游泳运动对小学生身心健康影响的实验研究

游泳运动对小学生身心健康影响的实验研究

游泳运动对小学生身心健康影响的实验研究葛姗姗(龙泉驿区第二小学校，四川成都610000)摘要：为了探讨游泳运动对小学生身体及心理素质的影响，对其进行18周有规律的游泳训练，通过实验法和问卷法测定实验前后上臂皮脂厚度、腹部皮脂厚度、肺活量、台阶试验指数、握力、闭眼单脚站立、选择反应时及主观体验、人际感知、身体价值。结果显示，经过18周有规律的游泳运动，实验组与对照组相比，实验组训练前后以上指标均有显着性差异，且肺活量、台阶试验指数和身体价值高度显著性差异，而对照组无显着性差异，说明长期有规律的游泳运动可以很好的改善小学生的心肺功能和心理素质，同时也为游泳运动在中小学快速的开展提供一个科学的训练依据。关键词:游泳运动；小学生；体质健康、心理素质；实验研究ExperimentalstudyofthehealtheffectsofswimmingontheprimaryGeShanshan(LongquanDistrictIIElementarySchool,Chengdu610000)Abstract:Inordertoinvestigatetheeffectofswimmingexerciseonphysicalandmentalqualityofstudents,its18weeksofregularswimmingtraining,upperarmskinfoldthicknesswasmeasuredbeforeandaftertheexperimentbyexperimentandquestionnaire,abdominalskinfoldthickness,vitalcapacity,steptestindex,gripstrength,eyesclosed,standingononefoot,choicereactiontimeandsubjectiveexperience,interpersonalperception,physicalvalue.Theresultsshowedthatafter18weeksofregularswimmingintheexperimentalgroupcomparedwiththecontrolgroup,theexperimentalgroupbeforeandaftertrainingaboveindicatorsaresignificantdifferences,andlungcapacity,andphysicalsteptestindexvaluewassignificantdifferenceinthecontrolgrouptherewasnosignificantdifference,indicatingthatlong-termregularswimmingexercisecanimproveheartandlungfunctionandgoodpsychologicalqualityofstudents,butalsoprovideascientificbasisforthetrainingtocarryoutfastswimminginschools.Keywords:swimming;pupils;physicalhealth,psychological;experimentalstudy目前国家仍把青少年体质健康问题放在优先战略地位和重要位置来考虑[1]。小学生正处于身心健康发展的黄金时期，是学生感受外界刺激最灵敏、接受较快的阶段，他们的身心健康水平直接关系到能否健康成长、幸福生活。体育作为一门独立的学科，它除了在传授学生专业知识、技术以外，更多的是锻炼身体，提高学生体质，游泳运动是体育项目中具有一定的危险性系数的运动，因此，大多中小学学校都没有系统的开设游泳项目，对游泳方面的实验研究较少，大多都是综述性的。但游泳运动具备不可替代的健身修心作用，深受小学生的喜爱[2]。因此，本研究针对小学生参加游泳运动前后身心健康变化的对比分析，为了探讨游泳运动对小学生身体形态、身体机能、运动能力及心理健康发展的作用。为更多即将开始游泳课程的中小学校提供科学的参考依据。1研究对象与方法作者简介：葛姗姗（1987—），女，硕士，研究方向：运动人体科学5\n1.1研究对象在龙泉驿区第二小学四、五年级学生中随机抽取60名男生，其中30名进行18周有规律的游泳运动实验，另30名为对照组，且训练前学生身心健康指标均无显著性差异，平均年龄11.3±0.6岁，平均身高140.1±0.4cm，且身体健康。1.2研究方法1.2.1试验方法将30名小学男生进行有规律的游泳运动实验，在学生不影响正常文化课的学习，时间安排在每周一、三、五下午放学后进行训练，训练地点在龙泉驿区四川旅游大学游泳馆中进行试验，且1.2时/次，3次/周，包括准备活动(10min)和放松活动(10min)，通过桡动脉心率监控运动强度，即刻心率均值控制在120～140次/min，而对照组只进行文化课学习，不参加任何训练，进行18周的训练后将两组进行心肺功能及心理素质情况的比较分析。1.2.2实验指标的选取体质健康测试指标选择3个维度，共7项指标，选用了相应的学生体质健康测试仪器、器材与全民体质健康测试仪器；心理健康测量工具选取周成林2009年编制的“青少年体育锻炼心理效益问卷”，该问卷包括主观体验、人际感知、身体价值应对3个维度，采用李克特五等级评分法，完全没有＝1，基本没有＝2，有一点＝3，比较强烈＝4，非常强烈＝5。两次测试均由相同人员使用同样仪器，并在同一时间段进行，尽量保证锻炼前后所测指标的可比性，排除其它因素的影响。表1身体及心理素质指标测定主要测试指标内容具体测试指标的内容的仪器上臂皮脂厚度(mm)皮脂厚度夹腹部皮脂厚度(mm)皮脂厚度夹肺活量(ml)肺活量测试仪台阶试验指数(分值)台阶试验测试仪握力(kg)握力测试仪闭眼单脚站立(s)闭眼单脚站立测试仪选择反应时(s)反应时测试仪主观体验周成林2009年编制的“青少年体育锻炼心理效益问卷”人际感知周成林2009年编制的“青少年体育锻炼心理效益问卷”身体价值周成林2009年编制的“青少年体育锻炼心理效益问卷”1.2.3数理统计法数据用SPSS统计软件处理，结果以结果以s来表示表示，采用独立样本T检验，P<0.05为显著性差异，P<0.01为高度显著性差异。2 结果2.1游泳运动对小学生身体健康的影响由表2结果显示。经过18周且每周三次有规律的游泳运动，实验组与对照组相比，游泳运动对小学生身体形态、身体机能、身体素质的影响，即腹部皮脂厚度、闭眼单脚站立均出现显著性差异，而上臂皮脂厚度、肺活量、台阶试验指数、握力均出现了高度显着性差异，游泳训练前二者无显着性差异。实验组肺活量、台阶试验指数、握力、闭眼单脚站立均高于对照组，该指标的上升说明了小学生在心肺功能、手臂力量、平衡能力均有改善和提高；实验组上臂皮脂厚度、腹部皮脂厚度均低于对照组。该指标的下降说明小学生皮下脂肪降低，降低了身体脂肪的含量，增加了瘦体重。说明长期系统的游泳锻炼可以使小学生的体质得到改善和提高，5\n这对小学生的身体健康有很好的促进作用。2.2游泳运动对心理健康的影响由表2结果显示。经过18周且每周三次有规律的游泳运动，实验组与对照组相比，游泳运动对小学生心理健康方面的影响，在主观体验、人际感知、身体价值上，实验组均高于对照组，主观体验、人际感知均有提高，但差异不显著，身体价值提高且有显著性差异，说明游泳运动对促进小学生主观体验、人际感知、身体价值能力有一定的帮助。表2 游泳运动前、后实验组与对照组身心健康影响变化的结果比较维度身心素质指标实验组对照组身体形态上臂皮脂厚度(mm)9.17±1.13**12.7±1.72腹部皮脂厚度(mm)10.93±0.97*12.25±0.63身体机能肺活量(ml)2238.17±96.48**2040.67±88.99台阶试验指数(分值)64.43±1.69**55.33±1.58身体素质握力(kg)15.18±0.71**13.47±1.01闭眼单脚站立(s)44.02±4.49*37.17±4.79选择反应时(s)0.53±0.040.54±0.04主观体验主观体验得分24.32±0.8423.43±0.65人际感知人际感知得分24.47±0.8923.63±0.78身体价值身体价值得分24.63±0.81*23.27±0.78注：独立样本T检验，* <0.05为显著性差异，** <0.01为高度显著性差异。3分析与讨论3.1游泳运动对小学生身体健康指标变化的分析游泳运动是在水中克服水的阻力，利用水的浮力的一项特殊的体育运动，是水中进行吐气和水上进行吸气一个不断进行交换气体的过程，它属于周期性的有氧运动项目。实验结果显示，经过18周的游泳运动小学生在身体形态、身体机能和身体素质及相应指标腹部皮脂厚度、闭眼单脚站立均出现了显着性差异，而上臂皮脂厚度、肺活量、台阶试验指数、握力均出现了高度显著性差异，肺活量的增加可能与长期进行系统有规律的游泳运动，可以增大呼吸肌力量，扩大人体胸部活动的幅度，增大肺的容量提高呼吸系统的机能有关；台阶试验指数主要反应有氧耐力水平，是心肺功能、肌肉耐力以及意志品质的综合反映[3]，它的增加可能与游泳运动时，人体处于平卧姿势，在水的压力下，肢体的血液容易回流心脏，游泳还能刺激血液中运输氧气的血红蛋白量的增加，从而提高人体摄氧能力；长期科学有规律的游泳锻炼，需要手掌、前臂在划水过程中保持对水的压力，增大手掌和手臂部位肌肉力量，克服划水遇到的阻力，因此握力增大，说明游泳运动提高了前臂肌肉力量[4]；闭眼单脚站立的上升可能与关节的灵活性、身体得到协调发展有关，这可能因为人体在游泳锻炼时，需要身体上下肢的肌肉协调配合，在水中保持身体平衡，直线前行有关。目前，青少年肥胖已经成为世界性问题，严重影响青少年的身心健康。由于肥胖常并发高血压、冠心病、糖尿病等疾病。严重影响了人类生存质量与期望寿命[5]。肥胖不仅会导致不良生活习惯的概率增高，在心理上也会对儿童造成一定的影响，所以需要在早期进行干预[6]。实验结果显示，长期有规律的游泳运动对腹部皮脂厚度、上臂皮脂厚度的均有很好改善，且出现了显著性差异，说明科学有规律的有氧锻炼能够降低身体皮下脂肪含量，增加瘦体重，提高身体质量，降低肥胖率的发生。而体质健康的发展取决于身体形态的结构、各器官系统机能、能量物质的储备等。5\n结果说明长期有规律的游泳锻炼对身体形态结构、各器官系统的机能以及身体素质等有极大的改善、提高和调节的作用。有关研究显示这些作用综合起来又进一步促进身体健康的发展[7]。说明游泳运动可以很好的改善或提高小学生的身体形态、机能、素质，为小学生体质健康问题打下良好的基础，同时也为游泳运动作为中小学体育教学内容在锻炼学生体质方面的发展提高了科学的训练依据。2.2游泳运动对心理健康指标变化的分析2002年，教育部印发的《中小学心理健康教育指导纲要》中指出：根据中小学生生理、心理发展特点和规律，培养中小学生良好的心理素质，促进他们身心全面和谐发展[8]。可见小学生心理健康问题已提上了日程，小学生的身心健康问题一直以来都深受国家和社会关注。有关研究显示有规律适量的体育锻炼有助于增强身心健康，它不仅有增强心肺功能、促进新陈代谢、预防慢性疾病等生理益处，亦可缓解压力、调节情绪、增强幸福感等心理益处[9]。实验结果显示，实验组与对照组相比，经过18周有规律的游泳运动，小学生心理指标在主观体验、人际感知、身体价值均有提高，且身体价值出现了显着性差异，这就又进一步验证了前人的研究，即少年儿童参与适宜健身运动处方锻炼不仅可以促进身体健康,增强活力,同时也可以增进儿童之间的人际交往,获取更多信息,学会与人相处,还可以在锻炼中确认自身价值,从而在心理上获得舒适感、流畅体验、满足感、充实感,体验成就感,增强自信,呈现出一种总体心理良好的状态[10]。说明小学生在游泳过程，能够很好的感受身体用力程度感觉，尤其在身体感受水温的敏感程度，以及在滑行过程中，身体出现了应激反应，完成优美动作的能力都能很好的体现身体价值，因此身体价值出现了显著性上升，主观体验和人际感知的提高，可能与在游泳运动过程中划水的力量越大，身体前进的速度越快，你在侧卧位滑行的距离就越远，这是体会核心力量的表象方法[11]。同时游泳运动既是个人项目，又是集体项目，个体在训练过程中要依靠同伴、教练员、管理人员等提供训练设备、指导、激励、鼓舞等种种条件，还要首先克服恐惧水、不怕水的心理。他们才能顺利很好的去完成游泳训练，所以在主观体验、人际感知出现了上高趋势。说明游泳运动可以很好的改善或提高小学生的心理健康问题，同时也把游泳运动作为中小学心理素质训练提高的一项内容。4结论实验组与对照组相比，经过18周有规律、系统的游泳运动训练，，无论是对小学生心肺功能还是心理素质的提高都有很大的改善；同时游泳在改善小学生的心肺功能更为显著，同时，还能很大的提高学生的心理承受能力，预防心理疾病问题，以保正学生在心理健康下茁壮成长。说明长期有规律的游泳运动无论是对小学生身体健康的改善还是心理健康问题的预防都有非常好的疗效，在学校条件允许和有专业游泳教师的情况下，可以作为中小学体育课训练的主要内容。参考文献[1]李鸿江.新契机新要求新使命[J],体育教学,2014,1(1).[2]赵波.探析游泳运动对小学生身心健康的影响[J],体育世界,2010,10(24).[3]邓树勋,王健,乔德才.运动生理学[Z],高等教育出版社,2006.4:337-334.[4]李洁,陈仁伟.人体运动能力检测与评定[Z],人民体育出版社,2004,6:378-380.[5]徐英,李晓雯,徐耘,等.青少年肥胖群体干预模式的探讨[J].中国慢性病预防与控制,2004,12(1):26-28.[6]Dietz,WH,NelsonA.Barrierstothetreatmentofchildhoodobesity:acalltoaction[J].JPediatr,1999,134:535-536.[7]石建文,盛克庆.体育基础理论教程[M].北京大学出版社,2005:20.5\n[8]教育部.关于印发《中小学心理健康教育指导纲要》的通知[Z].北京:教基14号,2002.[9]项明强.体育自主性支持与青少年课外锻炼之间关系[J].体育与科学,2014,3(35).[10]吕晓昌.健身运动处方锻炼对儿童心理健康的影响[J].中国体育科技2003(5):43-46[11]艾姆迈特.海尼斯.健身游泳[M].人民体育出版社,2001.6:57.论文联系人：葛姗姗电话：18728460687邮箱：1293385501@qq.com地址：四川成都龙泉驿区第二小学校邮编：610000收信人：葛姗姗5