儿童预防新冠肺炎病毒健康手册

儿童预防新冠肺炎病毒健康手册

儿童预防新冠肺炎病毒健康手册 一，经常开窗通风。 每天早中晚都应开窗通风，每次时间不少于 30 分钟。通风时，可将 儿童转移到另一房间以免受凉感冒。 二，保持家居表面清洁。 桌面、地面等经常接触的表面，需保持清洁。如有家人外出或者外 人来访，必要时可对门把手、电话机、手机、电视遥控器进行消毒。 儿童的物品，如玩具和餐具等要定期消毒。 三，及时处理口鼻分泌物。 家长不要对着儿童咳嗽、打喷嚏。不要用嘴尝试或咀嚼食物后喂食 孩子，包括不要用嘴吹凉食物后给孩子喂食。不要跟孩子共用餐具。 如要咳嗽或打喷嚏一定要用纸巾将口鼻遮挡住，结束后将污染的纸巾 立刻扔进封闭式垃圾桶，并用流动清水认真洗手。如果来不及取纸巾， 则应先用手臂完全挡住口鼻。 四，减少外出，如需外出要做好防护。 儿童不应到人员密集和空间密闭的场所。不走亲访友，不与有呼吸 道感染症状的人接触。如必须外出，例如目前一些孩子接种疫苗的时 间就要到了，家长可以关注当地预防接种门诊的工作动态，和接种医 生去沟通孩子的具体情况，建议单独预约，分散接种。外出时家长要 帮助儿童正确佩戴口罩，做好防护措施。尽量不乘坐公共交通工具， 如要乘坐，尽可能远离其他人，距离至少保持 1 米远。外出时，家长 要叮嘱儿童不要到处摸，不要用手触摸或揉搓口、眼、鼻等部位。 五，正确选择并佩戴口罩。 建议儿童青少年选用符合国家标准且适用的口罩产品。儿童在佩戴 需在家长帮助下，认真阅读并正确理解使用说明，以掌握正确使用呼 吸防护用品的方法。小于 1 岁的孩子，尽量减少外出，主要以被动保 护为主，即靠父母、家人、看护人的防护来间接保护孩子。家长应随 时关注儿童口罩佩戴情况，如儿童在佩戴口罩过程中感觉不适，应随 时调整或停止使用。 六，注意手部卫生。 儿童外出归来、饭前便后、咳嗽打喷嚏后，都应及时洗手。洗手时， 需使用流动水，同时要用肥皂或洗手液仔细揉搓手上的每个部位。洗 手完成后可以清洗面部，如果孩子配合，可以清洗鼻腔和漱口。家长 外出 七，避免长时间使用电子产品和看电视。 儿童非学习使用电子产品不宜超过 15 分钟，每天累计不超过 1 小时。 通过网络学习 30 到 40 分钟后，应该休息或者远眺 10 分钟，使眼睛 得到充分地休息，或者闭眼休息 5 到 10 分钟。强调 6 岁以下的学龄 前儿童应该避免使用手机、平板电脑和电脑，家长也应该起到表率作 用，尽量少使用电子产品。 八，改掉不良的用眼习惯。 不要在吃饭、卧床的时候看书或者使用电子产品，不要在光线过暗 或者阳光直射的情况下看书写字。读写的过程中应同时打开房间大灯 和台灯，台灯要有足够和均匀的亮度及色温。坚持一天两次眼保健操， 上下午各一次。最好在持续用眼后认真做眼保健操，让眼睛得到充分 的休息，做眼保健操前要洗手。 九，保持正确的读写姿势。 家中的书桌椅应该调整好高度，读书写字的时候保持“三个一”， 手离笔尖一寸、眼离书本一尺，胸距书桌一拳。 十，保证充足睡眠和营养。 建议小学生每天睡眠时间达到 10 小时，初中生 9 小时，高中生 8 小 时。儿童青少年需要均衡的营养，不挑食、不偏食、不暴饮暴食，每 天饮水不少于 1500 毫升。正餐为主、早餐合理、零食少量，食物种 类多样，荤素搭配。建议适当食用鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等食 物，多吃新鲜蔬菜和水果，补充维生素与膳食纤维。 十一，遵循安全、科学、适度、多样化的原则进行室内锻炼。 运动量要适度，以中低强度为主，身体微微出汗为宜，运动后要注 意保暖和休息。建议上午、下午和晚上各进行 15 分钟到 20 分钟的居 家健身。儿童以灵敏、柔韧、协调和平衡练习为主，青少年可以加入 速度、小力量，和一些心肺耐力练习。可以在家里用瓶装矿泉水模拟 小哑铃做简单的力量练习。 十二，重视儿童心理健康。 家长应主动学习了解正确的新冠肺炎防控知识，调整好自己的情绪， 保持心态稳定，多陪伴孩子，多与孩子交流，传递正能量，通过举例 子、讲故事等适合自己孩子的方式告诉孩子发生了什么，讲解基本的、 简单的防控知识。家长要引导孩子自主学习、规律生活，维持稳定的 生活节奏。 十三，做好健康监测。 疫情流行期间，若儿童出现咳嗽、发热等症状，但确定无外出、没 有接触过患者或感染者，可先监测儿童体温，居家治疗普通的呼吸道 感染。如果体温持续不降，或咳嗽加重、出现呼吸困难、精神状态不 佳等，建议就近到开设儿科门诊的医院，遵医嘱进行检查和治疗。 其实，预防新冠病毒的办法并不复杂，关键在于对生活细节的重视、 卫生习惯的养成，对于家里有宝宝的家长，既要保障大人的安全，又 要格外留意儿童的健康。树立良好的健康意识，让病毒无机可乘。