防暑降温知识

防暑降温知识

防暑降温知识 二 三 四 五 高温防暑常识 高温对身体的影响 中暑的原因及表现 中暑的急救 中暑的预防 一 目录 35℃—— 中暑预警线 35℃ － 是关系安全生产和人们健康的一个具有指标性意义的温度，是高温和中暑的预警温度。 人的体温通常维持在 37℃ 左右，而皮肤在正常情况下为 33℃ 。环境温度要低于 33℃ ，人体才会感到舒适。 　 如果气温超过 33℃ ，人体便会产生炎热的感觉，这时人体的汗腺开始“启动”，通过微微出汗来散发体内蓄积的热量。 当气温达 35℃ 时，皮肤的血管开始扩张，心跳开始加快，皮肤的血流量增加好几倍，以增加体表散热。此时必须采取降温措施。 当气温达 35℃ 以上时，心脏泵血量会增加 50 ％至 70 ％。 高温防暑常识 预警信号分三级，分别以黄、橙、红表示。 （一）、高温黄色预警信号 标准：连续三天日最高气温将在 35℃ 以上。 （二）、高温橙色预警信号 标准： 24 小时内最高气温将升至 37℃ 以上。 （三）、高温红色预警信号 标准： 24 小时内最高气温将升至 40℃ 以上。 高温预警等级划分 目录 二 三 四 五 高温防暑常识 高温对身体的影响 中暑的原因及表现 中暑的急救 中暑的预防 一 1 、 气温增高 ，代谢加快、对氧气和养分的 需求量增加、 血流增加，造成心脏、大脑血液供应相对减少，加重缺血缺氧反应； 2 、夏天进食减少、消耗增多、 气压偏低 、大量排汗，机体脱水、血粘度上升， 血液循环障碍 ，加重缺氧。 3 、气温增高，血管扩张、 血压降低 （ 心血管病患者调整用药） 4 、夏天精神疲乏、免疫降低，若空调使用不当、不通风透气，室内细菌繁殖，易致感冒（热伤风），并且夏季气温高，食物易变质污染，繁殖快速的各种蚊虫传播疾病，可患肠道传染病如霍乱、痢疾、甲肝 ，食物中毒，腹泻、呕吐严重可出现脱水、休克、低钾。 高温对身体的影响 5 、盛夏季节露天作业或室外高温作业 , 在高气温和热辐射的不良气象环境条件下进行长时间的生产劳动，体温调节失去平衡，人体极易因过度蓄热并水盐代谢紊乱而发生中暑（体弱者在家、在办公室也可发生）。 6 、 夏季高温 易导致情绪波动，心率、血压波动，病情波动，对原有严重心脑血管病来说，无异于火上浇油，更易诱发 心脑血管严重事件 ，如心肌缺血、心律失常、心肌梗死及脑梗死、脑出血（热中风）等。 高温对身体的影响 目录 二 三 四 五 高温防暑常识 高温对身体的影响 中暑的原因及表现 中暑的急救 中暑的预防 一 何谓中暑？ 中暑的原因及表现 在高温和高湿度环境中机体 1. 体温调节中枢障碍 2. 汗腺功能衰竭 3. 水电解质丢失过多 中暑 先兆中暑的表现 ： 大汗淋漓、头晕耳鸣、口渴、恶心胸闷烦躁、动作迟缓不协调、四肢无力等症。 轻度中暑的表现： 体温升高（ 38.5 ℃以上）、面色潮红、皮肤灼热、神疲力乏等症状，或出现面色苍白、皮肤湿冷、血压下降、脉搏细弱等症。 中暑的原因及表现 未能及时处理 请记住先兆中暑的表现判断自己是否中暑！ 重度中暑表现 热痉挛： 大量出汗后出现肌肉痉挛，无明显体温升高； 热衰竭： 出现眩晕、恶心、晕厥、心动过速、低血压，无明显中枢神经系统障碍； 日射病： 在烈日的曝晒下，强烈的日光穿透头部皮肤及颅骨引起脑细胞受损，进而造成脑组织的充血、水肿；初始可出现剧烈头痛、恶心呕吐、烦躁不安，继而可出现昏迷及抽搐。 热射病： 高热 40℃ 以上、中枢神经功能障碍及多脏器功能衰竭 中暑的原因及表现 热射病是中暑的致命性重病症！ 目录 二 三 四 五 高温防暑常识 高温对身体的影响 中暑的原因及表现 中暑的急救 如何预防中暑 一 中暑预防 1—— 及时补充水分 如何预防中暑？ 根据气温的高低，每天喝 2~2.5L 水。 出汗较多时应适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。 夏季人体容易缺钾而倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。 中暑预防 1—— 及时补充水分 最佳的饮品 白开水 —— 中医称白开水是“百药之王”。喝白开水应该选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水（ 20 ℃ -25℃ 。喝白开水时最好加些盐，补充体钠的丢失。 茶水 —— 钾是人体内重要的微量元素，钾能维持神经和肌肉的正常功能，特别是心肌的正常运动。茶叶含钾较多，占其比重的 1.5% 左右。 菊花茶 —— 菊花有清热解毒，平肝明目的功能。菊花茶能够降温醒脑。清热疏风。 如何预防中暑？ 中暑预防 1—— 及时补充水分 ---- 饮水莫待口渴时 口渴时表明人体水分已失去平衡，细胞开始脱水； --- 大渴忌过饮 大渴过饮会使胃难以适应，造成不良后果。前人主张：“不欲极渴而饮，饮不过多”； --- 餐前和餐时不宜喝水 餐前和餐时喝水会冲淡消化液，不利于食物的消化吸收，长此对健康不利； ---- 晨起先喝一些水 可以补充一夜所消耗的水分，降低血液浓度，促进血液循环，维持体液的正常水平； ---- 可选择的饮品 矿泉水、果蔬汁、碳酸饮料 运动饮料、功能饮料牛奶及含乳饮料 … 如何预防中暑？ 如何预防中暑？ 适时补水 不渴也喝 中暑预防 2—— 保持充足睡眠 夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。 充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。 最佳就寝时间是 22:00-23:00 ，最佳起床时间是 5 ： 30-6:30 。 睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。 如何预防中暑？ 中暑预防 3—— 合理调整膳食 安度盛夏，当务之急是要调整膳食结构 , 尽可能多吃杂粮、粗粮、水果与蔬菜 . 应以清淡（可稍增盐份）为宜，适当增加富含钾、镁的食物，如新鲜蔬菜水果中的芹菜、黄瓜、大蒜、绿豆、香蕉等，因钾和镁既可保护心血管，又可促进钠的排泄，有利于保持血压稳定。 如何预防中暑？ 如何预防中暑？ 夏季应淡补 最好吃点[苦] 如何预防中暑？ 最佳的蔬菜 苦瓜 —— 中医称苦瓜味苦、性寒冷、能清热泻火。苦瓜的微苦滋味，吃后能刺激人体唾液、胃液分泌，使食欲大增，清热防暑，因此，夏天食苦瓜是最佳的选择 西红柿 —— 中医称西红柿（番茄）甘酸、微寒、入肝、脾、肾经脉，其功效可养颜美容、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积。 绿豆 —— 中医称绿豆具有消暑益气、清热解毒、润喉止渴、利水消肿的功效，能预防中暑。绿豆对减少血液中的胆固醇及保肝等均有明显作用，用绿豆煮汤有独特的消暑清热功效。惟一不足之处是绿豆性太凉，体虚者不宜食用。 最佳的肉食 鸭肉 —— 中医称鸭肉味甘咸，性微寒，具有滋阴养胃、清肺补血、利水消肿的功效，可用于血晕头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽、肾炎水肿、小便不利、低热等症。 《 本草纲目 》 称鸭肉“主大补虚劳，最消毒热，利小便，除水肿，消胀满，利脏腑，退疮肿，定惊痫。”鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。 如何预防中暑？ 最佳调味品 食醋 —— 中医称醋味酸微苦 , 性温，有散淤、止血、解毒、杀虫等功效。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。但感冒发烧就不宜喝醋，因为醋有收敛作用。 如何预防中暑？ 中暑预防 4—— 注意饮食卫生 特别是制作凉拌菜要避免污染，不吃变质和没有高温处理的剩食，买来的海鲜等水产品一定要煮熟煮透，不可生吃； 不喝生水，防止水污染；注意个人卫生，常洗手洗澡；注意餐具、食物等要防苍蝇、蚊虫叮咬，做好洗涤消毒工作；保持室内外环境卫生，消灭苍蝇、蟑螂、老鼠等；避免 肠道感染 . 如何预防中暑？ 如何预防中暑？ 预防“空调病” 经常开窗换气 要多利用自然风降低室内温度； 室温定在 26~27 ℃ 室内外温差不要超过 10 ℃，室温最好不低于 24 ℃，否则出汗后入室，会加重体温调节中枢负担，引起神经调节紊乱； 及时清洁 有空调的房间应注意保持清洁卫生，最好每半个月清洗一次空调过滤网； 避免直吹 办公桌不要安排在冷风直吹处，若长时间坐着办公，应适当增添衣服，在膝部覆衣物或毛巾加以保护； 加强锻炼 班回家后，先洗个温水澡，再适当加以锻炼，增强自身抵抗力。 如何预防中暑？ 科学降温 -- 降温不是把温度降得越低越好 -- 科学降温最好把室温控制在 25℃ － 27℃ 。 -- 如果室内人多闷热，可启动排气扇，让空气流通。 -- 在空调环境里不要贪图一时凉快，对着出风口吹。 -- 能用电风扇降温的不用空调 -- 年老体弱多病的人，降温原则与健康人不一样 如何预防中暑？ 最佳的药物 仁丹 —— 主要成分是薄荷冰、滑石、儿茶、丁香、木香、小茴香、砂仁、陈皮等。具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏季防暑的常用药。主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。 藿香正气水 —— 主要成分是藿香、苍术、陈皮、白芷、茯苓、大腹皮、生半夏、等。具有解表化湿、理气和中的功效，适用于夏季因天气变化、室内空调过低等原因引起的外感风寒、内伤湿滞所致的头痛昏重、脘腹胀痛等症。即是说，藿香正气水可用于治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等疾病。 十滴水 —— 主要成分是樟脑、大黄、干姜、桂皮、辣椒、小茴香、薄荷油或桉叶油。用于治疗中暑所致头晕恶心，腹痛及胃肠不适等征，特别是夏季旅游常备的良药。 清凉油 —— 主要成分是薄荷脑、薄荷油、樟脑油、樟脑、桉油、丁香油、桂皮油等。具有清凉散热，醒脑提神，止痒止痛。用于伤暑引起的头痛，晕车，蚊虫叮咬等，亦是夏季旅游常备的良药。 如何预防中暑？ 藿香正气合剂 【主要成分】 广藿香、紫苏叶、白芷、白术(炒)、陈皮、半夏(制)、厚朴(姜制)、大腹皮、桔梗等13味。 【性 状】 本品为棕黑色的澄清液体；气芳香，味微苦。 【适应症/主治功能】 解表化湿，理气和中。用于暑湿感冒，头痛身重胸闷，或恶寒发热，脘腹胀痛，呕吐泄泻。 【规格型号】 10ml / 支 【用法用量】 口服，一次10-15毫升，一日3次。用时摇匀。 目录 二 三 四 五 高温防暑常识 高温对身体的影响 中暑的原因及表现 中暑的急救 如何预防中暑 一 1 、先兆 / 轻度中暑的急救 转移 使人员脱离高温作业环境至荫凉处休息，给饮淡盐水等饮料 给药 意识清醒者，可以给服 首选： 仁（人）丹 8~10 粒 / 次； 次选： 藿香正气合剂 1~2 支 / 次 降温 症状较重但尚无严重危险、神志清醒者，可在其头、颈、腋下和腹沟处放置冰袋降温；可将患者置于空调室内降温（使室温保持在 22~25℃ 之间）予以胸、腹、肢体皮肤按摩擦浴，以利皮肤散热 中暑的急救 2 、重症中暑的急救 转移 迅速将病人移至阴凉、通风的地方， 保证脑部供血 ，解开衣扣，以利呼吸和散热，如衣服被汗水湿透应予以更换衣服； 中暑的急救 1. 面部发红的病人可将其头部垫高； 2. 面部苍白的病人则要使其头部放低。 降温 可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处；并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。可用 30% 酒精、白酒、冷水进行全身擦浴，将皮肤擦红，一般擦 15~30 分钟，即可把体温降至 37℃~38℃ ，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。待肛温度降至 38℃ ，可停止降温。 中暑的急救 老年人、体弱者和心血管病患者不能耐受过低水温！ 补水 意识清醒或经过降温清醒的病人可给饮清凉饮料，在补充水分时可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。 促醒 病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴位，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。 转送 对于重症中暑病人应立即送医诊治。搬运病人时，应用担架运送，不可使患者步行，运送途中尽可能用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。 中暑的急救 别忘了打120 落实防暑降温工作， 确保盛夏安全健康！