精选实用心理学心得与分享

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实用心理学心得与分享 精品文档，仅供参考 实用心理学心得与分享 失望的心理是生活中常有的现象。有人能较快地克服失 望情绪，有人却长期为失望情绪所羁绊。 接下来小编在这 里给大家带来实用心理学心得，希望对你有所帮助! 实用心理学心得 1 人的差异在于业余时间 科学大师爱因斯坦说过这样一句话：“人的差异在于业 余时间”。我们总认为，人与人不同，这里面有环境、有机 缘、有能力、也有的差异。怎么在于“业余时间”呢?业余 时间对我们每个人意味着休息和充电。 2000 年 8 月 20 日《新华周末》报道，中国人民教授王 琪延博士带领他的课题组对全国城市居民的生活时间进行 抽样调查发现，我国城市居民一周平均每日工作时间为 5 小 时 1 分，个活必需时间 10 小时 42 分，家务劳动时间 2 小时 21 分，闲暇时间 6 小时 6 分。四类活动时间分别占总时间的 21%、44%、10%、25%。每一天，城市人就是这样度过。10 年 来，人的闲暇时间增加了 69 分钟，闲暇时间占命的 1/3。而 我国居民在电视机前每天是 3 小时 38 分，打发掉自己一半 的闲暇时光。日本、美国人每天看电视的时间分别为 1 小时 37 分和 2 小时 14 分。 调查结果还显示，本科以上高学历者的终生工作时间是 低学历者的 4 倍，收入是其 7 倍以上。学历越高，越重视终 生学习，平均日学习时间为 61 分钟。 每个人的业余时间有多少?业余时间如何用?这里大有 讲究。当你业余时间比较多时，而且把如此多的业余时间用 于打牌、跳舞、闲扯、看电视时，你的收入就像翘翘板，这 一头就会低下去。反之收入就会高起来。收入是社会对你的 报酬，也是一个人的物化形式。当你的收入渐渐趋于牛市或 熊市时，你的生活方式和生活内容也就趋于变化，你的和追 求与人就大大不同了，这时你自觉不自觉地与他人出现了差 异。“人的差异在于业余时间”。这也许是爱因斯坦关于人与 时间的又一种表述方式，也是一种深刻的耐人寻味的表述方 式。 列宁说过，不会休息，就不会工作。现在该是赋予它时 代的新义了。步入信息化社会，拥抱知识经济时代，也必然 地要求我们压缩以至挤占业余时间。市场无孔不入。在业余 时间，我们都能嗅到一股知识和金钱的气息。曾被美国《时 代周刊》评为全球“数字英雄”的搜狐张朝阳博士说：“我 就是平凡人，我没有发现自己与别人有什么大的不同。如果 说有不同，那就是我每天平均除了 7 个小时睡觉外，其他时 间都在工作(思考)”。 据说，地研究了第三种血细胞(现称血小板)及其他成就 的加拿大医学家奥斯勒，为了从繁忙的工作中挤出时间读书， 他为自己定下一个制度，睡觉之前必须读 15 分钟的书。不 管忙碌到多晚进卧室，就是清晨两三点钟，他也一定要读 15 分钟的书才入睡。这个制度他整整坚持了半个世纪之久，共 读了 8235 万字、1098 本书，医学专家成了文学研究家。奥 斯勒赋予业余时间以的神奇。 你要显示存在的吗?你要与人有所差异吗?那么，用好你 的业余时间吧! 实用心理学心得 2 乐观或悲观——令人瞠目的影响力 乐观态度或悲观态度，影响着我们的生活方式。 态度对人的影响到底有多大?美国医生做过这样一个实 验：他们让患者服用安慰剂。安慰剂呈粉状，是用水和糖加 上某种颜色配制的。当患者药力，就是说，当他们对安慰剂 的效力，持乐观态度时，治疗效果就显著。如果医生自己也 确信这个处方，疗效就更为显著了。这一点已用实验得到证 实。医生们坚信自己的治疗质量，虽然为患者开了一付无效 的药方，但结果却是：服用安慰剂以后，几乎 90%的患者感 到病情大大减轻，有人甚至痊愈。乐观作用，实际上是暗示 作用。 悲观态度，由精神引起而又会影响到组织器官。有一个 意外的事故可以证明这一点。一位铁路工人，意外地被锁在 一个冷冻车厢里。这位工人清楚地意识到：他是在冷冻车厢 里，如果出不去，就会冻死。不到 20 小时，冷冻车厢打开 了，那位工人死了。医生证实是冻死的。可是仔细检查了车 厢，冷气开关并没有打开。那位工人确实死了，因为他确信， 在冷冻的情况下是不能活命的。所以，在极端的情况下，一 个极度悲观的人会导致死亡。 乐观和悲观，是人类典型的、也是最本的两种倾向。人 类意识到，他面临的是一个前途未卜的未来。因为对未来缺 乏了解，所以对它的希望，不是乐观的，就是悲观的。 上文已经举出几个极端的例子，说明了悲观态度对一个 人的影响。其实，乐观态度，在日常生活中的效力，也是令 人瞠目的。 美国有一位叫安娜的女病人，颈背部长了一个恶性肿瘤， 医生判定她最多再活 3 个月。后来她在学家帕.诺里斯的帮 助下，保持乐观情绪，把肿瘤看作凶恶敌人，想象与它斗争。 1 年之后，奇迹出现了：她的肿瘤消失，恢复。 一位乐观主义者总是假设自己是成功的，就是说，他在 行动之前，已经有了 85%的成功把握。而悲观主义者在行动 之前，却已经确认自己是无挽救了。 10 点建议： 1、越担惊受怕，就越遭灾祸。因此，一定要懂得积极 态度所带来的力量。要坚信希望和乐观能引导你走向胜利。 2、即使处境危难，也要寻找积极因素。这样，你就不 会取得微小胜利的。你越乐观，你克服困难的勇气就越会倍 增。 3、以幽默的态度来接受现实中的。有幽默感的人，才 有能力轻松地克服恶运，排除随之而来的倒霉念头。 4、既不要被逆境困扰，又不要出现奇迹，要脚踏实地， 坚持不懈，全力以赴去争取胜利。 5、不管多么严峻的形势向你逼来，你也要去发现有利 的条件。不久，你就会发现：你到处都有一些小的成功，这 样，心自然也就增长了。 6、不要把悲观作为保护你失望情绪的缓冲器。乐观是 希望之花，能赐人以力量。 7、你了，但你要想到，你曾经多次获得过成功。这才 是值得庆幸的。如果 10 个问题，你做对了 5 个，做错了 5 个，那未你还是完全有理由庆祝一番，因为你已经成功地解 决了 5 个问题。 8、在你的闲暇，接近乐观的人，观察他们的行。通过 观察，你能培养起乐观的态度，乐观的火种会慢慢地在你内 心点燃。 9、要知道，悲观不是天生的。象人类的其它态度一样， 悲观不但可以减轻，而且通过还能转变成一种新的态度：乐 观。 10、如果乐观态度使你成功了，那末你就应该这样的结 论：乐观是成功之源。 实用心理学心得 3 您的心理健康——心理健康六条标准 心理健康的六条标准 关于心理健康的标准，刘教授说，现在大家都比较认可 的有六条：1.对现实的正确认识。看问题能持客观的。2.自 知、自尊与自我接纳。能现实地评价自己，不过分地显示自 己也不刻意地取悦别人。既接纳自己的优点也接纳自己的缺 点。一个人如果连自己都不，又怎么谈得上别人。3.自我调 控的能力。能调节自己的行为，既能克制自己的冲动，又能 调动自己的身心力量，在实践中实现自己的更高级目标。4. 与人建立亲密关系的能力。关心他人，善于合作，不为了满 足自己的需要而苛求于人。这种人有知心的，有亲密的家人。 而不健康的人，人际关系紧张，处处利用他人，以达到自己 的目的。5.人格结构的稳定与协调。这种稳定与协调包括与 现实差距的调适，包括认知与情感的协调。6.生活热情与工 作效率。人人都会有，但心理健康的人能从生活与工作中寻 得。 心理健康要兼顾内外 除了以上六条标准，刘教授还提出，心理健康需要内外 兼顾。 所谓兼顾内外是指，对外，要人际关系良好，行为符合 规范。对内，基本需要获得满足，心理机能正常。与此相反 的是两种人，一是只顾自己需要的满足，不顾社会规范。为 了达到自己的目的，什么都可以干。这种人一般具有反社会 的人格，如许多犯罪分子就是如此。另一方面，有的人千方 百计让自己的行为符合社会要求，但又感到，因为自身的心 理需要没有得到满足。比如过去有很多劳模很地工作，从来 没休息过星期天。不是他不想休息，而是按照外界的观念， 一休息就不像劳模了。久而久之，他的工作效率降低了，心 理状态也自然不会好。只有行为符合外界的规范，又能满足 自己的心理需要，才是心理健康人的特征。 心理平衡不是心理健康 刘教授还提出，心理健康并不是平衡与适应状态，而是 两极中的中间位置。通常人们把适应理解成对周围环境的顺 从，把平衡理解为内心无冲突，但这并不是心理健康。他说， 如果说“平衡”就是健康，那么一个满足现状，没有追求， 不思进取的人，内部就很平衡，因为他不会有感，也没有冲 突，他健康不健康?如果说“适应”就是健康，那么现在社 会上有的人见人说人话，逢鬼说鬼话，左右逢源，上下讨好， 这种人算不算健康?其实，这种人只能叫做没有灵魂的躯壳， 有教养的市侩。和社会邪恶势力有共鸣的人，应该说是最大 的不健康。 心理健康也有层次高低 刘教授认为，如果把清除过度的紧张不安而达到内部平 衡状态称作“消极的”或“低层次”的心理健康，应该提倡 的是“积极的”或“高层次”的心理健康。这种状态意味着 总有高尚的目标追求，能发展建设性的人际关系，从事具有 社会的创造，追求高层次需要的满足，寻求生活的。它的实 质就是老有追求，始终是一个平衡--不平衡--平衡的过程。 心理健康是一个动态过程 心理健康是一个动态过程。我们说心理健康，不是说没 有，没有冲突，没有痛苦，而是能够有效地进行调整，并在 这种状态下，保持良好的效率。心理健康是一种 刘华山教授最后说，心理健康说到底是一种。心理健康 的人，以积极的眼光看待世界，看待周围事物。这种人富有 利他精神，能在尝试付出、伸展自己的过程中增强自我感。 这种人追求高尚的生活目标，但他能作“完人 ”、“超人” 的念头。比如目标非常崇高，可是我又达不到，就会有感。 所以，一个心理健康的人，有目标，但目标不要太，既要积 极进取，又要正视客观现实，有一定程度弹性的道德准则。 而缺乏道德观念与坚持“超道德”观念正是人格异常者与神 经症患者常见的特征 实用心理学心得 4 做人做事要双赢 1996-1998 年 于比利时鲁汶学习 获得 MBA 学位.2000 年 在北京注册成立光之翼互动咨询公司 致力于帮助中 国企业规划电子商务策略 发展企业网站和企业内部管理 系统等。 MBA 毕业后 沈婷去了比利时当地一家网站做市场营销 总监。工作了一年之后，沈婷发觉在那间公司发展空间上十 分受限制。为了获得更大的发展，沈婷两年前回国。 回国后，她在奥美互动工作 8 个月。在那里，她同一群 资深的专业人员磨练了在互联网市场里作业的方式 而国 外的求学经历使她学会了看问题的方式。这是她中两个重要 的收获。 沈婷当初本没有决定在国内，只是想看看环境。然而国 内的环境的却吸引了她，尤其是中关村，为回国人员提供了 一个很好的发展平台。在这里，办事效率和方式与国际接轨 是沈婷意料之外的。2000 年，她创办了光之翼互动咨询公司。 专门帮企业规划电子商务策略 发展企业网站和企业内部 管理系统等。 公司成立之初，只有两个人。他们租了一间超市楼上没 有窗户的小屋。作为，时遇到的难处可能会比男性更明显一 些。在“对外”过程中，有的客户一开始会不太认同一个女 谈大型项目。客户会问一些诸如公司规模、总为什么是女一 类的问题。当时会有哭笑不得的，但合作过程中客户就会以 一种对专业服务公司的咨询人员的来合作。“不必在意客户 最初的”，沈婷说：“重要的是你是否能够给客户带来，客户 对你的是你的的折射。” 在沈婷看来，天生更感性、更偏执、不计后果。之初的 一件事让沈婷终身难忘：经介绍，她接手了公司成立的第一 个项目。“可能就是更感性，第一个项目来了之后，我们特 别的兴奋。加上又是介绍的，我们很信任这个客户。”沈婷 没有和对方签定任何书面的协议。全年最热的两个月，他们 在没有窗户的小屋里“”出了整个项目。然而最后却被告之， 客户没有拿到投资!35 万的项目，沈婷最终才得到了 3.5 万。 事后，她大病一场，但也让她明白了一个游戏规则：商业就 是商业，原则就是原则。 沈婷的公司是没有投资的，完全靠收入来支持良性。在 沈婷看来，许多行业，尤其是知识产业，重点绝对不在投资， 而在于人。一群专业的、对自己对客户负责的人，才是知识 行业力的来源。她设立了买书 定期买书给员工充电，帮助 他们知识更新;其次，公司应该是一个家的氛围，大家可以 “没上没下”的打成一片。 他们的工作采用灵活制，不受上班限制。沈婷认为，知 识员工需要的是宽松、愉悦的环境。投资、高薪并不一定能 留住好的人才，而关键是员工是不是被充分。沈婷认为不完 全依靠投资有两个好处：公司有自主权，因为没有人比他们 自已更清楚该给客户提供什么样的服务;同时公司里优秀的 人有决策权 保证公司定位的准确性。这种不依赖投资方的 工作方式更有利于知识型公司的发展。他们期望的是，多年 之后再回头看光之翼，在做人做事方面是双赢。 沈婷说，她的背后有许多双手的支持。她前进的每一步 同自己的家人、、合作伙伴的支持密不可分。至于未来的路 上会有多少难处，她说无法估计，但是本着做事做人双赢的， 沈婷自己和公司都会有的未来。 实用心理学心得 5 你有“心理饱和”现象吗? “饱和”一词系化学术语，将精加人水中，当它不能再 溶解时，叫做“饱和”。“心理饱和”则是指心理的承受力到 了不能再承受的程度。 如：卓别林在《摩登时代》中扮演一名工人，成天做着 “拧螺丝”的活，干久了，他看见过路胸前的一对钮扣，也 用扳手去拧。又如：一位参加书法大展，工作人员请他题字， 他信手写下“同意”二字。这虽属笑话，却也是心理饱和的 典型例子。 心理饱和现象在生活中几乎随处可见。有个美国商人去 印第安人居住地旅游，他见那里的编织草帽很漂亮，于是问 道：“买一顶多少钱?”对方回答：“10 元。”“如果我买 100 顶同样的草帽呢?”“每顶 20 元。”“为什么我买批发反而更 贵?”“做一顶我们感到很新鲜，做 10 顶我们要耐着性子， 而要做 100 顶相同的草帽，我们将要怎样强忍着性子!”心 理饱和导致这笔生意流产。 心理饱和多为负面效应。比如，老师布置 100 道数学题， 学生开始做作业时，动作快，做得也正确，但做到后来，速 度慢了，还常出差错，同时出现厌烦情绪。同理，工人做同 样工作，干部伏案办公等，都可能出现心理饱和的现象，简 而言之，他们干腻了。 现在婚外恋的现象比较多，其实也是心理饱和在作怪。 两夫妻结婚几年或十几年，一直在一起生活，对方的一举一 动一言一行，自己都了如指掌，彼此之间渐渐失去了当年的 新鲜感，就连性生活也远不如新婚时那么痴迷，互相间要说 的话都说过了，要做的事也都做过了，一种隐藏着的厌倦开 始萌生。此刻，一旦碰到别的异性向他(或她)投来异样的目 光，飞来意味深长的媚眼时，他们便感到新奇、刺激，觉得 对方比自己的配偶有趣，假如坠入情网，便难以自拔。纵观 各种婚外恋，属于心理饱和的要占相当的比重。 心理饱和的能量很大，许多自杀事件均由它而起。所以， 有人又把心理饱和戏称为“自杀者的帮凶”。江苏某地有位 青工小李去医院看病，医生诊断为“疝气”。小李识字不多， 误把“疝”字认作“癌”字，以为自己得了绝症。因他内向， 既不敢向医生求教，也不向汇报，自个儿闷在心里。他越想 越怕，越想越绝望，最终达到心理饱和的程度，草草留下一 纸遗书，自杀身亡。 由此可以看出，心理饱和是一种“不安定因素”，对人 有害无益，不过，它并非不治之症。比如，当每天做同一工 作出现厌烦情绪时，你不妨自我轻松一番：活动活动身子， 极目远眺片刻，或散散步，或与别人说说话，分散一下紧张 的情绪，这样，可以减少心理饱和给你带来的精神。 因心理饱和导致的婚外恋，是个比较复杂的社会课题， 然而，只要“预防在先”，同样可以将它消灭于萌芽之中： 一是夫妻双方都要自律，莫放纵，立场坚定地拒绝外来的性 挑逗、性诱惑，对配偶负责，对子女负责，对负责;二是也 要“更新”，夫妻都应不断地提高自己的品位，自己，使自 己成为一部一让对方永远看不厌的“好书”，不叫配偶产生 心理饱和。 至于疑心自己患有绝症而自杀的心理饱和现象不是很 多，不过，因对自己疾病是否能治愈而产生的心理饱和现象 却是屡见不鲜的。身为病人，首先要有坚强的信念，自己能 战胜病魔。若解不中千千结，可以向书本讨教，请医生指导， 对亲友倾诉，以求正确答案，将忧虑疏散开来，别让心理饱 和成为自己的包袱。 对于心理饱和，我们应有清醒认识：在我们的生活中， 它无处不在，并时时干扰我们的正常生活。我们应当有充分 的心理准备和预防措施，一经遇上它，要沉着，莫惊慌，要 善于知己知彼，采取各种有效的方法，将它“大化小，小化 了”，让它远离我们的正常生活。 实用心理学心得与分享