精选工作计划锦集5篇(Word版）

精选工作计划锦集5篇(Word版）

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　　一、指导思想 　　为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的顽强拼搏、吃苦耐劳精神和自我锻炼强身健体能力，体现健康第一的指导思想，结合我校田径社团的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径社团工作做得更好，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。 　　二、活动目标 　　1、增强队员体质，提高队员体能。 　　2、培养锻炼意识，形成自觉锻炼习惯。 　　3、巩固提高队员的运动强项，不断改善运动能力。 　　4、形成社团梯队，不断补充新鲜血液，以形成初中社团活动的良性循环，使社团蓬勃发展。 　　三、训练时间和地点 　　时间：每周周周三下午课外活动 　　地点：学校田径场 　　四、训练计划 　　1、单周：耐力训练，力量训练，柔韧训练。 　　2、双周：调整训练或专项训练，速度训练、反应、爆发力、灵敏训练等。 训练采用循环训练法辅以重复训练法，在不断重复中提高身体素质，在不断循环上升的训练下提高各项运动能力，使弱项变强，强项更强在，为提高学生训练兴趣，在调整训练中多采用游戏和球类练习。 　　五、训练内容 　　（一）素质训练：小跑步、高抬腿、后踢跑、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿，转髋，摆腿； 　　（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑； 　　（三）力量训练：单足跳、双脚纵跳，抱膝跳，蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑，收腹举退，仰卧起坐，俯卧两头起等； 　　（四）耐力训练：800米、1500米、3000米、（男）5000米、领跑、计时跑，变速跑等； 　　（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习； 　　（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉，坐位体前屈等； 　　（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米； 　　六、具体训练内容计划 　　（一）耐力训练： 　　1、准备活动：a.5分钟跑。b.拉韧带练习：压肩，压腿。c.原地30秒小步跑、高抬腿各两组，蹲起50下两组。 　　2、各项技术辅助性动作练习 　　3、3000米计时跑； 　　4、放松 　　（二）力量训练。 　　1、绕场地3-5圈 　　2、负重深蹲20次5组 　　3、跳深5组 　　3、挺举10次5组 　　4、仰卧起坐20次5组 　　5、俯卧撑10-30次5组 　　6、背起20次5组 　　7、负重深蹲跳20次5组 　　8、慢跑放松（垫子上放松上下肢）。 　　（三）速度训练： 　　1、绕场地5圈（8分） 　　2、准备活动、拉韧带、行进间踢腿； 20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、车轮跑，各两组。 　　3、30米加速跑4组 　　4、50米加速跑3组 　　5、80米往返跑3组 　　6、快速跑：100米3组 　　7、放松 　　（四）调整训练 　　1、准备活动：慢跑3-5圈；压腿、压肩；小步跑、高抬腿跑、跨步跳、交叉步跑、后踢跑。 　　2、30米折返跑、30米单足跳、纵跳30下、30米蛙跳、高抬腿40次各两组；计时50米4组、立定三级跳或800米计时或其他等。 　　3、游戏或球类活动（注意安全防止损伤） 　　4、垫上放松 　　（五）柔韧训练： 　　1、准备活动：a.领跑。b.行进间拉肩、踢腿各两组。c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跳。 　　2、压肩、压腿、劈叉 　　3.放松 　　（六）反应训练： 　　1.准备活动：a. 绕场地7圈。b.拉韧带练习。c. 30米折返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习。 　　2测试：30米6组、立定三级跳。 　　3.放松 　　（七）爆发力训练： 　　1、绕场地5圈（8分） 　　2、行进间准备活动 　　3、跨步跳50米4组 　　4、30米单足跳、纵跳30下、蛙跳5级6组、高抬腿40次各两组 　　5、跳深——三坑连跳接加速跑10米6组 　　6、快速跑：50米4组、100米2组 　　7、放松 　　（八）灵敏性练习 　　1、准备活动：a.领跑。b.行进间拉肩、踢腿各两组。c.30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑 　　2、原地纵跳接30米跑3次； 　　3、频率练习接30米跑3次； 　　4、5米、10米交叉往返跑4次； 　　5、站立式起跑30-40米×3次； 　　6、垫上放松 　　（九）专项训练： 　　1、绕场地5圈（8分） 　　2、20米小步跑 、高抬腿、后蹬跑、车轮跑，各两组。 　　3、100米、200米、400米 4组 　　800米、1500米 2组 　　3000米1组 　　跳高、跳远100次 　　接力4×100米、4×400米 2——4组 　　放松 　　七、可根据不同训练期适当调整训练计划。 　　20xx年8月 精选工作计划 篇3 　　根据目前公司的经营和业务需要，坚持以事前预防、事中控制为主、事后补救为辅为原则，以高效、精确确和严谨为工作准则，结合公司法律工作的特点和公司的实际需求，制定今后工作计划。 　　一、参与公司重大经营决策 　　列席公司重大会议，对公司重大经营决策提出法律意见，重大项目进行法律分析论证，就公司所涉相关事务出具法律意见书，建立和完善企业经营决策的法律风险控制体系。 　　二、修订公司现有规章制度，补充欠缺的相应规定 　　对公司已制定的规章制度进行合法性、合规性审核，未建立规章制度的逐步建立，完善公司的规章制度体系，控制各项规章制度的法律风险，努力使公司各项工作有章可循，有制度可依。 　　三、公司合同及其他法律文件的管理 　　1．完善合同及其他法律文件的起草、修改和审查制度，参与公司对外业务合同的前期谈判、合同起草、合同审核、合同签订、以及合同履行及实施，健全公司合同制度，预防合同纠纷。 　　2．审核合同及其他法律文件自收到文本3日内审核完毕，并提出相应的书面法律意见或进行相应的修改，特殊情况除外。 　　3．起草合同及其他法律文件自详细了解具体内容后3天内完成，特殊情况除外。 　　4．加强合同管理，规范审批流程，完善管理制度，尽可能降低公司的法律风险。 　　四、‎ ‎ 提供法律咨询和培训 　　1．有意识加强与其他部门的联系，一方面有助于提前介入及预防可能出现的法律风险，另一方面有助于熟悉公司业务的具体运作。为公司各部门提供法律咨询，为公司各部门日常工作中遇到的法律问题提出减少或避免法律风险的措施和法律意见，保证公司各部门相关行为的.合法、合规性。 　　2、根据公司的要求，积极配合有关部门，采用定期或不定期方式对公司人员进行相应的业务法律培训，并尽可能的结合公司实务中遇到的法律问题及可能出现的法律风险。 　　五、公司法律纠纷的处理 　　1．完善公司纠纷处理程序，原则通过协商、调解方式解决各类争议、纠纷，尽量避免仲裁、诉讼的发生。 　　2．接受公司委托处理已发生的各类仲裁、诉讼、非诉讼案件，及时收集案件所需的各类证据材料，做好纠纷的证据保全、资产保全、先于执行、提起仲裁、诉讼、出庭等。 　　六、参与公司重大商业经营活动 　　1.公司证照的办理。包括协助公司相关部门办理工商、税务证照等。 　　2.参与公司对外商业经营行为的客户尽职调查，法律谈判，出具法律意见书等。 　　3.参与公司的对外担保、投资、融资经营行为的法律事务。 　　4.协助办理公司增减资、股权结构、组织结构形式等变动法律事务的处理。 　　6.参与公司上市活动的法律事务的协调和处理。 　　七、法务工作档案的管理 　　1.对审核、制作的合同及其他法律文件进行登记，并且将审核、制作的合同及其他法律文件及审核意见复印留存，以备随时查档。 　　2.对公司的劳动纠纷或其他经济纠纷相关案件处理过程中所涉及的材料应当整理归档。 　　八、自身素质提高 　　结合公司发展需要，为应对可能遇到的各种不确定的复杂的工作任务，加强学习新知识，吸收新知识，争取机会参与业务培训和同行交流。 精选工作计划 ‎ 篇4 　　20xx年我部重点工作为进一步提高物业费收费水平，在09年基础上提高4-7个百分点;部门管理基本实行制度化，员工责任心和服务水平有显著提高;各项服务工作有序开展，业主满意率同比去年有显著提高。部门详细工作计划见附件一《20xx年客服部工作计划》。 　　(一)继续加强客户服务水平和服务质量，业主满意率达到85%左右。 　　(二)进一步提高物业收费水平，确保收费率达到80%左右。 　　(三)加强部门培训工作，确保客服员业务水平有显著提高。 　　(四)完善客服制度和流程，部门基本实现制度化管理。 　　(五)密切配合各部门工作，及时、妥善处理业主纠纷和意见、建议。 　　(六)加强保洁外包管理工作，做到有检查、有考核，不断提高服务质量。 精选工作计划 篇5 　　随着时间的奔跑,我们又站在一个新学期路上。纪检部将在美术学院团总支学生会的领导下,坚持全心全意为同学服务的一贯要求,开展新一轮的工作。 　　党在十六届四中全会中全会中提出,把构建社会主义和谐社会作为党执政的重要目标。在我们看来，不仅一个国家需要和谐，一个社会需要和谐，一个校园同时也需要和谐。‎ ‎ 因此,构建和谐美术学院是我部的工作宗旨。 　　(一)加强纪检部内外沟通交流 　　半年前我部加入了新成员,注入了新鲜血液,现在大家也都积累了一些工作经验,但是加强部员之间的交流仍然是必要的,这对每个人工作能力的提高都是一个帮助。 　　另外,加强纪检部与其他部门的沟通和交流,与各部门之间互帮互助,这是必不可少的。纪检部除了平时做好部内的工作之外,更重要的还要配合好其他部门的工作。我们相信,团结就是力量,在团学各部门的共同努力下,我们美术学院一定会越来越好。 　　(二)树立良好的工作态度,完善工作体制 　　我们对自己的要求是: 　　踏实——工作细致,落到实处。经过了一个学期的实践,我们对仔细踏实工作的重要性有了充分的认识。从每天早晚的检查到每周的统计,都不可以出一点错误。 　　高效——小组负责,快速反应。经过讨论,我们部将与学习部配合,按检查的年级合并分为三个小组,每个小组4人,负责每天早自习的检查工作。另外,日常检查工作,检查结果统计和积分盘管理,文明纠察队这三项主要任务都已具体落实到个人,这样分工明确,自然工作效率得到了提高。 　　(三)其他活动工作 　　今年是我校迎接评估工作的关键一年,我们美术学院的工作也会非常繁杂。在我院开展各项活动的同时,纪检部将会积极配合,保证活动纪律,尽力让各项活动取得最好的成果 ,共同迎接评估的到来。 　　希望纪检部跟着我院团总支学生会的脚步,越走越稳,越走越远,也同样希望其他各部门能做到更好! ‎