教你防治演讲怯场心理

教你防治演讲怯场心理

－ 1 － 教你防治演讲怯场心理范文 有过公众演讲经历的人都知道， 很少有人能心情平静信心十 足地登上演讲台。即使如鲠在喉，即使深感荣幸，或毛遂自荐， 随着演讲日期的临近， 绝大部分演讲人都会心中忐忑不安： 我是 否已准备充分 ?听众会喜欢听吗 ?我会不会一上台便会把演讲的 内容忘得一干二净 ? 造成怯场心理的原因多种多样， 往往也因人而异。 但下面几 点原因却带有极大的普遍性： 1、评价忧虑。 这是造成怯场心理的最主要的因素。 现代心理学认为， 在任 何存在评价的场合， 人们一般很难发挥自己原有的水平。 大多数 人对自己在初次约会中的表现不十分满意。 在演讲中， 由于评价 是单向的， 也就是说听众在“裁判”演讲人， 所以演讲者的忧虑 更多，心理负担更重。 2、听众的地位。 如果我们面对的听众比我们的地位高， 或者我们认为比我们 重要，我们讲话时便感到特别紧张。 求职者在评估小组面前的表 现往往很不自然， 这一方面是因为评价忧虑， 另一方面也无疑是 因为评估小组“大权在握”。 3、听众人数。 － 2 － 一般人都愿意在“小范围”内讲话。 如果听众人数很多， 演 讲者便会倍加谨慎。 因为他们觉得一旦出错或表现不佳， “那么 多人”一下子都知道了。 过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和 程度。 4、对听众的熟悉程度。 大多数人在“熟人”面前讲话比较自然。 面对陌生的听众我 们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知， 而他们在几十分 钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价。 5、听众的观点。 如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致， 那 你便会信心十足。反之，你便会有很多担心。 6、准备是否充分。 若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有 “出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他。 上面我们分析了造成怯场心理的主要原因， 下面是几种“药 剂”。 1、充分准备。 对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本 次演讲准备得十分充分： 你的选题不仅对自己而且对听众很有吸 引力 ; 你对该题目已深思熟虑， 而且收集到了所有所需资料 ; 你的 － 3 － 演讲稿紧扣主题，安排有序 ; 经过反复演练，你已能恰到好处地 把握演讲时间 ; 你对自己的仪表和临场表现有充分信心 ; 你有能 力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况。 2、适应变化。 如果你原计划给二三十人作演讲， 到场后发现听众有二三百 人，你会怎么办 ?你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台 你却发现大家都穿着牛仔服和 t 恤衫之类的衣服，你将如何想 ? 你准备了长达两个小时的内容， 可上场前主持人告诉你你只有十 五分钟的演讲时间，你又该怎么办 ?诸如此类的情况在演讲中绝 非偶然事情。所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下 信息： 1、有无固定论题 ?论题范围 ? 2、听众成分 ( 包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信 仰、工作性质以及参加演讲的原因等 ); 3、演讲 地点 ( 包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施 ) ， 如果有可能，最好亲自去演讲地点看一看，作到心中有数 ;4 演 讲时间 ;5 有无听众提问。 3、练习放松。 演讲前，如果你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松： － 4 － (1) 、深呼吸。 作深呼吸的目的是供给你充分的氧气， 帮助你在演讲中更好 地控制自己的声音。 这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不 是肺呼吸。 歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要 性。 (2) 、肌力均衡运动。 肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地 紧张和放松。比如你可以先握紧拳头，然后松开 ; 你也可以固定 脚掌，作压腿，然后放松。 作肌力均衡运动的目的在于让你某部 分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉， 而且能更好地放松整个身心。 (3) 、转移注意力。 演讲前要积极听取主办人和听众意见， 这样你便可以暂时转 移注意力，更好地放松身体和思想。 4、带点幽默感。 幽默是演讲中的食盐。 优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容 只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的演讲。 所以当你遇到 怯场心理的袭击时， 不妨将之“幽默”而去， 在听众轻松的笑声 中解脱自己。 演讲是冒险。 冒险家的事业中总是存在着恐惧， 但成功的冒 － 5 － 险家都有对付恐惧的办法。