体育（心得）之浅析篮球运动中运球突破技术及应用方法

体育（心得）之浅析篮球运动中运球突破技术及应用方法

体育论文之浅析篮球运动中运球突破技术及应用方法 ‎ 体育论文之浅析篮球运动中运球突破技术及应用方法 ‎ 体育论文之浅析篮球运动中运球突破技术及应用方法 ‎ 体育论文之浅析篮球运动中运球突破技术及应用方法 ‎ 体育论文之浅析篮球运动中运球突破技术及应用方法 ‎ 体育论文之浅析篮球运动中运球突破技术及应用方法 ‎ 体育论文之浅析篮球运动中运球突破技术及应用方法 ‎ 浅析篮球运动中运球突破技术及应用方法东莞市大岭山中学  何志斌摘要：篮球运动中的突破是一项攻击性很强的技术，突破能造成篮下得分，能打乱对方防守部署，破坏对方防守组织。同时，也是衡量各队进攻水平高低的主要标志之一，为此，本文就篮球运动突破技术的分类与结构、运球突破技术的运用方法和运球突破的要素进行了分析。关键词：运球突破    突破技术的结构分析    突破技术的运用时机    时机捕捉突破组合技术应用前 言随着篮球比赛三分投篮限制区的设置，远距离投篮技术迅速得到了发展，三分投篮成功率也有了明显的上升，因而，迫使防区扩大，加之半场，全场紧逼盯人的增多，势必造成腹地空虚，因此，篮球的运球突破技术的掌握和运用是亟待解决的课题。篮球比赛中，为了战胜对手，必须运用各种各样的技术，其中以个人的技术为最重要。个人的运球突破，往往会直接投篮得分或给同伴造成良好的战机，所以，掌握运球突破技术和准确的运球突破时机，对于限制和战胜对方，发挥本方的技术和及个人特长起着积极的作用。如美国NBA队员的个人控制能力，运球突破能力等，掌握和运用的都非常好。运球突破本身，就是攻击性很强的个人技术，也是集体配合的基础和先决条条件之一，在平时的篮球训练中发现，技术的分类与结构、运球突破技术的运用“时机”本文拟对基本篮球运球突破技术的分类与结构、运球突破技术的运用“时机”方法、运球突破技术组合应用方法做初步分析，为篮球技术教学与训练提供参考。1、运球突破在篮球运用中的作用：运球突破技术是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一基项攻击性很强的进攻技术。在比赛中，运动员如能及时地观察、判断攻防变化，掌握时机，合理地运用持球突破技术，同时又能把持球突破和投篮、传球、假动作结合运用，不仅能直接插入篮下得分或造成对手犯规，有效地增强个人进攻威力，而且能为同伴创造良好的投篮机会。它是打乱对方防守布置，实现内线与外线相结合的一种有效进攻手段。运球突破技术是进攻技术的重要组成部分。在实际运用中，它能使持球队员直接得分；在进攻中，可以形成新的战术，打乱对方的部署，破坏对方的防守阵形，而给自己的同伴创造投篮得分的机会。运球突破，也极易造成对方犯规；在“一打一”或同等人数进攻中，进攻紧逼盯人时，往往由于运球突破防守队员，而形成以多打少的局面。同时，运球突破也是以小打大，以矮制高的法宝之故运球突破，已引起了国内外篮球界的特别关注。2、基本运球突破技术的分类与结构2．1基本运球突破技术的分类从位置上归类有正向持球突破技术、侧面持球突破技术和背对防守者的持球突破技术三种；从运用手段上归类有利用速度、瞄篮和假动作等进行的持球突破技术；从动作形式上归类有交叉步持球突破技术、顺步持球突破技术、跨步持球突破技术和转身持球突破技术等；从持球突破的进攻区域上归类有弧顶持球突破技术、两腰持球突破技术和底线持球突破技术。2．2运球突破技术的结构第一，时机的判断和位置的选择：判断准确是运球突破的前提。要做到判断准确，运动员持球时应抬头观察防守者的位置、距离、防守步伐、重心和整个防守布局，以及同伴位置的分布情况，根据实际情况选择突破口：第二，起动：突破起动是持球突破时的关键，队员在某一位置持球突破能否成功，很在程度上取决于突破时起动的快慢，而起动的快慢主要取决两腿蹬地的力量。为此，持球突破时的准备姿势必须是两膝弯屈，上体前倾，重心稍前移。突破时，以腰部和上体的力量发力点，非中枢脚积极有力地向突破方向蹬跨。唯有如此，起动的速度才能突然加快。此外，做蹬跨动作的同时，必须作转体、压肩动作，利用上体占据空间的有利位置来超越对手和保护球，为成功突破创造有利条件：第三，加速：加速是持球突破技术的重要环节，当持球突破技术的第一步超越或平行于防守者时，必须加速超越对手或使对手处于不利位置。因为持球突破是利用突然起动或在防守者重心不稳的情况下进行的，如果第一步突破后不继续加速，防守者就会以最快进行退防，抢占有利的防守位置，弥补防守中瞬间的过失。从生理学上说，从防守者识破持球者的进攻路线和方向，到采取相应措施进行补防需要一定的时间，持球突破者抓住这零点零几秒时间差，就可以为突破创造有利条件。相反，如果突破者第一步突破后不继续加速前进，既使突破也仍有可能被防守者封堵住前进的路线。因此突破后继续加速十分必要；第四，保护球：持球者与空切不同，它必须连人带球一起超越防守者，因此在持球突破中，保护好球是很重要的。持球突破前应屈肘持球远离防守者，以防球防守者抢去或打掉。起动时的运球高度不宜过高，应利用跨出的腿、非运球的手臂、转体和压肩等动作来保护，使球远离防守者。另外，要特别注意运球时的反弹位置应便于下一个动作的街接。3、分析运球突破技术的“时机”方法及动作运用3．1突破技术的运用时机运用是指在有限时间内和有利的主观条件下，完成某一项工作任务的机会。准备判断客观情势是准确把握运用时机的先决条件。鉴此，篮球变方向运球突破组织技术运用时机应该是：对手未占据合理防守时，哪只脚在上可向上边一脚的方向突破；当对手抢上防守移动过猛或持球队员的假动作诱骗，使其失去重心；当防守者对某一变方向运球突破组合技术极不应时；当防守者对某一侧或某一持球突破技术的防守特别擅长时；当防守队运用扩大防守，需运用突破打乱防守策略和部署时；当对手犯规过多或全队累计已达7次以上时；当对换手或防守队脚步移动慢，灵活性差，协防补位意识不强时：当全队进攻拉空一侧，为破创造有利机会；局部防守空隙较大或比赛最后阶段运用特殊打法需要强行突破时。3．2利用合理动作（1）观察与判断。抬头是扩大观察视野的合理动作。观察的焦点在于防守者的位置。判断的重点是防守者脚步的移动快慢、可能采用的防守技术。（2）起动。起动技术是突破，特别是；连续变方向突破技术的关键。完成快速突然的起动技术的要点是：①屈膝角度135度――膝关节处于最灵活的状态，股四头肌的张力处于最佳状态，最便于发力起动；②身体重心应靠近变方向突破方向上的异侧脚，既便于诱骗防守者，又有利于发力起动。（3）转体探肩。转体探肩动作是积极配合第一步移动和加速技术的关键。完成转体探肩技术的要点是：①下肢各环节，特别是踝关节和前脚掌应向突破方向发力蹬地，为转体探肩技术创造力学条件；②运用腰腹的爆发力带动转体侧肩动作，使身体倾身于突破性方向，这样既可以为后续的加速技术创造力学条件，又能挤压防守者的空间位置，抢占有利突破的超越空间。     （4）衔接。变方向运球突破技术组合既有组合技术中动作与动作之间的组合，如变方向运球时，左右手控制球动作的衔接，又有运球两个技术之间衔接，如体前变方向运球变背向运球或转身运球突破。因此，动作与动作，技术与技术之间的快速、准确、紧密、灵活、协调与连贯的衔接是完成篮球变方向运球突破技术组合的核心要素。3．3捕足持球突破的时机具体方法有：篮球运动本身是变化无常和极其复杂的，所以持球突破的方法也多种多样，突破者必须根据防守者不同的防守情况和本人的特点灵活地加以运用。（1） 利用跳接球在防守者来不及判断自己的行为目的或退防时突破；（2） 利用假动作使防守队员失去重心和防守位置：用瞄篮或向上举球投篮假动作，引诱防守队员封投篮，一旦对手身体重心向上或向前移动，立即突破。利用传球假动作引诱防守队员防传球而失去重心或失去防突破的最佳位置后突破；（3） 对反应较慢的防守者可采用突然加速和接球立即突破，不宜做过多的假动作；（4） 对反应中等的防守者可根据防守者的距离，利用做一次假动作引诱对方，然后从反方向突破，因此类防守者往往可以堵截第一动作，而对第二个动作就来不及反应了。例如，离防守者较远，可利用瞄篮的假动作引诱对方上步封盖或跳起时趁机突破；（5） 对反应快的防守者，由于防守者脚步移动快，一般防守就较近，持球突破时宜利用假动作或跨步、转身等假动作突破；（6） 当防守者的位置不正确时，要反应快、起动快、动作快、机智果断的突破；（7） 持球突破与绝招相结合的持球突破方法，所谓绝招就是对方难以防守，且成功率高的技术；4、运球突破技术组合及应用方法当持球突破遇到对手防守稍稍后撤，对手又具备较强的防守能力时，运用单一的运球突破技术往往难以奏效。此时，如果进功者能够熟练运用胯下变向，连接背后运球，再衔接转身的组合运球突破技术可收到预期的进攻效果。运球突破组合技术有：4．1胯下、背向、转身运球突破组合技术的动作方法（以右手运球为例）为：如从对手的左侧突破，当对手及时调整防守位置时，立即运用胯下运球，将球转移至左手，右脚快速上步，身体前倾，转体侧肩，加速起动，从对手的右侧超越。如对手再次调整防守位置，待左手得球的瞬间，将球拉到身后左侧方的运球位置，与此同时，左脚向右前方跨出一小步，将球从身后运至右脚侧后方，并立即换右手运球，转体侧肩，加速起动，从对手的左侧超越。如对手又一次调整防守位置，则在右手接球的瞬即以左脚为中枢脚，右手按拍球的右侧后方，随即做后转身动作，将球接向身体的侧后方，并换左手运球，加速起动，从对手的右侧超越。4．2体前、后转身、胯下运球突破组合技术的动作方法体前不换手运球变方向突破（第一次变方向运球突破）。当持球者接近防守者准备从右侧突破时，使用左侧上一步、上体向左侧做探肩动作、右手吸附从右侧地面反弹球等一系列佯攻动作，诱使防守者的身体重心偏至持球者的左侧，此时，左脚蹬地，右脚迅速向右前方跨出一步，左脚再次发力蹬地并向右前方跨出一大步，与此同时，右手拍击球的左后上，向右侧前方变方向运球突破。后转身运球变方身突破（第二次变方向运球突破）。如防守者身体重心及位置没有受诱骗而移动至持球者的左侧时，由以左脚前脚掌为轴，向左后方转身的动作一重心移动到右脚上的动作替代以左脚前脚掌为轴，向左后方转身的动作替代左脚再次发力蹬地并向右前方跨出一大步的动作，在右脚向左前方跨出一大步的同时，用右手将第一次吸附的球向左后方拉并使球反弹，左手接反弹球，向左侧前方变向运球突破。胯下埽球变方身突破（第三次变方向埽球突破）。如防守者身体重心及位置没有受诱骗而移动至持球者的右侧时，由一重心移动到右上的动作替代以左脚前脚掌为轴，向左后方转身手工艺 ‎ 动作。与此同时，左手接从右侧反弹球，拍击球的左后上方，从胯下降球反弹至右前方，右手接球，并以右脚为轴，左轴向后前方跨出一大步，向右侧前方变方向运球突破。4．3体前、背后运球突破组合技术的动作方法当防守者采用紧逼防守技术时，采用突然性大，又具有双向突破功能的不换手体前变向接背后运球突破的组合技术，不失为一种行之有效的攻击手段。其动作方法（右手运球突破为例）为：当防守者积极靠近持球者，持球者准备从防守者的左侧突破时，使用左脚向左侧前方跨出一小步，右手吸附球并将球拉至左侧，上体体向左侧晃动，身体重心偏向左侧等一系列列佯攻动作，诱使防守者的身体重心偏至持球者的左侧。如防守者以不变应万变，立即向其左侧运球突破。如防守者受骗上当，左脚迅速发力蹬地，右脚筇同侧前方喹出一大步，身体重心及时转移到右脚上，与此同时，右手拍击球的左侧后上方，急速向前方作变向运球，诱使防守者身体重心移向持球者的右侧做封堵动作，如防守者受骗上当，则迅速跨出左脚，侧身压肩从其右侧运球突破。如防守者身体重心与防守位置不变，持球者用右手快速拍击的右侧后方，将球从背后拍至左前方，与此同时，身体重心及时地向左前方移动，左脚立即向左前方跨出，并用左手运球从防守运球从防守者的右侧突破。5、运球突破动作的练习要素5、1熟练各种运球技术在训练中强化突破技术的几种训练方法，熟练各种运球技术是提高突破技术的基本条件。从运动生理学的角度讲，运动技能的形成是建立在运动动力定型基础上的。大脑皮质所建立的动力定型越多，大脑皮质机能的灵活性也越高。因此，掌声握运球技术越多、越熟练，在实践中才能创造性地进行组合，才能随机应变、灵活运用突破技术。5、2要有观察和预判能力提高运动员的战术素养，突破技术达到动作自动化和定型化的熟练程度即观察和预判能力以及应答性动作的反应速度都有能起到事半功倍的效果。5、3控制身体平衔的能力控制身体平衡的能力是完成各种突破技术动作的基础。：稳：才能有“变”，有“变”才能取某一组合动作的完成效果。以上要素的相互关系和作用是：熟练的技术是基础，观察和预判能力是前导，控制身体重心平衡是关键，三者互为促进、互为影响。5、4加强组合技术综合训练，提高突破技术与其他技术动作间的转换能力。1、投篮与突破相结合。突破技术与其它技术动作组合运用而产生的突破变化，是它们在高度篮球意识的指导下有机结合而成的，它们之间既相互关联，又相互制约，形成了技术动作之间转化的突然性和隐蔽性，例如：快速、准确的投篮效果，对于投篮变突破的动作转化是有利的。相反，如不具有快速、准确的发挥突破威力。       ‎ ‎ 2、传球与突破相结合。突破只是进攻手段，投篮得分才是最终目的。因此，在突破之后，首先要考虑的就是投篮。这种突破后与投篮技术动作的衔接是发挥突破威力的重要环节。但有时突破后，由于对方防守的保护和补位，不一定有接投篮的机会。在这种情况下，就要求运动员在突破后选择投篮位置和投篮角度的时候，也要注意选择既能投篮又易于分球的位置，将球分给同伴，为同伴创造进攻机会。3左右相结合。突破动作在运用上要具有能左、能右，左中变右，右中变左的能力。在突破方向上要虚实结合，从而调动防守，拓宽有效的突破路线。4快慢相结合以加速和减速动作，掩护自己的真实意图，使对方错误估计而失去自身体平衡，或破坏对方的自我控制能力，以达到突破的目的。6、结论概括起来，要想提高突破能力，必须使学生熟练球性和脚步动作的前提下，重点培养学生观察能力，捕捉时机能力，才能在实践中得到应用。培养观察能力，主要是观察防守者重心移动情况，观察防守者出现以上现象，即是时机的到来，即时运用突破，就会达到事半功倍之效果。在训练中，要加强组合技术综合训练，提高技术间的转换能力，强调队员要有足够耐心，不急躁，不勉强。每一次跳步急停后习惯养成：“三威胁”（可投、可传、可突）姿势的技术要领，判断是否有机会，若此时没有机会，应马上做假动作来迷惑防守，或者迅速把球传给同伴，一味地强调突破效果往往是不理想的。总而言之，“时间差”的掌握是持球突破技术的保证，也是合符科学训练规律的体现，而持球突破技术的核心是对突破“时机”捕捉。参考文献：1、钱锋   胡惠      谈篮球运动的突破组合练习（J）  辽宁体育科技-2004年1月2、李洋   孟庆林   谈运球突破及运用方法（J）   吉林体育学院学报  2001年2期3、魏爱民   浅谈篮球的运球突破（J）   连云港职业大学报   1996年第三期（总第28期）4、慕日方   篮球运动中突破技术运用的分析研究“时机”是突破技术的关键（J）西安体育学院学报2003年10月5、王国军   试论蓝球运动异向运球突破技术（J）  吉林商业高等专科学校学报1999年4期6、王金连1    徐春林2    ‎ ‎ 篮球变向运球突破组合技术的动作方法及其技术分析（J0武汉体育学院报     2002年9月      第36卷第5期7、孙民治等    篮球运动高级教程      人民体育出版社8、郝志伟    孙自力     浅议篮球突破技术及训练方法（J）     内蒙古电大学刊    2005年第1期（总第65期）     ‎