体育（心得）之健美操7种基本步伐及动作组合对教学的作用

体育（心得）之健美操7种基本步伐及动作组合对教学的作用

体育论文之健美操 7 种基本步伐及动作组合对教学的 作用 摘要：通过对健美操化动作的设计以及实验研究，表明基本步伐及 动作练习对于提高学习效果，培养学生的兴趣爱好，发展学生的协调性、 一致性以及对成套教学中动作之间的连接和路线的改变等综合能力的 培养都有非常重要的意义。关键词：健美操；基本步伐；动作组合；综 合能力 通过基本步伐及其动作组合练习，可以提高学生心血管系统的 机能、培养灵活性、协调性、节奏感以及下肢肌肉的爆发力和耐力等综 合能力，因此，在国际竞技健美操新规则的导引下，进一步把健美操步 伐重要性提高到一定的高度，必将对健美操教学效果起到一定积极作用。 1 研究对象与研究方法 1.1 研究对象沙田广荣中学初二学生 70 人 1.2 研究方法 1.2.1 实验法将学生随机分成两组，各 35 人，一组为实验 班，二组为对照班。根据调查两组学生在实验前都没有进行过健美操训 练，两组的健美操水平平均无显著差异。实验时间：2008-09 至 2008-11，共 32 学时。 2 研究结果与分析 2.1 教学内容对照组的教 学内容按照全国健美操大众锻炼标准规定的三、四、五级动作为主，实 验采用在此基础上增加健美操基本步伐组合练习内容（具体见表 1、2） 2.2 教学过程设计对照组采用传统的教学方法进行授课。实验组采用健 美操基本步伐练习进行授课，具体分为两个阶段：（1）第一阶段（2 次 课）引导学生首先掌握健美操 7 种步伐，然后学习健美操组合动作练习。 （2）在每一节课授课之前在做准备活动 20-25 分钟练习时，进行健美 操基本步伐以及组合动作练习。.表 1 健美操 7 种步伐单个动作组合教 学动作一览表 基本步伐 基本步伐组合 手臂动作名称 动作节拍 踏 步 原地踏步 4 次+向前踏步 4 次 + 向 后 踏 步 4 次 + 原 地 踏 步 次 前 后 摆 臂 ； 双 手 胸 前 平 屈 、 击 掌 ； 双 臂 依 次 绕 环 ； 前 后 摆 臂 4 × 8+4 × 8 （ 正 方 向 + 反 向 ） 弓步跳 弓步转体（左右）4 次+ 弓步移重心（左右）4 次+4 次+弓步跳（斜前）4 次+弓步跳（斜后）4 次 两手叉腰；臂胸同时绕环； 双臂体后屈、击掌；一手抱腰间一手冲拳、还原 4 × 8+4 × 8 （ 正 方 向 + 反 向 ） 开合跳 开开合合 2 次+开合跳 4 次 + 移 动 开 合 跳 （ 左 右 ） 4 次 + 开 合 跳 转 体 180 ° 4 次 两臂侧平举、体前交叉；两臂依次侧平举、肩上屈、两臂同时胸前屈、 肩 上 屈 ； 两 臂 肩 上 屈 、 胸 前 击 掌 ； 两 臂 侧 平 举 、 肩 上 屈 4 × 8+4 × 8 （ 正 方 向 + 反 向 ） 吸腿跳 吸腿跳（向前）4 次+吸 腿跳依次转体 90°4 次+吸腿跳（向后）4 次+单足两次吸腿跳（左右）2 次 两臂肩上 屈、击掌；双手胸前交叉绕至肩上屈、胸前交叉绕至侧平举；两臂上举、 侧 平 举 ； 两 臂 上 举 、 侧 平 举 ； 双 臂 胸 前 屈 、 肩 上 屈 同 上 4 × 8+4 × 8 （ 正 方 向 + 反 向 ） 踢腿跳 原地前踢腿跳 4 次+侧 踢腿跳（左右）4 次+前踢腿跳转体 90°2 次+（向前）4 次+踢腿跳转体 360°1 次 两臂胸前平屈、还原； 两臂侧摆、还原；两臂依次绕环；双臂同时绕环 4 × 8+4 × 8 （ 正 方 向 + 反 向 ） 后踢腿跳 原地后踢腿跳 4 次+ 后踢腿跳（向前）4 次+后踢腿跳（向侧）4 次+后踢腿跳转体 180°1 次 双手依次叉腰、触肩、侧上举、胸前击掌 2 次；两臂依次侧平举、肩上 屈、胸前屈 2 次两臂依次上举、胸前交叉、还原 4 × 8+4 × 8 （ 正 方 向 + 反 向 ） 弹踢腿跳 原地后踢腿跳前 4 次 +弹踢腿跳前 4 次+侧弹踢腿跳左右 4 次+转体 360°前弹踢腿跳 1 次 两手叉腰；两臂经前摆推掌、还原；两臂经体侧摆至-双臂侧平举-双臂 胸 前 平 屈 、 还 原 ； 两 臂 胸 前 交 叉 划 弧 至 斜 上 举 、 还 原 同 时 4 × 8+4 × 8 （ 正 方 向 + 反 向 ） 表 2 健美操 7 种基本步伐相互组合联系动作一览表 步 伐 组 合 名 称 手臂动作 动作节拍 踏步 4 次+前弹踢腿跳 4 次 前踏步 4 次+左右弹踢腿跳 4 次 后踏步 4 次+吸腿跳 4 次 侧 前弓步跳 2+次开合跳 2 次 侧后弓步跳 2+ 次开合跳 2 次 向前后踢腿跳 2 次+吸腿跳 4 次 向后后踢腿跳 2 次+吸腿跳 4 次 向左右踢 腿跳 2 次+踢腿跳 4 次 向右后踢腿跳 2 次+踢腿跳 4 次 前后摆臂；体前、推掌 双手胸前击掌；双臂侧摆至-臂侧 平举-臂胸前平屈、还原 双手头上击掌；双臂侧平举、击 掌 双手体侧屈、胸前击掌；双臂侧平举、双手体前交叉 一手叉腰一手经前冲拳、还原；双臂胸前交 叉、还原 前后摆臂；双臂肩侧屈、胸前击 掌 前后摆臂；双臂上举、左臂侧平举右臂胸前屈 胸前击掌；双臂胸前平屈、两臂胸前平举 扩胸、击掌；两 臂侧平举 2×8 2 × 8 2 × 8 2 × 8 2×8 2×8 2 × 8 2 × 8 2 × 8 2.3基本步伐和动作组合对学生学习效果 的影响由表三可以看出，实验前实验组和对照组人数相等均为 35 人， 从基本功好，基本功较差，无基本功的人数分析，两者没有较大的差异， 实验过程中，两班的教学场地器材、测试标准均一致，教学内容对照组 为第三、四、五套健美操为主，实验组在此基础上增加健美操 7 种基本 步伐单个动作组合教学动作以及 7 种基本步伐相互练习动作，经过 32 学时后，结果两组的考试成绩指标出现了表 4 的结果。由表 4 可知，两 班经过相同的教学学时，结果在第三、四套动作的考核中对照组和实验 组成绩出现了极显著差异（P〈0.01）；在第五套动作的考核中对照组和 实验组成绩在出现了显著性差异（P〈0.05）。这就说明了健美操基本步 伐单个动作组合以及基本步伐相互练习动作，读学生的学习效果有积极 的 影 响 。 表 3 实 验 组 与 对 照 组 健 美 操 基 础 对 比 一 览 表 组别 N 基本功好 基本功差 无基本功 对 照组 35 3 14 18 实验组 35 3 15 17 表 4 实验 后 实 验 组 和 对 照 组 考 试 成 绩 对 比 一 览 表 组 别 N 第 三 套 动 作 考 核 成 绩 第 四 套 动 作 考 核 成 绩 第 五 套 动 作 考 核 成 绩 对 照 组 35 73.5±8.23 75.4±7.34 79.5 ± 6.78 实 验 组 35 78.5±5.61 80.3±6.43 81.4±6.12 2.4基本步伐学生健美操运动兴趣的影响兴趣是人们力求 认识某些事物或爱好的某种活动倾向，是良好学习活动的自觉动力，人 们一旦从事工作和学习发生兴趣，也就是获得了搞好工作和学习的动力。 通过对实验组实验前后健美操学习的兴趣的问卷调查表明，教师在教学 的不同阶段采用基本步伐与动作组合，选用不同速度的音乐，进行不同 难度步伐动作组合的练习，营造一个很好的教学环境，使学生每次上课 都有新鲜感，从而提高学生的学习兴趣、模仿跟做能力。健美操教学是 教与学的双向过程，在整个教学活动中学生是主体，在教学中要培养学 生的自觉学习、积极学习心态，必须要培养学生对健美操学习的浓厚兴 趣，才能充分调动其学习的积极。 表 5 对照组和实验组动作完成情况 统计一览表 组别 动作连接的合理性 动作路线、 方向的正确性 成套动作的一致 性 完成动作的协调性 对照组 N=35 75.5 80 76.5 79.4 实 验 组 N=35 85.3 85.3 82.4 88.2 2.5 基本步伐在动作连接过程中的重 要性实验表明，对照组 35 人中，动作连接比较合理的占了 75.5%；实验 组占了 85.3%（见表 5），由此可见，健美操基本步伐及动作组合练习对 于健美操动作连接有一定的作用。成套健美操化动作不单纯是某几个动 作的组合，而是在动作组合的基础上，加上各种难度动作、转体动作和 配合动作，使整套健美操编排更流畅、和谐，并符合人体的运动学原理 和美学原理。在成套动作队形的编排中，队形变化对于不同的项目要求 不一样，混双队形最低不得少于 3 次，三人操队形变化不得少于 5 次， 六人操不得少于 6 次。在竞技健美操集体项目的创编中，队形设计要求 丰富多样，变化自然流畅、灵活巧妙，通过队形、队员顺序位置、队员 之间距离的改变，来达到意想不到的队形变化效果，注意队形与动作配 合适宜，流动队形与固定队形的合理搭配，选择最能展示动作美的队形， 强调整体视觉效果。过度动作可采用上步助跑、并步起跳的形式，直接 和步伐进行过度，同时手臂也要不断变化，不要重复使用同一种步伐落 地或战立起来。通过基本步伐的练习以及操化动作的练习，才能使动作 之间的连接合理。 2.6 本步伐及动作组合对改变成套动作的路线、方 向的作用 成套健美操要求运动员在路线和方向上要有变化。动作要 遍布全场，否则将要被扣除一定的编排分。而任何改变方向的动作，几 乎都是通过基本步伐的变化来实现的。在各种比赛中，运动员不仅利用 基本步伐的变化来增加难度和地面、空间的切换，而且能通过这些各种 步伐的变化改变动作的路线和方向，使一套健美操成套动作完成的更加 优美、流畅。2001-2004 年竞技健美操规则成套动作的编排中，要求运 动员在路线和方向上要有变化，动作要遍布全场，否则将要被扣除一定 的编排分。2004 年中国学生健美操艺术体操协会制定的〈〈中国学生健 身健美操竞赛评分规则〉〉规定：健美操成套动作中至少要出现 6 个固 定队形变化，固定队形至少保持 1×8 拍；至少出现 3 次流动队形变化； 移动的路线要合理使用四种以上（前、后、左、右、对角线）。实验表 明，健美操基本步伐及动作组合练习，对于提高动作路线、方向的正确 性有重要的意义。 2.7 基本步伐和动作组合对成套动作一致性的影响 健美操成套动作、难度动作是通过复杂的衔接、过度与连接组合而成。 在健美操集体项目中，衔接、过度与连接的一致性是成套动作一致性的 重要表现，而这也是在健美操成套动作一致性的教学与训练中最难一致 的环节。通过实验表明：对照组 35 人中，成套动作一致性较好的占了 76.5%；实验组占了 82.4%（见表 5），由此可见，通过健美操基本步伐 以及动作组合练习，可以提高动作的衔接、过度与连接的一致性。衔接 是指基本步伐及上肢动作之间的连接，基本步伐的练习可使衔接自然流 畅，从而使集体项目中队员一致。过度是指空中、地面动作之间的相互 转换，集体项目中空中、地面动作转换的一致有赖于动作编排合理，但 更重要的是依靠队员高水平的整体竞技能力。连接是指基本步伐、动作 组合、难度和托举之间的连接。流畅是连接一致的前提，只有使连接动 作流畅，才会有一致的连接。通过基本步伐以及动作组合练习可以使动 作的衔接、过度和连接更加的流畅。 2.8 基本步伐与动作组合学生协 调性的影响动作协调性是人体运动中应具备的基本能力，是学习掌握和 运用运动技术前提和基础，它直接影响着运动技术的掌握、技战术的运 用以及运动成绩的提高。实验结果表明，通过健美操基本步伐与动作组 合练习，对于发展学生的协调能力非常有必要，健美操基本步伐及动作 组合，使身体较多的部位参与运动，增加了健美操化动作的储备量，发 展了协调性，并为进一步形成复杂的协调能力创造了条件。 3 结论 与建议 3.1 结论 通过实验表明，采用健美操基本步伐及动作组合 健美操成套教学，对于通过学习效果、培养学生的兴趣等都有非常重要 的作用，另外，基本步伐与学生掌握成套动作的路线、方向，成套动作 一致性，学生协调性等综合能力都有一定的积极作用。 3.2 建议（1） 在设计基本步伐与动作组合练习时，一定要结合学生的实际情况，动作 的编排应采用由易到难，循序渐进的原则。 （2）在教学的开始阶段，应先以基本步伐教学为主， 在学生掌握动作技术之后，再进行动作组合练习。（3）在进行成套教学 的过程中，一定要合理安排健美操基本步伐及动作组合的练习时间，不 可喧宾夺主。（4）基本步伐以及动作组合在健美操教学中占有重要的地 位，可以始终贯穿在健美操教学当中。 参考文献：1 李沛， 马鸿韬 健美操概念研究 北京体育大学学报 2 周燕 竞技健美操成套动作 的创编 体育学刊 3 张健会 对全国大学生健身健美操比赛基本步伐及其 变化动作的分析研究 广州体育学院学报 4 钟利 探究式健美操教学的 实验研究 成都体育学院学报