体操教学中的运动损伤及预防

体操教学中的运动损伤及预防

体操教学中的运动损伤及预防孙东山张京平呼和浩特职业学院内蒙古师范大学体育学院以呼和浩特职业学院体育系体操课程为研宄对象，通过对学生在技巧、单杠、双杠、支撑跳跃体操教学中学生发生运动损伤的调查，从学生发生运动损伤的次数、部位、特征、性质与体操动作的关系进行分析，探求体操教学屮发生运动损伤的原因和规律，找出预防损伤的最佳解决办法，为体操教学和学生在今后体操动作练习中预防和减少运动损伤提供理论参考。关键词：体操教学;学土;运动损伤;预防;体操课程作为体育院校本科教学必修的课程之一，具有技术动作难度大，结构复杂，动作学习中翻滚、腾跃、转体、回环、静止用力等形式变化多样，因此，体操技术动作教学具有一定的危险性。学生在体操课程的动作练习中，由于身体素质尤其是体操专项素质较差，力量素质不足以保证控制自己身体完成体操动作，错误动作、失误动作、心里恐惧都可能会引起运动损伤的出现，怎样解决体操教学中学生出现的运动损伤，是摆在体操教师面前的重耍课题。本文运用调杳法对呼和浩特职业学院体育系学生在器械体操教学中（技巧、双杠、单杠、支撑跳跃）学生发生运动损伤的次数、部位、特征、性质与体操动作的关系进行分析，从中探寻出现运动损伤的规律和解决的办法，减少体操教学中学生运动损伤的发生，从而提高教学质量。一、调查对象与方法以呼和浩特职业学院体育系2014、2015、2016级三届67名学生为调查对象。运用教学观察、学生损伤记录、问卷调查法、对在《体操齊修课》教学中学生发生运动损伤次数、部位、特征、性质进行分析，找出运动损伤的原因和预防的措施。\n二、研宄结果与分析（一）运动损伤的程度调查对学生受伤发生程度的调查发现，学生在体操教学中急性损伤的比例要高于慢性损伤。在调查的67名学生中，男生M名，女生13名，急性损伤的学生共45名，占学生总数的67.16%;慢性损伤的学生有22名，占学生总数的32.83%。其屮男生急性损伤程度的学生有36名，占男生总数的66.66%;慢性损伤的学生有18名，占男生总数的33.33%。13名女学生中，急性损伤的有9名，占女学生总数的69.23%;慢性损伤有4名，占女学生总数的30.76%,从统计数据分析，学生急性损伤程度的比例大于慢性损伤的比例，女生急性损伤程度的比例高于男生。这和女生身体素质尤其是体操专项素质差有关。根据学生在体操动作学习屮受伤的轻重程度进行了调查统计UL见表1。表1学生受伤程度调查表表1显示，轻度损伤的学生共有39名，占学生总数的58.20%;中度损伤的学生共有25名，占学生总数的37.31%;重度损伤的学生共有3名，占学生总数的4.47%。轻度损伤的学生比例接近60%，轻度损伤的学生多这和体操动作的特点（复杂、多样）有关，男女学生三种（轻度、中度、重度）受伤的比例相差不大。（二）运动损伤的性质调查在体操课程教学屮根据学生的受伤性质进行/调查m，统计结果见表2。表2学生受伤性质调查表表2显示:根据学生的受伤性质多少排序分别是:拉伤、扭伤、擦伤、挫伤、撞伤和脱闩。拉伤、扭伤、擦伤的受伤比例较大，占到受伤性质的80.59%。（三）运动损伤发生的阶段调查我们把每学期体操课程根据时间安排划分为三个阶段:前段、中段、后段。根据学生在体操课程中受伤的发生时间段进行了调查，统计结果见表3。\n表3显示，开学初期（前段）学生受伤人数最多达40人，占受伤总数的59.70%,男生、女生受伤比例都达或者超过60%,屮段、后段学生受伤人数分别为20人占29.85%;12人占10.44%,三个阶段男、女生受伤人数比例相差不大。开学初期男女生受伤的人数多与假期长时间休息，身体素质下降，动作技术生疏有直接的关系，随着教学的深入学生体能的增强、动作技术的掌握，运动损伤逐渐减少。（四）运动损伤的项目调查我系器械体操教学内容包括:技巧、双杠、单杠、跳跃，也是体操教学中发生运动损伤最多项目。根据教学中学生在技巧、双杠、单杠、跳跃发生运动损伤的数量、特征、损伤原因进行了调查，统计结果见表4。表4显示:跳跃项目学生受伤人数为21人占31.34%，排列第一位;单杠19人占28.35%;技巧15人占22.38%;双杠15人占17.91%。从学生性别来说男生受伤较多的是跳跃和单杠项目；女生受伤较多的是跳跃，占38.46%，这和女生腿部力量差，心里恐惧有关。表4学生受伤项0调查表n=67（五）运动损伤的部位调3体操动作的复杂性、多样性，在动作的练习中身体的很多部位都可能发生损伤，受伤部位的调查见图1。体操动作很多是靠上肢支撑身体通过核心力量的控制来完成动作，而学生专项素质尤其是上肢力量、核心力量相对较差，因此，上肢、腰部出现的运动损伤比例很大。图1显示，有42人次腕关节受伤，占总数的61.03%，28人次腰部受伤，占总数的41.54%，排列第一、第二位。支撑跳跃和技巧动作特点导致膝关节受、踝关节受伤的比例也相对较多，有27人次和26人次排列第三、四位。颈部受伤排列第五位，其他损伤部位见图1的统计结果。图1学生受伤部位调查图（六）运动损伤与项目特征、动作特点分析\n1.技巧、双杠、单杠、跳跃项目特征与运动损伤分析。表4显示，学生在技巧、双杠、单杠、跳跃项目学习中按受伤人数的多少排序是：跳跃、单杠、技巧和双杠。跳跃项目是四个项目中受伤程度最高的，di31.31%。跳跃项R动作特点是助跑快速，踏板、推手快速有力，要求学生做动作时脚和手臂短促有力地作用于踏板和跳马而获得更大的动量;第二腾空完成后则要求腿部屈膝缓冲，减少力的冲击以保持身体落地的稳定性。根据冲量定律:FT=MV2—MV1,VI、V2分别代表运动环节在运动前和运动后的速度变化。在助跑速度、人体质量一定的情况下，踏板、推手的力取决于F和T的关系，因此，踏板、推手刹那V2就为零，由于踏板、推手前的助跑速度使VI变大;踏板、推手是为了获得完成动作的F，依据冲量定律FT=O—MV1，时间越小，则力越大，动态支撑反作用力则越大;落地动作则要求缓冲力的作用，通过屈膝缓冲延长作用力的时间以减少力对下肢的冲击作用m。由于学生上肢力量差，在较大的力的冲击下，腕关节很容易造成运动损伤;动作不熟练落地时又不注意屈膝缓冲，落地动作使踝关节、膝关节运动损伤的比例也很大。单杠动作的特点是连接复杂，动作多样，包括屈仲、回环、摆越、摆动、转体、落地等。由于单杠有一定高度，有些学生从来没有接触过单杠项目，害怕心理是学习单杠项目的突出特点，加之学生的支撑力量、牵引力量、控制能力弱，碰杠、拉伤、掉下器械经常发生，因此，单杠就成为体操教学中发生运动损伤较多的项冃皿。技巧动作主要由倒立、滚翻、手翻、空翻、平衡、柔韧动作组成，这些动作要求身体各个部位协调配合，协调用力，由于学生上肢、颈部力量薄弱和手臂推撑次数的增多，容易引起上肢和颈部的损伤;技巧动作的落地、腰部的屈伸动作、转体动作对身体控制要求很高，这些都是导致损伤的原因。双杠动作以支撑摆动、挂臂摆动、倒立、滚翻、滚动、用力动作、不法动作组成,通过上肢、腰部力量来控制身体完成动作m，因此，腕、肘、肩、腰关节都易发生损伤;双杠下法动作容易导致脚的扭伤;杠上动作，（摆动、滚翻、转体）或从杠上跌下来身体与器械经常撞击、摩擦，因此，碰伤、拉伤、擦伤是双杠项目发生较多的运动损伤。2.学生受伤部位分析。图1显示，体操教学中学生受伤部位发生多少排序是:腕关节、腰部、膝关节、踝关节和颈部。分析原因：第一，学生体操专项素质尤其是上肢力量、腰腹肌力量、颈部力量差;体操课程学习中大部分学生以前没有接触过体操运动，学生来自不同的运动专项，身高、体重差别大。第二，体操教学中跳跃、单杠、技巧、双杠很多动作都需要上肢、头部支撑、腰部的屈伸、转体来完成动作，长时间反复的支撑、腰部的屈伸、转体增加了关节的疲劳程度UL因此，腕关节、颈部、腰部受伤部位排列第一、第二和第五位。膝关节、踝关节的保护结构没有其他关\n节好、属于不稳定的关节，在体操技巧和跳跃教学中对下肢的力量、柔軔素质要求高，技巧中的翻转动作，腾空落地动作都会加重膝、踝关节的负担，加上动作不熟练发生运动损伤的比例也较大排列第二和第三位。1.学生受伤性质分析。在体操课屮我们把学生受伤性质划分为:擦伤、拉伤、扭伤、挫伤、撞伤和脱臼。表2显示，拉伤和扭伤是体操教学中受伤性质最多的，排列受伤性质的第一、第二位。拉伤主要集中在腰背肌、上肢、下肢的肌肉拉伤;扭伤主要是膝关节、踝关节、肘关节、腕关节和肩关节在做错误动作时的扭伤;擦伤主要是手掌、臂、背部、腿部和膝盖部位的皮肤与体操器械的摩擦产生的;挫伤主要集中在腕关节,是动作的支撑、推顶、快速发力造成的;撞伤是由动作出现错误时与器械产生磕碰的产生;肘关节、肩关节的脱臼较少UL2.学生受伤发生的阶段特征分析。在体操教学的三个阶段中，第一阶段学生受伤人数的比例最大占受伤总数的59.70%,远远大于第二阶段29.85%和第三阶段的10.44%的受伤人数比例。原因分析:体操课程的第一学期是刚入学的新生，新生全部来自于屮学，他们在屮学阶段大部分人没有接触过器械体操运动，基础条件差。其一，专业理论知识、体操专项基本技术可以说是空白。其二，身体素质尤其是体操专项身体素质很差。其三，学生的跳跃、攀登、翻转、协调能力差，这些是导致体操课初期发生损伤多的原因。第二学期第一阶段学生受伤人数多的原因，第一，随着体操教学的深入，动作难度在加大。第二，学生一个多月的假期休息，参加体育锻炼少，体能减退，力量下降，技术生疏，是出现伤害事故的原因。学习中期和后期随着系统的学习和训练，学生在体操动作技术、身体素质、完成动作等能力不断提高的情况下受伤概率在减少。三、体操教学中运动损伤的预防措施（一）科学制定教学计划合理使用教学方法预防学生在体操学习中的运动损伤，科学安排体操教学内容和进度是首要环节。教师耍根据不同学生的能力特点因材施教，对于那些身体素质差，专项能力不强的学牛.更要有针对性地进行帮助教学，提高他们对体操的学习能力与兴趣，预防学生伤害事故的发生。（二）重视准备活动准备活动是预防和避免学生出现伤害事故的前提条件，教学中耍根据动作特点安排准备活动内容，对易引起受伤部位的关节、韧带、肌肉提前进行拉伸，同时准备活动内容要与学习动作内容相一致，从动作的辅助练习开始，逐渐过渡到动作的学习之中。学生要重视准备活动，真正起到身体的全面活动的0的，以避\n免学生伤害事故的发生。（三）加强体操教学中的保护与帮助保护与帮助是体操教学中最突出的特点之一，因此，教师要有高度的责任心，娴熟的保护与帮助技能，根据体操动作的特点，找出动作失误的规律，合理地进行保护与帮助，同时要教育学生进行自我保护，对预防学生受伤和加快学习的进度有很大的帮助。（四）加强身体素质尤其是体操专项素质练习身体素质尤其是体操专项素质是学习体操动作的保障，因此要加强上肢的支撑、牵引力量;腰腹肌的屈伸力量;肩关节、髋关节和腿部的柔韧练习，注重核心区力量的提高，让学生明Q身体素质尤其是体操专项素质对体操动作的学习避免受伤是多么的重要。（五）消除学生的心理恐惧教师通过降低器械高度，加厚海绵垫的高度，加强同学之间的保护;培养学生顽强、勇敢，果断的意志品质和克服恐惧心理的能力，在反复练习中消除学生的心理恐惧。（六）注重体操器械维修与调试体操教学中耍经常注意体操器械的维修与检查，保证器材的安装牢闹；根据学生身体条件合理调试器材，根据动作教学需要经常变化体操器械的高度、宽度、硬度以减少学生受伤的发生。[1]黄涛运动损伤的治疗与康复[M].北京体育大学出版社，2010:3-12.[2]童昭岗体操[M].北京高等教育出版社，2005.7.[3]叶强华，陈立农，陈定涛，等.体育系学生体操普修课中运动损伤分析[J].体育学刊，2002（1）:104-106.[4]贺业志，刘卫.大学生体操运动损伤调查分析[J].山东师范大学学报，1998⑷:470-472.