精编202X年排球体育课心得

精编202X年排球体育课心得

202X 年排球体育课心得 精品文档，仅供参考 202X 年排球体育课心得 奥运会马上就要在北京举行了，我希望我们这个小城市 也受到影响，我们的学校从此能把体育课放在重要的位置， 接下来小编在这里给大家带来排球体育课心得，希望对你有 所帮助! 排球体育课心得 1 时间过得好快，排球选修课已接近尾声，转眼这学期就 快要结束了，而这学期初坐在电脑前选修体育课的那一情景 都还历历在目。当初在选课的时候，有的同学就劝我不要选 排球，说排球课要求很严，考垫球要垫很多个，而且每次垫 球手都会垫肿。虽然之前听闻了很多关于排球课的痛苦，但 是可能没有切身体会后来我还是抱着“初生牛犊不怕虎”的 心态，毅然决然的选了排球。 在正式上第两节排球课的 时候，老师首先是教我们打排球的基本动作、姿势，垫球时 怎么迎球接球，比如垫球姿势应是两臂夹紧，提肩含胸，挺 肘压腕，前肩肌肉适度紧张，使两前肩臂尽量靠拢，成为整 体，形成有力控制面;垫球是从姿势开始移动取位，两臂前 伸插到球下，两臂夹紧，掌根互靠，手腕下压，用蹬地抬臂， 提肩顶肘动作去迎球，控制好击球点(腹前高度)击球部位 (前臂肘关节以上 10cm 左右，两小臂桡骨内侧构成的平面击 球的后下部)以及击球后身体重心继续向抬臂方向伴送球构 成等等。虽然还没有亲身接触排球，但是练习了一节课的姿 势下来，觉得需要掌握的还是好多。 后面的课程就是拿 着排球自己实际练习。一开始完全掌握不到打球的技术要领， 球老是被手弹飞或向自己的身体方向反弹，那时候根本就不 敢打球，看着球弹向自己时就胆怯，感觉是球在打我而不是 我在垫球。整节课的感觉都在追着球跑，更不要说垫球的个 数了，只能勉强的几个。然而，一节课下来，心中却充满了 悔恨，看着红乎乎的双手臂，在待它不红了之后就开始发青 形成淤血点，凄惨程度非同一般。 但是后来课后我就开 始反思，觉得自己既然一开始选择了排球，那么即使再困难 也应该把这条对自己来说“无比艰难”的路走下去，于是我 就开始分析造成排球对我来说艰难的原因，觉得大体应该是 这些： 由于这学期上排球选修课以前从来都没接触过排 球运动，再而排球教学课时数少，真正学习垫球的技术时数 较少等，使我在垫球的学习过程中与球磨合得可谓辛苦。虽 然老师之前讲过许多关于垫球的要领，但是真正要理论应用 于实践自己具体操作时，就没有只理解理论来得容易。一开 始自己在练习垫球时，没有形成正确的动力定型，又由于怕 痛等原因，多数用腕来垫击球，因而造成垫球不稳，球不是 向外弹出，就是朝自己的脸部方向向自己的身子上贴。而两 前臂间隙过大，从而造成全身动作不够协调。眼睛只顾注视 来球，难以将这一系列连贯的正确垫球动作完成，因而又造 成不能有效控制球的另一原因。 之前看到别的同学一般 都能垫 7。80 个甚至 100 多个而眼看考试在即的时候，自己 无比的急躁过，但是成绩是急不来的，需要不断的练习才会 有提升。趁着老师有事放掉一节体育课的空隙，自己去操场 借排球练习。在不断地摸索练习中，终于有所提升。现在垫 球的个数较以前而言增进了不少，一节课下来手也没有之前 肿得厉害了。我一直相信有付出就会有回报，只要肯下功夫， 就没有做不好的事情。 排球体育课心得 2 排球运动开始于 1895 年，在美国马萨诸州霍利约克城， 一位名叫威廉.g.摩根的天主教青年会体育教育督导在辅导 人们进行各项体育锻炼的实践中感到当时流行起来的篮球 运动固然很好，但运动剧烈，不太适合年纪大的人，因此在 经过了一段时间的摸索后，他创造了一种新游戏：在网球场 上用篮球内胆进行比赛，双方人数不限但要相等，各据一方。 将球胆在球网两边来回传托，使其在空中飞来飞去，这就是 排球最早的雏形。最初的排球只是一种消遣，比赛人数的多 少、球的大小、比分的多少都由比赛双方临时商定。很快这 个游戏就在基督教青年会中广泛的传播起来，最早被摩根和 斯普林菲尔德市体育干事弗兰克.德博士及消防署林奇署长 共同商定名为“小网”(mitontte)，1896 年第一次表演赛后， 改名为“vollyball”这个名称一直沿用至今。 排球运动的传播由于地理位置的原因，首先传到美洲的 加拿大、古巴、巴西等国家后又传入亚洲、欧洲等地。传入 的渠道多是通过教会。排球传入亚洲是从 1900 年开始的， 首先是印度，然后波及亚洲诸国。传入亚洲是经过了 16 人 制、12 人制、9 人制，最后发展到 6 人制，传入欧洲的时间 比亚洲稍晚了一些。第一次世界大战时(1914—1918)，排球 运动随着美军士兵远涉重洋，登上欧洲大陆，当时正是排球 规则开始逐渐走向完善的阶段，已采用运动付轮转、15 分很 6 人制。1917 年进入意大利、法国和前苏联，1919、1921 年 先后在捷克和波兰等地开展，1964 年进入奥运会，成为深受 世界人民喜爱的运动。 每一项体育运动都是随着人流的移动、文化的融化而不 断的发展完善的，在不同的地方继承传入时的风格，然后融 入当地的文化，运动得以渐渐的深入人心、发扬光大。 排球亦不例外。走到哪都会有人愿意不断地追逐这项运 动，直至达到胜利的巅峰。 刚刚接触排球是在高三的时候，作为体育课考核的内容， 老师只要求我们对墙接下 50 个。我记得当时我们用的是自 己去文具店买的 80 块一个的硬皮排球，从来没有玩过，起 先玩得时候特别的兴奋，对着墙不停的练习，结果下完课后 就发现手臂上都是血丝点点，不过经历过的人都会知道，看 着恐怖，其实根本就没有痛感，也就是练得时间久了的肌肉 酸痛。反而是在每节课练习之后都发现自己有了小小的进步， 而为之欣喜不已。 鬼使神差地，我这个学期也选择了“排球”作为体育修 习项目，觉得很新鲜，而且这次用的是软球，打起来没有后 顾之忧，那就更肆无忌惮了。 不过，想也知道，我都这么久没有玩过球了，更何况在 高三时也就是练习了垫球，那时的手感早就没有了，所以学 期伊始练习的时候感觉挺力不从心的，看着那球向自己飞过 来，就紧张，急急忙忙的打回去，却是不辨方向的，力道也 没有分寸，或是太轻，或是过重。 因为毕竟是之前接触过的，虽然起先不如意，我还是有 信心能够把它打好，后来考核的达标就是最好的证明。 在接下来的几个星期里，不断的练习是必不可少的，体 育课少，一星期只有一节课，所以整节课几乎都是在练习。 归功于我这对待运动的活跃性子，渐渐的可以上手，也有了 能跟同学一起对打 40 的记录。 只不过，遗憾的是，平时发球练习的太少了，或者说因 为老师教的那天我刚好不巧的请假了，没有看清楚老师演示 的发球动作，故而一直都没有学会怎么正规的发球，心理不 免没底，练得时候，球乱飞，所以到后来也就避开了发球， 一直不曾练习，所以第一次考核的时候成绩不理想，本应 5 过 3 的，结果只过了 2 个，不过，最后的两个半节课练下来， 成绩考核出来还是不错的，除了开小差失手的那个，5 过 4。 想要取得好成绩，总是要好好练习才行啊! 排球体育课心得 3 下节是体育课。 体育课没什么新鲜的。大家一起跑步热身后就可以自由 活动了。除非是体育考试，不然体育课永远都是这样。 可没想到，今天的体育课与以往不同。 一上课，老师便从操场的另一头捧着一个橘黄色的排球 走过来。他让男生去跑步，然后对女生说：“今天女生练排 球。”我好像得到了一份心仪已久的礼物，既惊讶又开心。 老师开始给大家讲解最基本的动作——垫球。早已跃跃 欲试的我们都有些等不急了，恨不得马上开始练习…… 我把排球抛起来，马上摆好姿势去接，可看起来那么可 爱的排球偏偏那么不听话，竟把我的大拇指当做跳板，刚落 下，又跳起来飞到很远的地方去了。我不明白，在老师手中 那么听话的排球，到了我手中怎么就读不懂我的意思呢?难 不成老师给球施了魔法?于是，我决定向老师请教一番。 老师让我垫了几下就挑出一大堆毛病：“你看，你的胳 膊没伸直而且没放平;再有，得让球落在你的小臂上才对;然 后注意身体是往上伸展的。” 我认真地按老师说的去做。接球的时候我把胳膊摆得直 直的，球瞄准我的小臂落下来，我很默契地踮起脚尖接着它， 它便有力地一跃而起，我连忙准备用胳膊做它的另一个起跳 点…… 经过老师的一番调教，我的球技果然进步了不少。那只 橘黄色的排球暖暖的，很贴心，与我里应外合、忙而不乱地 配合着。“不赖嘛!”我暗自赞叹。 垫了几百下，我有些晕头转向了，加上太阳光不断地抚 摸，我早已大汗淋漓，但我依旧津津有味地垫着，因为这是 一种享受。真正喜欢做一件事时，汗水也是一种开心满足的 表现。 玩得正开心，一串讨厌的下课铃声响了。我十分不情愿 地走向球筐，慢吞吞地把球放进去。抬手抹一把额头上的汗， 心想是不是有一种潇洒的感觉?想着，我意犹未尽地走向教 学楼。 嗯，下节体育课我要学会传球! 排球体育课心得 4 周二的体育课上，老师告诉我们：“这周三排球考试。” 听完了这句话我惊呆了。老师说过排球考试垫 20 个满分。 我们练习垫球都一个多月了，这么多天里，我只有一次垫了 二十次以上，考试的时候一紧张可就完了。但排球是三大球 中我唯一的希望。上学期三步上篮不合格，踢好足球对我来 说更是天大之难。 只有这一节课的练习机会了!我拿起排球开始练习。这 节课我异常认真努力，再三提醒自己要注意压腕，夹紧手臂。 可前几次排球被垫起个忽高忽低，每次只垫七八个。我很快 调整了手腕的力度和垫球的高度。接下来几次球虽然没有忽 高忽低，但没垫几下球就跑了。于是我开始分析失败的原因。 我想可能是垫球时手腕没有放平，并暗示自己一定要记住两 个字：投入。接下来一次我十分投入的开始垫球。我丝毫不 敢使太大的劲，绝不手抖。但垫到 11 个的时候，我小臂没 有控制好，不小心轻轻地往上挥，球就被垫到后面去了。但 我马上反应过来赶紧转身，可是我的手臂还没有及时反应， 胡乱一垫又把球垫到了左前方。我“嗖”地一下跑过去，由 于手臂太用力，球又被垫到了后面。我赶紧转身救到了球。 之后几下由于每次力度把握的都不是很稳，我居然开始转着 圈垫球。虽然许多次垫得很偏，球左右乱跑，但这次我十分 投入，没有放弃作文 https://wWw.ZuoWenwang.Net/每一个 机会，既使球垫得再偏，我都对下一次的成功怀有一丝希望。 每当球被垫到空中，我都尽最大的努力去追逐。很快，我已 经整整转了 5 圈，垫了 29 个球。体能已经几乎全部耗尽， 但我又用最后的力气垫了两个球。这次居然垫了 31 个球。 尽管我累得气喘吁吁，感觉天旋地转，但此时此刻就别提有 多兴奋了。我做梦都想不到我能垫三十多个球。对于体育十 分差的我来说，这是一次极大的鼓舞，使我增加了信心，认 识到只要我努力了别人能做到的事情我也能做到。 我明白了投入的重要性。接下来几次我都垫了 20 多个。 每次我都尽力抓住每一次机会，尽力垫到每一个球，十分投 入小心，不敢有一点闪失。 周三的考试我拿了满分。是呀!每一次垫球就像是一场 人生。每一次把球垫到空中就仿佛人生中一次实现自己理想 的机会。有时排球被垫得直上直下，有时被垫得前后左右来 回跑。没错，人生中有些机会抓住它稍一努力就会成功，有 些机会却很难把握。但是我决不会放弃人生中每一次机会， 既使再难把握我也要尝试。每把握住一次机会就离理想、离 成功更近了一步。但前提是你要尽最大努力去追逐、去尝试。 我喜欢排球，因为它使我学会了分析失败;因为它为我 的体育带来了信心;更因为垫球使我领悟到了人生哲理。 排球体育课心得 5 一直一来，我认为排球很好学，然后传球和垫球都很容 易，可是，自从这个学期学了排球之后，我才发现，我大错 特错了，学习排球并不是那么简单，只是看着别人是那么的 容易，那么的轻松。所以，我觉得，做任何事之前，不要只 看着别人做简单，什么事情都要自己亲自去体验一番，任何 一项运动，都需要我们仔细、认真的去学，才能学好。 经过十多周对排球的训练，我们都有自己的感受，都有 自己在传球方面的技巧与心得体会，下面，我就对传球说说 我自己的心得体会。 第一， 在传球的时候，老师教我们在接球时，要稍微 蹲着一点，然后是当 球飞来之时脚一蹬，还有手势也是非常重要的，眼睛也 要注视着前方的球，从而使球顺利传出去。可是我在接球时， 没有按照老师说的动作要领来做。在接球时，我总是直立站 着的，手没有任何的动作，还有传球的手势也不对。所以， 在传球的时候，总是对球的控制把握不住，有时候一下就把 球传了飞出去，使自己的搭档无法接到球。而有时候又没有 使球到达搭档的距离之处，这样就无法接到球了。 第二， 在传球的时候，感觉传球并不是那么简单，不 是那么的容易，不是接不到球就是接触球的位置不对，总是 手掌触到球而不是利用手指将球传过去。 第三， 在传球的时候，我如果按照老师所讲的那些动 作要领来做，感觉很别扭，传球传不了几下手就会很痛。 第四，后来，我在和搭档联系的过程当中，我们尽量按 照老师教我们的动作来学习，在学习的过程中，搭档给予我 帮助，指出了许多错误的地方，我们在相互的学习，找出对 手的错误，并加以改正。 第五，后来我慢慢的改正了许多，才发现原来传球也这 么讲究，也有自己的技术在里面。在传球的时候，主要是靠 伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使 手指手腕产生的反弹力将球传出。第六， 另外，在传球的 过程中，我们要使球成抛物线抛出去，这样做有助于搭档在 接球的时候容易，同时，这样做有助于搭档有反映接球的时 间，并作出相应的调整。 第七， 学习排球，对于我们自己而言也是有很大的益 处的，学习排球由于我们锻炼身体，有助于锻炼我们的思维 和反映能力。 第八， 排球的传球，我们不管是考试还是在平时的训 练当中，要和搭档配合好，只有和搭档配合得好了，这才能 提高我们学习的兴趣，才能在 第九，考试当中，有一个满 意的成绩。但是，我们学习排球，并不是为了考试，我们要 有一种上进心，我们在学习其他的理论知识的同时，锻炼一 下自己，让自己也在忙碌当中放松一下，这才好是最终的目 的。经过这几周的学习，我慢慢的发现我对排球的喜欢程度 远超过之前。通过我对排球的努力学习，使我较为熟悉的掌 握了排球传球技能，身体的协调能力、弹跳能力都得到了提 高。学习排球后，使我领悟到了团队精神的重要性，每一个 成员都是一个团队所不可缺少的，每一个搭档在团队中发挥 不同的作用，使我受益匪浅。 2020 排球体育课心得