精编202X年学习心理学心得体会

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202X 年学习心理学心得体会 精品文档，仅供参考 202X 年学习心理学心得体会 心理素质得过硬。“吃软饭”也不是“莺歌燕舞”，常常 会遇到不开心的事，也常常会被人家包你的女人责难和问罪， 轻则臭骂和羞辱，重则请你滚蛋走人，随时随地存在面临“下 岗”的困境和风险。接下来小编在这里给大家带来学习心理 学心得，希望对你有所帮助! 学习心理学心得 1 老年人心理健康有哪些需求? 老年人的心理健康，对于老年人能有一个健康的身体有 非常重要的意义。 我国魏晋时代嵇康指出：“养生有五难，名利不灭此一 难也;喜怒不除此二难也;声色不去此三难也;滋味不绝此四 难也;神虑转发此五难也”。“五者无于胸中，则信顺日济， 玄德日全，不祈喜而有福，不求寿而自延，此养生大理之所 效也。”这里提到的五难，有四难是属于心理方面的，就是 说几乎全部与心理有关。 在现代社会，心理健康是生理、心理、社会医学模式下 健康概念的重要组成部分，也是老年人生活质量评价和健康 测量中不可缺少的内容之一。那么老年人心理健康有哪些需 求呢? 尊敬需求 老年人离开工作岗位后可能会情绪低落，如果再得不到 家人的尊重，就会产生悲观情绪，甚至不愿出门，长期下去， 则会引起抑郁和情绪低沉，为各类疾病埋下祸根。 求偶需求 老年人丧偶后生活十分寂寞，子女照顾也非长久之计。 现代医学科学证明，心理健康和生理健康有着密切关系，若 心理不健康，就会严重影响生活质量，最终必然影响甚至损 害躯体健康。 依存需求 人到老年，精力、体力、脑力都有所下降，有的生活不 能完全自理，希望得到关心照顾。作为子女，唯有孝顺，才 会使老人感到老有所依。 安静需求 老年人一般都喜欢安静，怕吵怕乱。有些老年人就怕过 星期天，因为子女、儿孙相聚，总是乱哄哄地度过一天，对 老年人来说，这样的星期天是“苦恼的星期天”。但适度的 团聚与热闹有益老的人身心健康。 工作需求 退休的老年人大多尚有工作能力，骤然间离开工作岗位 肯定会产生许多想法，希望再从事工作，体现自身价值。因 此，应让老人发挥余热。 支配需求 老年人原来多为一家之主，掌握家中的支配权。但由于 年老后社会经济地位的变化，老年人家庭地位、支配权都可 能受到影响。这也可能造成老年人的苦恼。因此，晚辈们应 适当满足老的人一些支配权。 健康需求 这是老年人普遍存在的一种心理状态，人到老年，常有 恐老、怕病、惧死的心理，家人应多与老人交心、谈心，开 阔心胸。 和睦需求 老年人都希望自己有一个和睦幸福的家庭环境，不管家 庭经济条件如何，只要全家和睦，邻里关系融洽，互敬互爱， 互相帮助，老年人就会感到温暖和幸福 学习心理学心得 2 儿童心理健康知识讲解 1、健康心理重在培养 日常我们所说的：要关心儿童的身心健康，指身体健康 和心理健康二个方面。 注意力是婴幼儿心理发育的一个方面。 记忆力是复杂的心理活动。 婴幼儿的思维与客观物体及行动分不开，玩玩具、做游 戏均可增进小儿思维能力。 在心理发育中还要重视情绪、情感的发展。 2、母子依恋——婴儿认识世界的第一步 婴儿时期大脑发育最迅速，大脑皮层神经细胞体积增大， 突触数量增多，神经髓鞘逐步成熟，为小儿心理发展创造了 生理基础。 婴儿对最密切接触的母亲，如看到母亲的脸。 各个孩子会有不同天赋气质，应通过训练扬长避短。 3、“三岁看老”——心理特点初露 幼儿期中枢神经进一步发展，小儿已能独走，接触范围 变大，语言也在此期迅速发展。 这一阶段，幼儿的模仿心理特别强，家长的一言一行都 是孩子的榜样。 同时，要培养孩子与父母以外的家庭其他成员和小伙伴 们交往的能力，使孩子从对父母依恋的基础上，逐步产生对 周围社会的信任、安全感、同情和友谊。 4、学龄前儿——个体形成的开始 学龄前期儿童大脑皮层进一步发育，调节能力提高，但 兴奋仍占优势，故这时期小儿以好动、易兴奋为特点。 此时儿童概括抽象思维刚刚开始，在日常生活中要鼓励 孩子多探索、多提问。 学龄前期是孩子个性开始形成的时期，此时可塑性很大， 家长必须抓住时机来培养孩子。 5、儿童心理偏异因素 神经系统的发育、健康的体质与儿童心理卫生密切相关。 在环境和教育中最重要的是家庭影响。 为了孩子的健康成长。 6、不该让幼小心灵遭受创伤 家庭不和睦会给孩子带来不良的精神影响。 7、别把男孩打扮成女孩样 社会上导致男孩女孩化表现的例子不少。 家庭，特别是母亲的教育方式，对儿童的性心理发育影 响是很大的。 8、就这样爱孩子后果严重 爱是孩子精神需要中最珍贵的部分，它是一种营养，是 培育婴幼儿美好心灵、高尚品德的源泉。 妈妈带着 4 岁的孩子到食品店，她买了一客冰淇淋。让 孩子吃着，自己却在旁边看，孩子也没有什么表示。 其害处是：(1)他是任性的(2)他是自私的(3)他是懒惰 的 9、孩子为什么发脾气 1 岁以内的小儿情绪不愉快大多与身体需要有关，如饿 了、悃了、尿布湿了，或者是病了，这是家长首先要考虑的 问题。 2 岁的孩子情绪有了进一步发展，他的要求也多了，不 满足的情况也常有发生。 3 岁以上的孩子语言和思维能力都有了发展，开始懂得 是非和好坏，也有一些自我控制的能力。 要让孩子经常保持愉快情绪和开朗的心情，这不仅有利 于他的身心健康，长大后遇事乐观，容易与人相处。反之相 反。 培养一个好脾气的孩子需要： (1)有一个宽松、和睦和欢乐气氛的家庭环境。 (2)从小养成良好的习惯和有规律地生活。 (3)父母结合日常生活，经常教育孩子让他们懂得什么 能做，什么不能做，鼓励他们学会控制自己，做一个有教养 的人。 (4)家庭成员教育孩子在原则上要一致，彼此不在孩子 面前闹矛盾。 10、当孩子发脾气的时候 当孩子发脾气的时候，怎么处理才好那? 首先家长要冷静，不可再发脾气火上加油。 “转移注意”对 2岁以下的孩子是一种有效的临时措施。 沉默、不理睬是对付无理取闹的 3 岁以上孩子的一种方 法。 孩子第一次发脾气时，父母要认真对待，不可图一时方 便而轻易迁就。 11、胆怯大多来自恐吓 有的孩子长到一岁多，仍然不知天高地厚，但是有的孩 子正相反。 胆怯心理是如何产生的呢? 吓唬和欺骗都是家长为了自己的方便，能使孩子安静、 听话而采取的错误方法。 在教育孩子时培养勇敢精神和坚强意志是很重要的。 应该提醒家长，放手让孩子有接触外界的机会，不要把 他关在家。 12、科学育儿早成才 在育儿观念上打破传统的“养儿防老”、“望子成龙”等 以不适应时代的特征的观念，要提倡“为国育才”、 “科学 育儿” 新观念。 孩子是一个独立的、大写的人，要求尊重、平等。 如何理解“成才”? 要让孩子在欢乐中成长，家庭中父母也要宽心乐观地养 育孩子。 13、可忽视的儿童孤独症 在儿童时期，若发生一种以与外界环境接触障碍为主要 症状的疾病，被称为儿童孤独症。 儿童孤独症不仅给家庭带来了苦恼，而且给社会增添了 负担。 孤独症的孩子最突出的表现是社会交往能力差。 此外，孤独症的患儿有 3/4 合并智力发育迟缓。 儿童孤独症的病程进展较慢，预后不佳。 14、重视儿童抑郁症 人们常用“金色一欢乐”形容童年，可见童年的欢乐、 纯真、无拘无束。可是无论你相信与否，孩子也会的抑郁症。 总之，发现孩子有以下情况必须警惕抑郁症的发生： (1)有情绪障碍，如情绪低落没有愉快感，对周围事物 不感兴趣，爱哭闹、爱发脾气。 (2)有行为障碍。 (3)出现躯体障碍，如睡眠障碍、食欲不振、体重减轻、 头痛、胃痛等。 15、聪明儿童的独特之处 儿童智力开发已成为当今社会上的一个热点。 有不少家长认为让孩子去学习某种技艺，比如弹琴、书 画之类，就能开发智力。 一个较聪明的儿童在智力发展方面有哪些独特之处? (1)感知觉和观察力敏锐、精确 (2)记忆力好 (3)富有想象力 (4)思维能力强 (5)实践能力强 (6)语言发展较完善 大量研究资料证明，智力水平超常或者低下的儿童仅是 少数，而绝大多数的儿童都处于正常状态。 16、癔病的暗示方法 癔病又称歇斯底里。 癔病表现多种多样，可与多种疾病的症状相似。 精神治疗是癔病治疗的基础。 暗示疗法常用于消除癔病的症状 学习心理学心得 3 心情不好时需要看的文章 ◎至少要平静 在你跌入人生谷底的时候，你身旁所有的人都告诉你： 要坚强，而且要快乐。坚强是绝对需要的，但是快乐?在这 种情形下，恐怕是太为难你了。毕竟，谁能在跌得头破血流 的时候还觉得高兴?但是至少可以做到平静。平静地看待这 件事，平静地把其他该处理的事处理好。平静，没有快乐， 也没有不快乐。能做到这一点，你就已经有了复元的能量。 ◎弯腰 和别人发生意见上的纷歧，甚造成言语上的冲突，所以 你闷闷不乐，因为你觉得都是别人恶意。别再耿耿于怀了， 回家去擦地板吧。拎一块抹布，弯下腰，双膝着地，把你面 前这张地板的每个角落来回擦拭干净。然后重新省思自己在 那场冲突，所说过的每一句话。现在，你发现自己其实也有 不对的地方了，是不是?你渐渐心平气和了，是不是?有时候 你必须学习弯腰，因为这个动作可以让你谦卑。劳动身体的 同时，你也擦亮了自己的心绪。而且，你还拥有了一张光洁 的地板呢。这是你的第二个收获。 ◎不说话 有时候，你被人误解，你不想争辩，所以选择沈默。本 来就不是所有的人都得了解你，因此你认为不必对全世界喊 话。却也有时候，你被最爱的人误解，你难过到不想争辩， 也只有选择沈默。全世界都可以不懂你，但他应该懂，若他 竟然不能懂，还有什么话可说?生命中往往有连舒伯特都无 言以对的时刻，毕竟不是所有的是非都能条列清楚，甚至可 能根本没有真正的是与非。那么，不想说话，就不说吧，在 多说无益的时候，也许沈默就是最好的解释。 ◎如果当初 你说，人生是一条有无限多岔口的长路，永远在不停地 做选择。如果只是选择吃炒面或炒饭，影响似乎不大，但选 择读什么科系、做什么工作、结婚或不结婚、要不要有孩子， 每一个选择都影响深远，而不同的选择也必定造就完全不一 样的人生。你又说，生命中不可承受之情，就在于人生没有 重来的机会啊。如果当初如何如何，现在就不会怎样怎 样.......，这种充满怅然的喃喃自语，还是别再多说了吧。 每一个岔口的选择其实没有真正的好与坏，只要把人生看成 是自己。独一无二的创作，就不会频频回首如果当初做了不 一样的选择。 ◎曾经美丽 漫步林间，你看见一株藤蔓附着树干，柔软与坚实相互 交缠，你感动于这静美的一幕。让幸福与归属就此驻足吧。 你想。不知未来会有怎样一番风雨摧折?也许藤将断、树会 倒，也许天会荒，地将老。你又想。那么，请时光停格在此 刻吧。 停格即是永恒。永恒里若有这静美的一刻，未来可能遭 遇的种种劫难，便已得到了安慰与报偿。 ◎覆满藤蔓的屋顶 你希望拥有一片斜斜的屋顶，屋顶上爬满了青绿的藤蔓， 藤蔓里结出累累丝瓜。夏日傍晚，天起凉风的时刻，你爬上 靠墙的木梯，到屋顶上采收一颗被阳光烘熟的瓜。然后，你 来到厨房， 煮一锅美清淡的蛤蜊丝瓜汤。“多好啊，”你无 限向往:“如果我拥有一片覆满藤蔓的屋顶......”事实上， 你已经拥有了----在想像里。无论现实多样燥热扰攘，只要 能够想像，你就可以维持内在 的平静清凉，这种自在的滋 味，嗯，也许正如你一个人静静地喝一碗蛤蜊丝瓜汤。 ◎单纯 因为思虑过多，所以你常常把你的人生复杂化了。明明 是活在现在，你却总是念念不忘着过去，又忧心忡忡着未 来 ;坚持携带着过去、未来与现在同行，你的人生当然只有 一片拖泥带水。而单纯是一种恩宠状态。单纯地以皮肤感受 天气的变化，单纯地 以鼻腔品尝雨后的青草香，单纯地以 眼睛统摄远山近景如一幅画。单纯地活在当下。而当下其实 无所谓是非真假。既然没有是非，就不必思虑;没有 真假， 就无须念念不忘又忧心忡忡。无是非真假，不就像在做梦一 样了吗?是呀，就单纯地把你的人生当成梦境去执行吧。 ◎偶尔 吃多了健康食品，偶尔你也想啃一啃鸭舌头和盐酥鸡。 看多了大师名剧，偶尔你也想瞄一瞄耳光摔不完眼泪掉不完 的连续剧。听多了古典音乐，偶尔你也想唱一唱爱他一百年 又恨他一他一万年的流行歌曲。你知道健康食品对健胃整肠 有意义，大师名剧对培养气质有意义，古典音乐对提升性灵 有意义，可是，偶尔你其实并不想让自己时时刻刻活得那么 有意。人生不需要把自己绑得那么紧。偶尔的小小放纵，是 道德的。灵气充满或许接近大人，但偶尔的俗气会更平易近 人。 ◎别浪费了 今天的你，是不开心的你，因为有人在言语间刺伤了你。 你不喜欢吵架，所以你离开;可是你只是离开了那，却没有 离开被那人伤害的情境，因此你愈想愈生气。愈有气，你就 愈没有力气去理会别的事情，许多更该用心去做去想去处理 的事件，就在你漫天漫地的心烦意乱之中，被轻忽被漠视被 省略了。因为，你只是一心一意地在生气。在情绪上做文章， 这是对自己的浪费，而且是很坏的浪费。毕竟，生气也是要 花力气的，而且生气一定伤元气。所以，聪明的你，别让情 绪控制了你，当你又要生气之前，不妨轻声地提醒自己一句： “别浪费了。” ◎错过 你曾经买了一件很喜欢的衣裳却舍不得穿，郑重地供奉 在衣柜里;许久之 后，当你再看见它的时候，却发现它已经 过时了。所以，你就这样与它错过了。你也曾经买了一块漂 亮的蛋糕却舍不得吃，郑重地供奉在冰箱里;许久之后，当 你再看见它的时候，却发现它已经过期了。所以，你也这样 与它错过了。没有在最喜欢的时候上身的衣裳，没有在最可 口的时候品尝的蛋糕，就像没有在最想做的时候去做的事情， 都是遗憾。生命也有保存期限，想做的事该趁早去做。如果 你只是把你的心愿郑重地供奉在心里，却未曾去实行，那么 唯一的结果，就是与它错过，一如那件过时的衣裳，一如那 块过期的蛋糕。 ◎离开轨道 某次你搭火车打算到 A 地去，中途却忽然临时起意在 B 地下了车。也许是别致的地名吸引了你，也许是偶然一瞥的 风景触动了你，总之，你就这样改变了本来预定的行程，然 后经历了一场充满惊奇的意外旅行。A 地是你原先的目标，B 地却让你体会了小小的冒险。回忆起来，你说，那是一次令 你难忘的出轨经验。生命中的许多时候不也如此?心无旁骛 地奔赴唯一的目的，不过是履行了原本的行程而已;离开预 设的轨道，你才有机会发现其他的风景。 ◎悄悄 曾经有一段时间，你心情低落，甚至懒得拉开窗帘，看 着窗外的阳光。因此你当然也忘了去看看，窗台上那一盆每 天都需要喝水的玛格丽特。如此不知过了多久，总算有一天， 你度过了心情的低潮，同时也想起了你的玛格丽特。天啊， 可怜的花，她还活着吗?你战战兢兢地拉开窗帘，却见她迎 风招摇，花颜可掬。原来在过去的这段日子里，你虽然忘了 喂她喝水，老天却没忘了以雨露眷顾她呢。许多事物悄悄地 在你的视线之外进行，而且悄悄地安排好了它们自己。天生 万物，天养万物，一切其实无须担心。 ◎木瓜牛奶 你喝着冰冰凉凉的木瓜牛奶，你想这真是奇妙，牛奶是 牛奶，木瓜是木瓜，搅在一起，这成了既不是牛奶也不是木 瓜的木瓜牛奶。这是不是有点像爱情呢?你是你，他是他， 当你和他在一起，就成了既不是你也不是他的“你们”。但 是，木瓜牛奶永远还原不了最初的牛奶和木瓜。然而，当你 们决定互道珍重再见的时候，还好，还好，你还是你，他还 是他。逃避不一定躲得过,面对不一定最难受孤单不一定不 快乐,得到不一定能长久失去不一定不再有,转身不一定最 软弱 学习心理学心得 4 心情不好的个性签名 蹲下来抚摸自己的影子，对不起让你受委屈了! 有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。 能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情， 时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶。 人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就 笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己 沉溺于以前与回忆的人是一个很懦弱的人，因为她(他) 不敢勇敢地正视现实。现实是什么?现实就是变化。没有不 变的感情，没有不变的人。 当幻想和现实面对时，总是很痛苦的。要么你被痛苦击 倒，要么你把痛苦踩在脚下 人生是一场电影，痛苦是一个开端，挣扎是一种过程， 死亡是一种结局。 心若一动，泪就千行。 受到再大的打击，只要生命还在，请相信每天的太阳都 是新的。 喜欢这样的天气，不太明亮，又不晦暗。如果一颗心也 有晴雨，我就宁愿一直阴着，阴着…… 过去的一页，能不翻就不要翻，翻落了灰尘会迷了双眼 人在最悲痛，最恐慌的时候，并没有眼泪，眼泪永远都 是流在故事的结尾，流在一切结束的时候! 人生来如风雨，去如微尘。 蓝天上，手指划过的痕迹，暖了阳光，暖了眼眸，却湿 润了心。 每一次放弃都必须是一次升华，否则就不要放弃;每一 次选择都必须是一次升华，否则不要选择。 流年似水经不起平淡，浮生若梦挽不回从前。 被升华了的痛苦依然是痛苦，通俗的幸福依然是幸福。 之所以会念念不忘，是因为再也不会拥有了。 我们的小故事，就像树叶在阳光下的阴影，细碎而斑驳。 为了在相遇时不擦肩而过，那么珍惜吧。 那繁华落尽，留下的只有遍地忧伤。 我想起了那年那月我们那场华丽的邂逅。 遇见你是一场锦年暗伤。 曾经，你爱我，我不爱你，如今，我爱你，你不爱我， 你离开。 连最后的温存，也被你一点一点剥夺。 只想让你无忧绽放，不是为我，是为你自己。 下起了雨，好像天的蓝色都失去了意义。 我们只是错过，一再错过。 喜欢做点出格的事，就像我背叛你。 熟悉的弦乐又响了起来，可是已经不是那个为我演奏的 人了。 花开花落花凋零，缘起缘尽缘翻飞。 可以相信真爱，但别相信永远。 流光的盛夏，似水的年华。 花季的我，爱一个人享受寂寞。 阳光太耀眼，刺痛了双眼。 是我太无知，踏进了你精心设计的陷阱。 痴人说梦，静静看着这场戏。 你可不可以有一点点难过，一点点忧伤，一点点想我， 一点点就好。 请不要敷衍我，因为我很容易满足，也很容易心冷。 将自己对你的爱画地为牢，从此驻守回忆。 风将我匿藏起来的思念撩起，带它轻轻的飘走。 谈过 N 次恋爱的我，却还为将幸福留住。 其实，越年少无知的感情越难以释怀。 如果说，我的坚强是你离开的依靠，那我又何必坚强? 学习心理学心得 5 心情不好的时候怎么办 心情不好时，每个人选择的释放的方式都不一样，如何 挑选适合自己的释放方法，是调整心情很重要的部分。 下面介绍几种心理调整法，有助于赶走坏心情、保持情 绪稳定，您不妨一试： 有氧运动法： 无论是轻微的周期性情绪低落，还是严重到需要诊治的 抑郁症，有氧运动都可以起到改善情绪的作用。这是因为有 氧运动可以提高心率，促进血液循环，改善人体和大脑吸收 与利用氧的机能。要选择动态性的运动项目，如游泳、慢跑、 打球、跳舞等，每周 3-5 次，每次持续活动 20 分钟以上， 并形成规律性，以便达到改善情绪，稳定心理状态的效果。 饮食缓解法： 在情绪激动和紧张的时候，进食一些以面粉、土豆、玉 米类为主的食物，既能促进大脑产生使人放松的效果，又可 通过细嚼慢咽来缓解和转移对有关事物的注意力。心情不好 时应避免食用含有咖啡碱的食物，因其容易使人沮丧、烦躁 和焦灼不安。 打破常规法： 做一些打破常规的事。如下班后先别回家，去看场电影， 或去美容院做面部美容。也可以跟着音乐大唱大跳，或者闭 上眼睛，边听着优雅的音乐边“打坐”。 睡眠排解法： 采用右侧卧位、下肢弯曲的姿势睡眠，更有利于缓解紧 张和压力。用右手大拇指按摩左手神门穴 5-10 次，然后同 样用左手大拇指按摩右手神门穴，有助于入睡。 回归自然法： 身心疲惫时，让自己接近大自然，无论欣赏潺潺的流水， 花红柳绿，还是观看蓝天、白云，都可以使自己心平气和。 音乐陶冶法： 在心情不好时，可以先听一会儿与当时情绪一致的音乐。 如生气时听快节奏的摇滚乐，使情绪得以宣泄，但不宜过长。 而后换成自己情绪稳定时喜欢听的音乐，并由低沉向欢快过 渡，让音乐渐渐唤起好心情。如《蓝色狂想曲》、《忧郁圆舞 曲》、《逗乐》等，有助于排忧解愁等;《春》、《沉思曲》、《大 海》、《田园交响曲》等有助于消除疲劳。 色彩调剂法： 色彩对人的精神有一定的调剂作用。心情烦躁和恼怒时， 为获得平静和抚慰，避免看红色，应看一些冷色调，如蓝色、 绿色，来化解不良情绪，使心情缓和下来。另外，心情沮丧， 应避免深蓝色和黑色;心情紧张、焦虑时，应选择一些具有 暖和、静谧作用的浅淡颜色。 兴趣转移法： 在日常工作和生活外，做一些自己感兴趣的事，如打牌、 下棋、垂钓、逗鸟等，可以使紧绷的脑神经得到放松和平静。 警言提示法： 在室内或工作环境的醒目处悬挂“制怒止扰”、“静忍让” 等条幅。身处逆境或情绪低落时，心中默念“山重水复疑无 路，柳暗花明又一村”，“咬紧牙关，困难总会克服”等警句。 在快发生争吵时，让舌头在嘴巴里先转几圈，或把要说的话， 采取的行动尽可能多拖延几分钟， 最终达到用理智控制争吵和过激行为的目的。 心情不好是正常的现象，并不需要因此而感到焦虑无力， 重要的是找到合适的放松方法，学会调整情绪，才能保持最 佳的状态继续迎接新的生活。 2020 学习心理学心得体会