政教处工作总结范文之教师心理压力与调节方法

政教处工作总结范文之教师心理压力与调节方法

政教处范文之教师心理压力与调节方法 ‎ 中学  陈素梅教师心理健康的标准能积极地悦纳自我——即真正了解、正确评价、乐于接受并喜欢自己。承认人是有个体差异的，允许自己不如别人。有良好的教育认知水平——能面对现实并积极地去适应环境与教育工作要求。例如，具有敏锐的观察力及客观了解学生的能力；具有获取信息、适宜地传递信息和有效运用信息的能力；具有创造性地进行教育教学活动的能力。热爱教师职业，积极地爱学生——能从爱的教育中获得自我安慰与自我实现，从有成效的教育教学中得到成就感。具有稳定而积极的教育心境——教师的教育心理环境是否稳定、乐观、积极，将影响教师整个心理状态及行为，也关系到教育教学的工作效果。能自我控制各种情绪与情感——繁重艰巨的教育工作要求教师有良好的、坚强的意志品质，即教学工作中明确目的性和坚定性；处理问题时决策的果断性和坚持性；面对矛盾沉着冷静的自制力，以及给予爱和接受爱的能力。和谐的教育人际关系——有健全的人格，在交往中能与他人和谐相处，积极态度(如尊重、真诚、羡慕、信任、赞美等)多于消极态度(如畏惧、多疑、嫉妒、憎恶等)。能适应和改造教育环境——‎ 能适应当前发展、改革与创新的教育环境，为积极改造不良教育环境、提高教学质量献计献策。现代教师调节心理压力的方式作为教师都会有这样的同感，即责任感与使命感、自信与自卑感、压力与困惑感等。这些心理感受会依据每个人不同的经历与学历、不同的性格特征和心理承受能力等多种因素，赋予自身相应的情绪、情感、动机、目标、态度、行为和结果。好的结果自然会给人一种成功而愉悦的心理体验，使人更加自信；反之，不好的结果便会给人一种不良的、甚至很糟糕的心理体验，使人感到自尊心受损而失去自信，压力与困惑接踵而来。不仅工作的积极性和兴趣受到压抑，其身心健康和工作效率也会直接受到威胁。每一个教师都应该有良好的自我意识，时刻调整自己的心态，排解过多的压力，对照教师心理健康的标准，时刻提醒自己，以使自己远离心理问题和生理问题的困扰。现代教师也应该找到适合自己的调节心理压力的方式，以使自己早日从压力的困扰中走出。可以先以下几方面着手：1、换位思考认同法——正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到认为不公平的生活事件或不协调的人际关系、以及不愉快的情感体验时能换位思考；2、推移时间遗忘法——有时时间是解决问题的最好方法。积极忘记过去的、眼前的不愉快，随时修正自己的认知观念。不要让痛苦的过去牵制住你的未来；3、顺其自然自我解脱法——学会自我放松，在适当的情况下想说便说(找自己信得过的人)，想休息便休息(劳逸结合)，想娱乐便娱乐(自我发泄)……实在不想做事时可暂时放下，不追求十全十美(追求卓越并非追求完美)；4、注重过程淡化功利法——‎ 建立合理的、客观的自我期望值。例如，对待学历、职称、职务、乃至人生，都应注重努力的过程而淡化结果。需注意两点：一是你的奋斗目标要合理；二是有时做事可往最坏处着想，向最好处努力；5、众人面前理智法——在众人面前最好多观察、思考，少盲目表现自己。人人都会有这样的心理体验：当自己在众人面前盲目表现之后，却后悔自己的言行举止有损自己的形象而忧心忡忡；6、更新环境自我调节法——在压力太大、心情不佳时变换一下环境。例如室外观景、室内养花、美好事物的想象、恐怖事件的回避(耳不听、眼不见、心不烦)；7、音乐与生理保健法——各种声音通过耳朵被人感受，如他人的赞扬声、指责声、议论声、谩骂声等都会影响你的心态，因此，你可以多听一些优美的音乐，以缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要。同时，创造和谐的家庭氛围更不容忽视；8、自信自主激励法——即相信自己是最好的、最可以依赖的。每桩伟业 都是由信心开始。第一，要知道你所遇到的问题、压力和挫折别人同样也会遇到，只是时间早晚而已。因此，别人能正视并勇敢面对的事，你如果想做，通过努力你也能做到。就算你没有成功，至少可以一搏，以防后悔。关键在于：机会对人是均等的，只有在准备中等待机会，才能善于抓住机会。所以，自我安慰、自我激励、自我控制情绪、自我积极心理暗示，挖掘自己的潜能，培养并有效地展示自己的优势，走出属于自己的路；第二，得与失贯穿于人一生之中循环往复，关键在于你的态度和价值取向。如果你能把困难和压力视为成功的前兆，使逆境成为成功的垫脚石，将危机当作机遇的起点，那么，你就能积极看待人生的苦恼；第三，你所承担的任务或你正在从事的工作，在你的心目中一定是最重要的。因此，千万不要与现实的工作和生活对抗，而是尽力保持平静的心情。总之，教师职业的特殊性给教师心理带来了种种压力，这种压力一方面要依靠教师学会自我心理调节，提供自我支持，能在新形势下走出不必要的“神坛”带来的心灵束缚。另一方面还有待于社会各界对教师的关心与支持，让教师拥有一个良好的心态，使教师在“传道、解惑”的教学活动中传给学生正面映像。教师“减压”，实际是为学生“减负”，只有教师职业压力减小到最低程度，学校教育教学的质量才能得到最有效的保证和最大程度的提高，才能培养出出类拔萃的新一代接班人。中学教师心理测试题情绪稳定一般被看做是一个人心理成熟的重要标志，如果现在你已经能够积极地调节和控制自己的情绪，那么将有助于你以平稳的心态从容面对人生的挑战。你的情绪是稳定的吗？如果你希望知道结果，不妨完成下面的题目。      1 我有能力克服各种困难        A.是的   B.不一定  C.不是的      2 猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安      A.是的   B.不一定  C.不是的     3 如果我能到一个新环境，我要       A.把生活安排得和从前不一样  B.不确定   C.和从前相仿    4 整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标       A.是的    B.不一定   C不是的.     5 我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩      A.是的    B.不一 定   C.不是的     6 不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我    A.是的   B.不一定   C.不是的     7 我虽善意待人，却常常得不到好报    A.是的   B.不一定   C.不是的    8 在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人     A.极少如此 B.偶尔如此  C.有时如此    9 当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论我会感到恼怒。    A.我仍能专心听音乐  B.介于A. C.之间  C.不能专心并感到恼怒    10 我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向    A.是的   B.不一定  C.不是的    11 我热爱我所学的知识   A.是的   B.不一定  C.不是的    12 生动的梦境常常干扰我的睡眠   A.经常如此  B.偶尔如此  C.从不如此    13 季节气候的变化一般不影响我的情绪    A.是的   B.介于A. C.之间  C.不是的     计分表：    序号   得分       序号    得分    1 A.2 B.1 C.0     8 A.2 B.1 C.0    2 A.0 B.1 C.2     9 A.2 B.1 C.0    3 A.0 B.1 C.2     10 A.2 B.1 C.0    4 A.2 B.1 C.0     11 A.2 B.1 C.0    5 A.2 B.1 C.0     12 A.0 B.1 C.2    6 A.0 B.1 C.2     13 A.2 B.1 C.0    7 A.0 B.1 C.2          结论与忠告    ★17——26分：情绪稳定    你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护脱节的精神。    ★13——‎ ‎16分：情绪基本稳定    你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。    ★0——12分：情绪激动    你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。‎