2021大学心理素质训练的心得800字

2021大学心理素质训练的心得800字

2021 大学心理素质训练的心得 800 字 大学心理素质训练的心得 800 字 1 心理素质拓展训练旨在通过团体活动和分享创设一种安全、包容的人际互动环境，其中，表 达是被关注的，协作是被肯定的，交流是被鼓励的。因此，参与者更容易体验到人际互动的 成功与快乐。这种短暂的成功和快乐可以诱发他们更多的积极尝试，从而获得更多的成功和 快乐，最终强化导向一个良性发展循环。 12 月 10 日，我们公司的 24 名新伙伴将在开展以沟通、交流、协作、配合为主题团体拓展 训练，今早伙伴们早早就来到了拓展基地。晨起锻炼，凌烈的寒风使得每个伙伴的精神抖擞， 热身互动更使得氛围活跃，给大家留下美好的回忆! 第一项比赛开始了，就是展示我们的队名、队呼以及队歌，当教练把队旗交到队长的手上的 时候，我们紧张起来了，听清楚规则以后，我们高亢、洪亮、有气势的歌声顿时压过了我们 的对手，而她们竟然还没有弄清楚是怎么回事，这充分证明即便是一件小事，精力不集中也 会失败!得知我们赢得第一场比赛后，我们的士气大大提高了!大家相互拥抱欢呼着庆祝。 第二项教练给我们安排的科目是走断桥，这是一项自我挑战的项目，几年前我也挑战过，那 个时候，第一次站在底下看 8 米的断桥心中真是紧张、害怕、担心，当教练介绍完安全保护 措施以后，我的内心稍稍轻松了一些，看着第一个队员勇敢的踏上了断桥，我的心也跟着紧 张起来，仿佛上面那个人就是自己一样，心都快跳出来了。大家在为她鼓励、加油，终于在 犹豫了几秒钟后，那个队员勇敢的跳过了断桥。我们大家在底下也都开始跃跃欲试!我想既 然没什么危险，我也一定可以过去，不能落在别人的后面，于是我第二个踏上了 8 米的断桥。 虽然在下面做好了一切准备，但当我站在 8 米高的断桥上时，我还是害怕了。尽管断桥的距 离只有一米，可是我的腿已经僵硬了，怎么也迈不开步，这时候底下的队员在为我加油鼓励， 可是此时此刻时间仿佛停止了，世界也静止了。我只能听见自己的心在“咚咚咚咚”跳个不 停，最后我选择了挑战，我相信我自己能行，迈过这一步我就能克服我心里上的一个障碍! 于是我向前一跃，竟然稳稳的站住了，我知道我做到了，我成功了! 我们这次集体的组织拓展训练，让所有参与的伙伴都受益非浅。因为我们需要团队的合作， 伙伴战友的鼓励与支持，还需要我们自己有克服困难的勇气和信心。我们应该有责任心，自 已承诺的事情要去兑现，要经得起检查，为自已做的事情敢于承担责任。 大学心理素质训练的心得 800 字 2 首先对自己进行自我认知训练。因为只有通过各种方式真正了解自己，知道自己的气质、性 格和需求以后，才能知道自己需要进行哪些方面的训练来完善自己。 在对自己进行自我认知训练时，首先进行自我气质的测量和内向--外向人格测验。这项基本 测试的结果带给你有一定参考价值的认知结果。 进行了自我气质的测量可以选择运用了陈 会昌“六十”气质量表。通过测试的最后得分对自己的基本气质进行归类，看自己真实气质 类型在四种基本气质类型胆汁质、多血质、粘液质、抑郁质中分别所占的比例，并根据结果 对自己身上的某些特点进行整合，找到适合自己气质的定位。 接下来运用荣格的内向--外向人格测验，对自己的性格进行了测试，由此得到的向性商数结 果来判断自己属于内向性还是外向性。 在对自己做完自我认知的训练后，我们对自己往往 有了更深一步的了解。在以后的学习生活中，要明确自己的信念，设定新的目标，培养持之 以恒的精神，坚持朝自己的目标走下去。要相信自己，努力学习，调节好工作与学习之间的 时间精力关系。 自我认知结束后，接下来我们对自己进行情绪管理训练和压力管理训练。 首先要对情绪进 行基本的了解，认知情绪疗法认为：“引起个体种种情绪的，不是事情本身，而是个体对事 件的看法及解释。”所以个体必须学习自我指导技巧，例如情绪梳理训练。在每次情绪来临 的时候要分析造成情绪的原因、直接导致的结果、还有这种情绪对不对、以及我为此失去了 什么和下次应该怎么做。最终建立一种信念即我一定可以管理好自己的情绪。NLP 理论认为： 一切情绪对我们都很重要且都有价值。另外 NLP 理论认为：你是一切情况的创造者，任何 时间你都可以选择所想要的感受，去体验所希望的情绪。 而控制情绪的六个步骤为：? 1) 确 认你真正的感受? 2) 肯定情绪的作用，认清它所能给你的帮助? 3) 好好注意情绪所带来的讯 息? 4) 相信自己随时能够控制情绪? 5) 要以振奋的心情采取行动? 6) 总结过去与现在的经 验，为将来打下好的基础。 生活中，尤其在这个竞争激烈社会关系网复杂的社会里，很多人都会有忧虑的情绪。当代大 学生也不例外，一方面要面对外界社会给予的压力，一方面又要面对来自内心的困惑。解除 忧虑情绪可以从以下几方面下手：(1)明确地写出心中忧虑的事，找出事情的真相，忧虑自 然消失。或者了解事情最坏的状况，并立即开始设法改变。?(2)要清楚地认识到成功需要时 间和过程，把注意力集中在你想要的或解决问题的方法与程序上。(3)要认识到一切都会过 去。 在进行压力管理训练时我们首先应当明确，随着近几年大学生就业和考研形势的严峻，大学 生面临的压力也更加严重，有压力是正常的事情。但是同一个压力事件落在不同人的身上， 也会有不同的结果，关键在于我们用何种方式去应对。压力的大小与压力源的大小成正比， 与个人身心承受的强弱成反比。我们学习有效应对压力的方法，不但可以保障我们的身心健 康，更可以帮助我们获得成功的人生。 在压力管理的第一步上，我们应该摒弃自己的错误 想法，例如下面几种就是我们常出现的错误想法：1、一定要让别人知道我的想法。 2、跟 我不一样的就是错的。 3、老师的批评=对我印象不好了=我没前途了。 4、这件事情没做成, 都是因为我不好。 5、“必须”、“应该”的语言交流方式 。 对待压力正确的处理方式应当是：1、养成自我探索的习惯(每天半小时) 2、养成阅读情感气 压计的习惯(每天笑 15 次) 3、练习无条件关爱的艺术(压力管理中自尊至为重要)4、问好/微 笑/分享/给予积极的反馈，可感受到自尊与自爱。5、培养创造技能(创造力对问题的解决有 直接影响) 6、使健康的所有成分达到平衡(思想/情绪/身体/精神) 7、像个孩子，不压抑/好奇 心/想像力/创造力。缓解压力的最好方式就是要自信，我们要知道自信的人在逆境中有更好 的抗压能力。凡事要坦然面对褒贬，有底线，会说“不”。 另外调整好学习、工作、生活的时间关系是大学生调整情绪和缓解压力的很重要的一方面。 而有效的进行个人管理有以下四个步骤 ? 1、确定角色，确定你认为重要的角色? 2、选择目标，分别为每个角色确定未来一周要达 成的目标?3、安排进度，为这些目标确定完成时间? 4、逐日调整，每日清晨依据行事历， 安排一天做事的顺序。 在进行了自我认知训练和情绪及压力训练后，对自己进行人际关系训练。分析人际交往中常 常遇到的问题，优化人际交往的技巧，学习交谈的艺术和拒绝的艺术。人际交往中有的人不 敢交往，有的人因为缺乏自信、缺乏信任或者缺乏宽容则不愿交往，还有的大学生交谈生硬 活不懂得尊重别人所以不善交往。而优化人际交往大致可以使用以下三种方法：修炼好自己 的良好的个性，遵循“三 A”原则，尽可能满足他人自尊的需求。在这里我主要介绍一下“三 A”原则：交往礼仪之中的一条十分重要的原则，叫作【 三 A 原则 】。它的含义，是要求 人们在与其他人进行交往的过程中，要努力地以自身的实际行动，去接受对方，重视对方， 赞同对方。三 A 即(Accept --- 接受)、(Attention --- 重视)、(Admire --- 赞赏)。 第一接受对方，宽以待人，不要难为对方，让对方难看。比如在交谈时有 第二重视对方。欣赏对方。要看到对方的优点，不要专找对方的缺点。更不能当众指正。 第三赞美对方。对交往对象应该给予的一种赞美和肯定，懂得欣赏别人的人实际上是在欣赏 自己，赞美对方也有技巧：一是实事求是，不能太夸张，二是适应对方，要夸到点子上。 大学心理素质训练的心得 800 字 3 我认为，加强教师学习，提高教师心理素质健康的心理教学活动是师生双向互动的过程。心 理素质良好的教师，会凭借自己的语言、行为和情绪，潜移默化地感染学生，促使学生积极 主动地投入学习;学生在教师的感召下，会表现出强烈的求知欲，体验到愉悦、满足的情感， 并流露出对教师的尊敬和爱戴。于是，在双方的协同努力下，创造出一种平等、民主、和谐 的教学情境和课堂氛围。这样的教学，必然是令人乐而忘忧，如沐春风。 教师是学校心理健康教育的推行者、具体实施者，一个成功的教师，除了要有渊博的学识和 优良的教学技能，还要有健全的人格和高尚的品德。教师的言行对学生有很大影响，所以， 教师完善的心理素质和人格，是构成良好师生关系的基础，是实施心理健康教育、情感教育 的出发点和首要原则，新的教育实践要求每一位教师都应该从自身的心理健康的角度，完善 自己的人格，提升自己的人格魅力。 通过学习，我也知道了教师要善于做好自身的心理调节及保健工作，了解自我，辩证地看待 自己的优缺点;学习心理卫生知识和心理健康知识，掌握心理调节的方法，学会缓解心理压 力，改善不良人格，提高心理承受能力;调整情绪，保持心理的平衡;善于选择自己心情愉快 的角度去思考问题、处理问题，建立起良好的人际关系;乐于为工作奉献，并合理安排时间， 张弛有度;培养多种兴趣与爱好，陶冶情操，只有这样，才能以积极健康地工作热情投入到 教学活动中去。 所以作为一名教师，自己必须具有良好的心理素质，才能保证学生的健康 成长，达到预期的教育目标。教师要保持健康的心理，就必须调整自己的思维方式，以一种 平和的心态面对环境的变化。要努力克服不良情绪的困扰;在不断提高知识素养的基础上， 培养自信乐观、豁达开朗的健康心理，提高自我评价、自我调控的能力。只有这样才能充分 发掘自己的潜能，发挥自己的才干，不断提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的气质、 卓越的才能以及高尚的道德品质才能对学生产生潜移默化的熏陶与教化作用，真正作到为人 师表。 大学心理素质训练的心得 800 字 4 在大学校园开展心理健康教育是一件迫在眉急的事，具有预防精神疾患和身心疾病的发生， 及时为学生疏通心里，排解压力，指引方向的作用。 那么作为一个大学生，我们如何来判断自己或者是周围人的心理是否正常呢，以下有三项基 本原则：首先，心理与社会环境是否趋于一致。其次，心理与行为行动是否趋于一致。最后， 人的情绪在一个阶段内是否稳定。 如果一个人出现了与以上违背较大的情绪，那么他就可能存在一定的心理障碍。那么什么叫 心理障碍呢?它是指心理疾病或轻微的心理失调，出现在当代大学生身上大多数是因心身疲 乏、紧张不安、心理矛盾冲突、遇到突如其来的问题或面临难以协调的矛盾等出现，时间短、 程度较轻微，随情境的改变而消失或减缓;个别则时间长、程度较重，最后不得不休学甚至 退学。它的表现形式也多种多样，主要表现在心理活动和行为方面。心理活动方面如感觉过 敏或减退、体感异常、错觉、幻觉、遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊、紊乱的心理特 点和难以相处等等。行为方面如焦虑、冷漠、固执、攻击、心情沉重，心灰意冷，甚至痛不 欲生等。以上的情绪状态，显然不利于大学生的发展，因此大学生有必要学会自我心理调节， 做到心理健康。我们可以从一下几个方面入手： 1、增强学习的兴趣和求知欲望。学习是大学生的主要任务，有了学习兴趣就能够自觉地跃 入浩瀚的知识海洋里邀游,拼命地吸取新知识，发展多方面的能力，以提高自身素质，更好 地适应社会发展的需要。 2、保持心境的良好和乐观向上的情绪，大学生应保持积极乐观的情绪、愉快开朗的心境， 对未来充满信心和希望，当遇到悲伤和忧愁的事情要学会自我调节，适度地表达和控制情绪， 做到胜不骄、败不馁、喜不狂、忧不绝。 3、在有需要得时候主动进行心理咨询。学校心理咨询是增进学生心理健康、优化心理素质 的重要途径，也是心理素质教育的重要组成部分。随着时间的推移，心理咨询被越来越多的 人承认和接受，越来越多的大专院校，甚至中学开始设置心理咨询机构。心理咨询可以指导 学生减轻内心矛盾和冲突，排解心中忧难，开发身心潜能。还能帮助学生正确认识自己、把 握自己，有效地适应外界环境。所以当我们心中感到压抑时，就应该及时主动的与心理咨询 师进行沟通。 作为社会主义建设者与接班人，大学生有必要不断提高心理素质，全面健康的发展，以良好 的心理素质来迎接未来的种种挑战，为祖国的繁荣昌盛贡献自己的力量。 大学心理素质训练的心得 800 字 5 心里素质低，往往使我们在某些紧要关头会非常的紧张，然而发挥失常。提升自己的心里素 质就显得尤为重要。多多给自己鼓励，自己给自己打气，自信相信自己会做好，不过太在意 别人的眼光有机会就多多锻炼自己的胆量。比如上台表演演讲之类的，学会放得开，不要放 不开。多多体验参加某些活动，这样可以丰富自己的人生阅历。你的心里素质会得到提升。 不要把要做的事，看得太重要，太困难，感觉无法完成。这样会给心里带来压力，会紧张看 书，多多看一些书籍，有关心理学方面的，或者名人事迹或者励志的视频都可以。 学习掌握一定的心里卫生知识，不仅能够对我们自身的了解还能成为我们进行自我调节的理 论武器，所以我们主动去通过书籍、杂志、广播等途径接受心里卫生知识的教育，从而了解 心里问题产生的根源，从而掌握消除心里障碍的合理技巧，从而达到心里平衡，心里素质提 高。 正确的去认识审视自己，认识自己的优秀的品质，认识自己不好的方面，然后欣然的接受自 己，这个接受不仅包括接受自己的良好品质还包括接受自己的不足之处，毕竟人无完人，没 有谁可以是完美，所以尽力去做好，尽力去尽善尽美，让自己变得更好就可以了哦。 生活难免有喜怒哀乐等各种各样的情绪，不管怎么样的情绪我们都要保有积极的心态，尤其 是在关键的时刻。人生是一个不断变化发展的过程，也是一个人与环境不断适应磨合的过程， 这个过程要求我们用积极的心态从容自信的面对一切挑战，从而在最终炼就强大的心里素 质。 知识是没有穷尽的，只能是活到老学到老，所以我们必须通过不断的充电学习，紧贴潮流跟 上时代，从而提高自己的综合素质和能力，内心也可以得到丰富和满足，心里素质自然而然 也会得到提高。 当我们的心里承受能力差的时候，我们要适当合理的去宣泄，不能一味的去压抑去掩盖，这 样只会在无形中扩大我们心里的阴影面积，所以我们一定要选择恰当得体的方法去释放负面 的情绪，使得心里得以平衡，使得心里素质得以提高。 一个人的心里是在长期的社会实践中形成和发展的，所以我们要不断的去实践，不断的面对 挑战，不断的发展，从而在这些过程中锻炼自己的意志力和承受挫折的能力，从而提高自己， 从而让自己的心理承受能力变得更强大。 尽量不要让自己的情绪跟随外界去变化，要冷静要从容的做自己该做的事情，要知道心无旁 骛很多的事都可以自然而然的被做好，这样可以让我们的心里素质得到提升，还会得到一个 良性的循环，所以要学会克制自己，不要总受外界的干扰，更不要寄希望于外界。