精选冬季疫情期间中小学心理健康教案（一）

精选冬季疫情期间中小学心理健康教案（一）

1 疫情期间中小学心理健康教案（一） 共抗“新冠”疫情守护心理健康 一、 教学背景 突如其来的新冠疫情给每一人上了一堂关于人生的大 课，从抗“疫” 启程，“疫”战到底，每个人都被裹挟其中， 努力、彷徨、焦虑或者默然 等等情绪滋生蔓延。学生在这 个加长版的假期里，各种各样信息冲击和生活习 惯的改变 难免带来心理问题，需要通过班会的形式，引导学生保持积 极乐观的心 态，提升科学应对危机的能力，养成“自尊自 信、理性和平、奋发向上”的 积极心态，促进学生健康成 长和全面发展。 二、 教学目标 1、 了解新冠肺炎知识，正确认识新冠肺炎； 2、 掌握新冠肺炎疫情下的心理健康知识和自我保护知 识； 3、 学会必要的自我调适心理方法，确保复学后身心健 康。 三、 活动准备 1、教案、课件、图片、视频等素材，制作教学 PPT。 2、针对学生进行心理调研和调研访谈，找出共性问题。 2 四、教学过程 （-）教师导入：庚子年秋冬季，新型冠状病毒在武汉爆 发，而后席卷了 全国。这段时间，大家似乎都感受到了由 严峻疫情所带来的心理压力。老 师和大家一样也曾惶恐不 安、无所适从，没有一个秋冬季天不会到来，在这个 秋冬 季暖花开的时刻，让我们一起走出冬天，以积极的心态面对 疫情带给我们 的挑战。 1、大家分享下自己对疫情的认识和做法（居家、上学、 在校的个人防 护措施，建立可以采取主动行为应对疫情的 积极暗示。 2 老师总结：面对疫情，我们或多或少都会出现一些担 心、紧张的消极 情绪，这是非常自然且正常的现象，无需 担心。但如果你出现了以下这些 症状，就说明你们的负面 情绪超出承受范围，那就需要进行心理调适了： （二） 疫情之下的一些应激反应 1、教师：面对生活环境的突然改变和重点变故，在心 理方面，疫情期 间可能会出现常见的心理应激反应，大致 分为三个方面： （1） 在认知上，会出现记忆力下降，注意力不集中。 （2） 对身体的感觉特别关注，将身体的不舒服与“疫 情”挂钩 （3） 在情绪方面，会出现紧张担心焦虑等，情绪波动 3 比以往都要大, 出现逃避危机场景与信息，强迫行为，饮酒， 吸烟，反复查看疫情情况等 （三） 学会基本的情绪调节方案 1、 学会接纳情绪 认识到产生焦虑、愤怒和敌意等负面情绪是正常也是可 以理解的，适 度的负面情绪能有助于提高对疫情的警惕， 因此我们不必刻意压抑或完全 否定这些负面情绪。同时也 保持自我觉醒，一旦负面情绪影响人的正常生 活的心理健 康，必须引起重视，这种情况下有必要对其进行调节。 2、 正确的发泄情绪 给情绪一个宣泄通道。研究表明，宣泄压力带来的消极 情绪体验，能 够减缓压力带来的消极影响，从而增进人的 身心健康。与家人朋友倾诉、 运动、听音乐、哭泣等都是 不错的宣泄压力方式。 3、 建立积极的自我暗示 第一步：写下三件今天发生的、让你平静或者快乐的事。 第二步：你可以把它们写在便利贴上，贴在床头、电脑 旁边等显眼的 位置。 第三步：感到沮丧时，看看它们。 （四） 正确的积极的面对疫情 A.了解新型冠状病毒。了解有关新型冠状病毒的科学知 识、传播途径 以及防护手段，知己知彼，才能百战不殆。 4 B.有选择的接受信息。现在每天都会收到无数条疫情前 线”的消 息，我们要选择其中正规官方的消息进行观看， 减少刷朋友圈的时间，尤 其尽量不要在睡前接受太多负面 消息。 C.维持正常的生活作息规律。维持正常的生活作息，适 当休息，合理 安排饮食，保持适当体育锻炼活动，对我们 的身心健康有积极作用。 D.充实生活，转移注意力。在尽量不外出的前提下，找 出可以转移注 意力或者有意义的、让自己愉悦的事情来做。 E.避免做出重大的人生决定。情绪带来的压力可能让我 们在长时间处 在有压力的情绪中，从而有可能出现想法狭 隘、单一，因此我们要避免在 这种情绪状态下做出重大决 定，让自己处在平复的、稳定的状态里。 F.传递积极信息。负能量最容易蔓延和传染，尽量保持 积极心态，向 他人传递积极的信息非常重要。 G.做好个人防护。戴口罩、勤洗手、避免聚众、减少流 动性，这是最 基本的要求，也是最高级别的防护！如果出 现任何早期的症状，比如干咳、 咽痛和呼吸吃力的等，可 以到定点医院就医。 五、课程总结 疫情之下，有针对性地指导学生自我心理治疗、重建安 全感和合理调节心理, 掌握简单的心理调节和减压调节的方 5 法十分必要。本次活动通过疫情心理健康知 识的教育和宣 传，加强了学生对疫情危机的了解与认知，提高学生承受挫 折的能 力和情绪调节能力，引导学生积极主动面对疫情。