅里倒入三杯水和一小勺盐，然后放入豆芽煮沸后5至6分钟后盖上锅盖直至豆芽煮软。4、在把韭菜放进锅里，轻轻搅拌，略微煮熟一会捞出来，滤干水后放入调料中搅拌即可食用。　　2、减肥瘦身食谱之萝卜扇贝沙拉材料：萝卜1/3根、罐头扇贝80克、萝卜苗适量、白芝麻1勺、蛋黄酱5勺、柠檬汁1勺、盐少许。做法：1、将萝卜去皮洗净后切丝、扇贝隔掉汤汁、随便切开。2、在碗中放入蛋黄酱、柠檬汁和盐、搅拌匀称做成酱汁。3、在碗中放入萝卜和扇贝、充分搅拌、撒上萝卜苗和白芝麻即可。　　3、减肥瘦身食谱之三文鱼沙拉材料：三文鱼50g、牛油果1/2个、橄榄6-8颗、圆生菜1片、沙拉菜50g、炸花生20颗、沙拉汁适量。做法：1、盘中摆放圆生菜、沙拉菜、牛油果。2、撒上炸花生、橄榄。3、摆上三文鱼。4、吃之前，浇上沙拉汁即可。　　4、减肥瘦身食谱之苹果通心面材料：通心粉40公克、瘦绞肉35公克、洋葱30公克、红萝卜20公克、青豆仁10公克、花椰菜50公克、苹果1/3个、油一茶匙、番茄酱一大匙。做法：1、通心粉煮熟後，放进冷水中後再捞起沥乾;2、苹果、红萝卜切丁，青豆仁、花椰菜先烫熟。3、洋葱切丝入油锅炒香，然後加肉末炒熟後，倒入全部的材料拌匀称调味即可。　　有助于美容减肥的食物　　1、黄瓜第3页共3页\n本文格式为Word版，下载可任意编辑　　黄瓜含有维生素C、维生素B族及很多微量矿物质，它所含的养分成分丰富，生吃口感悦耳爽口。从养分学角度动身，黄瓜皮所含养分素丰富，应当保留生吃。但为了预防农药残留对人体的损害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根，要保持黄瓜的完整，以免养分素在泡的过程中从切面流失。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失。　　2、西红柿　　西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力爱护及皮肤晒后修复有好处。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为"雪漫火焰山'的加糖凉拌西红柿。　　3、柿子椒或尖椒　　辣椒是全部蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可提高人体免疫力，关心抵挡各种疾病。夏天人们简单热伤风，而且常常外出，接触外界环境多了，感染病毒的机会也增多，所以需要提高自身免疫力。　　4、芹菜　　芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素(也叫尼克酸)等成分。夏季天气酷热，人们易上火，造成大便干燥。同时，天热时人们失水多，简单造成钠钾失衡。芹菜可关心人们润肠通便，调整钠钾平衡。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响，假如人体缺乏维生素B2，就简单引起疲惫乏力和口腔溃疡。芹菜叶所含的养分素比茎多，弃之惋惜，可焯一下凉拌吃。　　5、大白菜　　大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新奇的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃储存太久、养分素损失过多的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以免粗纤维的剐蹭刺激胃肠道创面。猜你感爱好的文章：1.美容养颜方法大全第3页共3页\n本文格式为Word版，下载可任意编辑2.美容护肤小窍门3.美容方法4.漂亮女人美容养颜的方法5.女人日常生活中的美容小常识6.女人如何养颜护肤7.女人喝什么汤养颜第3页共3页