体育（心得）之在体验中培育生命意识的体育实践

体育（心得）之在体验中培育生命意识的体育实践

体育论文之在体验中培育生命意识的体育实践 ‎ ‎　　生命教育是指在教育过程中帮助学生认识生命、珍惜生命、敬畏生命、欣赏生命，提高生存技能，提升生命质量的一种教育活动。它不仅仅是一个教育实践领域，也是教育的价值追求。它的核心价值就是要教会学生处理好生命与自我的关系，生命与他人的关系，生命与社会的关系，生命与自然的和谐。‎ ‎　　现代社会充满危机。青少年在成长的过程中，经常要面对来自环境和自身人生发展的危机，但这些危机也可以转化为生命教育的契机。中国青年报“青春热线”总督导、著名心理学家陆晓娅分析说，在危机当中可能会有大量的生命或者是一两个生命受到伤害，甚至毁灭。当青少年面对这样活生生的现实时，危机造成的刺激、振荡、冲击会非常大。在这个时候，如果我们能够把危机变成一个生命教育的契机，给青少年带来的触动、感悟都将是深刻的，对这个孩子可能带来的影响是常规化的教育所不能比拟的。‎ ‎　　在中小学大力开展生命教育，有利于中学生的生存技能和生命质量，激发他们树立为祖国的繁荣富强而努力学习、奋发成才的志向；有利于将中华民族坚韧不拔的意志融铸在青少年学生的精神中，培养他们勇敢、自信、坚强的品格；有利于提高广大青少年学生的国际竞争意识，增强他们在国际化开放性环境中的应对能力。培养积极引导学生科学理解生理、心理发展的规律，正确认识生命现象和生命意义。‎ ‎　　一、关于“生命意识”‎ ‎　　1、生命意识 ‎　　所谓生命意识，是指每一个现存的生命个体对自己生命的自觉认识，其中包括生存意识、安全意识和死亡意识等等。‎ ‎　　2、生命意识教育 ‎　　生命教育就是要培养我们每一个个体成为一个积极的、乐观的、主动的、自信的、开朗的、友善的个体。生命教育旨在帮助人们能更好地理解生命的意义、生命的质量和生命尊严的意识，使学生能够拥有一个美好的人生。生命教育的宗旨就是关注生命，尊重生命，珍爱生命，欣赏生命，成全生命，敬畏生命。‎ ‎　　3、体验是生命意识教育的基本方式 ‎　　体验，是组织和引导孩子在亲身实践中，把做人做事的基本道理内化为健康的心理品格，转化为良好的行为习惯的过程。这是一个认知的过程、情感升华的过程、实践的过程和人的社会化过程。在实践中的体验，以不同层次的内涵伴随在孩子认知的不同阶段和全过程，伴随在孩子内化的知、情、意、行的不同阶段和全过程，伴随在孩子成长的不同阶段和全过程，逐步社会化的全过程。‎ ‎　　体验教育注重内化过程，在人的认知到行动转化过程中：通过阅读可以10%转化行动；通过倾听可以20%转化为行动，边听边看可以30%可转化为行动，经过讨论可以50－60%转化为行动，经过动手体验可以75%转化为行动，经过向别人讲述可以90%转化为行动。‎ ‎　　初中阶段着重帮助和引导学生了解青春期生理、心理发展特点，掌握自我保护、应对灾难的基本技能，学会尊重生命、关怀生命，养成良好的生活方式，学会欣赏人类文化。‎ ‎　　世界卫生组织对于健康有一个基本的估算，人的健康有15%取决于遗传，10%取决于社会条件，8%取决于医疗条件，7%取决于自然环境，60%取决于自己习惯的生活方式。‎ ‎　　二、体验生命意识的体育实践 ‎　　1、了解身体生长机理，体验科学锻炼对生命的价值 ‎　　了解人体健康成长主要遵循“新陈代谢”和“超量恢复”两大基本原理。‎ ‎　　“新陈代谢”——是生命活动的基本属性。通过新陈代谢，生命体才得以与周围环境不断地进行物质和能量的交换，把从食物中摄取的养料转变成为自身的组成物质（蛋白质、核酸、脂质等）并储存能量，再分解自身的组成物质以释放生命活动所必需的能量，并排除废物。只有通过新陈代谢，才能维持生命活动、维持生命体的生存。运动是人体生长的基本需要。‎ ‎　　“超量恢复”——学生的有机体在承担一定的负荷后产生疲劳—恢复—‎ 超量恢复的过程，要使机体所产生的疲劳症状得到恢复甚至超量恢复，就得让有机体在承受一定的负荷后得以休息，使负荷与休息交替进行。在保证机体充分恢复的前提下，负荷越大，机体刺激越深刻，产生的超量恢复水平也越高。运动性疲劳对健康并无损害，通过休息调整可以消除。体育锻炼必须达到一定程度的疲劳，才能获得超量恢复，超量恢复的不断积累，体质才能逐渐增强。‎ ‎　　例如“耐久跑”教学。‎ ‎　　教学意图：1、改善学生跑的技术动作，增强体适能；2、在练习过程中养成相互观摩、相互关心、相互帮助、共同提高的品格；3、修善健身计划。‎ ‎　　教学流程：分二组交替轮换。第一步，大步走一周，相遇问候友好问候提示，以“诚”为好。第二步，慢跑一周，要求放松，有节奏，组间歇提示，以自我感觉“协调”为佳，关注谁跑的姿态“漂亮”（高重心、快频率、大幅度）。第三步，大步跑一周，增强后蹬意识。组间歇提示，介绍耐久跑的呼吸方法，（二步一呼、二步一吸），文言文的“步”与现代汉语“步”的区别。第四步，配合呼吸跑二周，组间歇提示，学会自测心率的方法，计十五秒心率；介绍发展耐力训练时，心率以140-160次/分为佳。第五步，调整运动强度，体现个体差异。第六步，下课提示，修善健身计划。‎ ‎　　了解运动是有机体的新陈代谢的需要，体验适当的生理负荷促使生命成长发育的价值，提高生命质量。‎ ‎　　2、感知身边环境变化，体验良好环境对生命的回馈 ‎　　人类生存的环境对人的健康十分重要，在日常生活中注意自觉养成保护环境的良好习惯，如节约资源（水、电、煤、煤气和天然气、纸张、汽油、木料等等）；不污染环境（随地吐痰、不乱扔垃圾、分类回收垃圾、减少汽车尾气排放、慎用洗涤剂等等）；为保护环境贡献力量（植树造林、保护绿地、保护野生动物等）。所以谈生命教育的起点是环境教育。‎ ‎　　例如，以自行车为器材的体育课。‎ ‎　　教学目标：（1）情感方面：通过本次课的教学，让学生知道健身的随机性，身体锻炼是随时随地的，对学生进行生命教育、健康教育，强化有意注意锻炼身体的意识，促成终身锻炼身体的习惯。（2）身体方面：通过本次课的学习和锻炼，有效刺激学生耐力、力量、柔韧及协调性等主要素质。（3）社会适应方面：通过体育教育及体育活动培养学生的交通规则意识、环境保护、人际交往与合作能力，形成良好的人际关系和团结协作的团队精神。‎ ‎　　教学程序：第一步，带车集合。示意学生带自行车集合，要求整齐划一；自行车规范停放，遵守社会秩序。第二步，骑车绕场。教师领骑，要求同学保持前后间距，成一路队行进。注意自身安全和他人安全，不要超车；不骑快车；不追逐喜闹。①“S”形穿梭前进；②过“独木桥”‎ 等。用篮球皮等软式标致物，以免伤害。让学生体验前后多少距离是相对安全的距离。第三步，推车。教师介绍几种推车方法：①向前推，常规的自行车推行方式；②倒推车，训练反向思维、控制能力和判断能力；③立推车，后轮着地，前轮离地，推着像“熊”一样的步态。让学生自由发挥推车技巧，要求学生相互观摩。让学生体验掌握推车的基本技巧，观察他人的推法，并有创造性地发挥新推车法。学会努力去尝试新的体验。第四步，滑车，教师示范滑车的技巧：①单足蹬地；②助跑跳上；③车上做“燕式平衡”；④介绍古式自行车的骑法等。让学生体验握滑车的基本技巧，观察他人的推法，并有创造性地发挥新滑车方法。第五步，提车负重，以自行车为重物进行负重练习，锻炼学生的负重能力提法：①单手提车；②双手提车；③肩膀杠车等。让学生体验谁的方法合理、实用。第六步，花样编队，学生创造性玩法。①单人组合；②双人组合；③多人组合；④扇形编队等。让学生体验如何合作、怎样构图漂亮。第七步，理性思考，①讨论骑车的安全事项和人际协作的意义；②调查自行车发展史，做调查报告；③自行车的物理学原理思考；④自行车是有氧代谢为主的运动。‎ ‎　　课后反思：（1）学生的身体得到充分活动，具有相应的运动量，也学到了新的骑车方式，交通安全意识得到强化。（2）课堂气氛活跃，情感交流融洽，体现了“合作”‎ 学习。（3）创造性是利用生活用品，把生活与学习结合在一起。为开发和利用学校体育资源提供了可行性探索。生活中的废品物，通过整改都可以成为很好的活动器材，降低体育成本。‎ ‎　　3、提高自护防范意识，体验安全措施对生命的呵护 ‎　　在大自然中孕育而生，是艰难危险的，其中任何一个微小的环境变化，都会使生命出现夭折。人类作为有智慧有感情的高等动物，意识能决定行为，轻生从另一个侧面凸出生命的脆弱，人类处于来自自然和来自自身的双重危险之中。生命只有一次，在生命的历程中很容易受到伤害。生命意识的内涵，不仅体现在爱护、珍惜自己的生命上，也体现在爱护、珍惜他人的生命。学习相关的安全知识及自我保护的技巧，提高自护防范意识。‎ ‎　　（1）学习相关的保护帮助技能 ‎　　学生自我保护意识不够是第三个体育课受伤的重要因素。初中学生，普遍天性活泼好动，对安全危机缺乏预见性，当意外发生时，往往手足无措，连简单的包扎伤口都不会，甚至因不懂简单常识而酿成大错。可见，安全教育、培养自救能力应成为素质教育中的重要一环，让学生体验发生意外伤害时的现场处理方法。‎ ‎　　例如，“抬杠”游戏，让学生体验要对他人负责，他人的生命健康与你直接相关，不要因为你的失误而成千古遗憾；被抬的同学要注意，不管碰到什么情况，都不能松手，只有手不松，头就不会先着地，明白脑袋是生命中枢的道理。‎ ‎　　又如，“从高处落下——团身缓冲——前滚翻”‎ 为内容的体育实践课。‎ ‎　　教学意图：1、用玻璃杯掉在草地上和掉在水泥地上，哪种情况容易破碎的事例诱发学生思考，为学生今后学习“冲量原理”预设实例，体现体育教学进行跨学科整合学习的基本理念，把体育学习与自然学习整合在一起。2、学习“退让”缓冲的技巧，感觉缓冲对关节、大脑的影响，体验自我保护对生命的意义。3、增强肌肉力量。4、学会应急处理、学会相处。‎ ‎　　体育教学应该充满生命气息。用叶澜教授的话说：“教育是直面人的生命、提高人的生命、为了人的生命质量而进行的社会活动，是以人为本的社会中最体现生命关怀的事业”。可以说，把教学提升到生命层次，使教学过程成为师生的一段生命历程，一种生命体验，是新课程的最高境界。‎