简易养生气功运动方法原理之一能量代谢

简易养生气功运动方法原理之一能量代谢

简易养生气功运动方法原理之一能量代谢这个是运动生理学的范畴，一般没有专业的医学或者运动学的知识基础，很少有有会认真地学习这方面的理论。我父母过去都是药企职工，家里这方面的医学资料比较多，加上我大专又是体育卫生（非医学院校的保健专业叫法），所以有机会比较系统地学习这方面的知识。当然，我们没有必要用专业的术语去陈述，通俗比较务实一点。从逻辑上来说，能量代谢就是一个能量流转的系统，从最开始的摄入，到储存，到转化，到运送，到使用。掌握了这五个环节，再加上相应的神经学知识，足够日常保健使用了。一．摄入。这个很简单，就是两种：一种是借助进食食物消化和吸收；第二种是物理途径的，红外照射或者加热或者其它形式的能量。第一种是常识，只需要补充一点，消化和吸化食物，本身也是要消耗能量的。为何肥胖的人，脂肪集中在腹部？这个部位的皮下生理结构弹性较大，容易开拓空间。其次是，就近储存也是一个自然的过程，因为肠胃对能量的需求更明显。5\n第二种是是物理途径的摄入，在理疗时的红外照射或者热敷，比较容易理解。但是更深一层次的，就是前面说的其它形式的能量。比如我们在做小周天时，两个劳宫穴释放出的人体能量。这个有过科学的检测，从中检测到了红外和某些波段的电磁波，还有一些生物电之类的。我们不必要做重复的论证和检测，只需要做一点逻辑上的分析就可以理解了。若说没有，生命与非生命现象有何区别？所以肯定是有了，只是强度问题罢了。这种看似很微弱的能量，在一般情况下是起补充和调整的作用，除非功夫很深了。举一个例子就可以解决这个补充和调整的作用，就象有些人的腰怕冷总觉得腰很凉，用外源性的热敷当然可以改善这个问题，我们无非是用内源性的热敷而已。以此类推，在长时间的作用和功力更深厚的背景下，这种能量的摄入的总量是会增加的，所以会对人体的各部位的能量产生一个补充和调整的作用。二．储存。以化学的方式储存，肝糖、血糖、脂肪，这个是很常规的方式，还有更深一层的方式，但是理解这一层就足够了。多了就要储存，使用的时间与摄入时间不一致，也要储备。现在人肥胖居多，就是摄入多了，存的多了。并且这个多是持续存在的一种现状。现在体力劳动者少了，但是物质却丰富了，摄入自然增加，储存自然也增加。退一万步说，这套方法没有所谓的气功的成份，就是一般的体育运动，也是对解决摄入过多和过度储存大有帮助的。甚至可以理解为，只是一种特别的方法，对单纯的体育运动的做了一些补充，增加一些心理和生理的方法而已。5\n也许这样说，可以消除神秘感和阴影了，避免一些过去的气功造成的不良印象。三．转化。大概就同煤炭燃烧的过程一样，能量物质的分解释放出能量来。这个转化，存在一个能力问题。这个就用内脏的功能有关了，肝功能不好，肝糖转血糖能力就差。如果一个人长期过度摄入过量储存，日常只是用少量的血糖就应付了能量需要，结果就是肝糖转血糖的能力退化。更进一步的，分解脂肪的能力也会退化，恶性循环就反复进行了。四．运送。有几种形式，一是血液，二是神经系统的生物电，三是热量温差。当然功夫练深了，经络也是一个渠道。初学阶段，不必深究，认同前面三种就好了。如果不认同的，搞本运动生理学看看。五．使用。肌肉、器官、内脏、神经各个系统，无论各种状态之下，运动、静止、睡眠、兴奋、抑制，都在使用能量，只是用法不一样。仅肌肉使用能量这一项，就很有差异性。人体最多和最大最强的肌肉是大腿肌肉，多利用这个部位的肌肉，才能更高效率地消耗能量。从体形美观的角度，腹肌是最重要的，但是这个部位消耗能量远不如大腿肌肉。而且一旦持续性不够，这里是最容易补充和储存能量物质，大腿肌肉就相对好多了。所以，除非解决了能量的总摄入大于总消耗这个问题，否则不应该优先锻炼腹肌，而是优先锻炼大腿肌肉。5\n上述五个内容，以不用的量比关系和顺序组合，就是我们的生命状态。任保一种运动，无非是这种状态的不同版本，侧重点不一样。养生气功运动方法，就侧重于依据体育运动和气功的理论实施的一种经过主观调整后的生命状态。没有神秘主义，没有迷信，只有科学和理性。自然状态和非自然状态有何区别，为何要对自然状态进行调整？因为不健康或者存在不健康的因素，所以要调整。养生气功运动方法同其它方法的区别在于，在于理论和实践不同。在理论上增加了医学与气功相关理论，在实践上充分考虑了不同的人群。总有人是相信中医的，也总有人是会通过体验产生对气功的理性认识的。这就足够了，我想做一点好事总是好的，没有必要非要为十几亿人做好事。我自己是一个例子，既有丰富的体育运动知识，也有充足的气功知识。在十几年的职场生活中，我偿试过很多体育运动方法，但是从可持续性和效率上，最终走回了气功运动的路子。长跑是不是很能减脂？是的。但是我现在体重已经很大了，膝关节和心血管都难以承受长跑，实施就有了障碍。可持续性更成问题，我上下班不定时，其次常有接待。有一次长跑大量消耗能量，植物神经系统产生两个信号，一是加大从储存的能量中转化能量，二是增加摄入量。前一个信号到了身体各部位，产生的刺激远不如第二个信号5\n对肠胃的刺激强烈。因为人从远古就是这样的一个惯性，先外后内，从内部转化能量要很多个系统配合，从外面摄入会简单很多。从时间上，前者的效率也远不如后者，跑完饿了去吃很快。储存的能量物质，则需要一个比较合理的运动状态下才能持续地转化成能量。所以，高强度运动除非有很好的重复性，否则运动后的反弹是大于低强度的运动。从另一个角度分析，低强度的运动更容易坚持，至少因伤或者疲劳感而中断的概率要低很多。网上报道曾有一个伟大的妈妈，为了给儿子移植肝脏，每天暴走十公里，硬是用几个月时间把体重和重度脂肪肝解决了。我总结的这一套方法，就算其它的理论大家接受不了，但是这个长距离步行的方法，总是可信的。小结，很多计划下面再说的内容，在这一节就用上了当旁证。这个不重要，重要的是下面会对相关的内容一一详解。2012年10月30日5