体育计划总结之在体育教学中准备活动的重要性

体育计划总结之在体育教学中准备活动的重要性

体育计划总结之在体育教学中准备活动的重要性 ‎ ‎　　在体育教学中，准备活动虽然不是课的主要部分，但它直接关系到一堂课的质量和效果。因此体育教学必须高度重视体育课的准备活动。 它是一节体育课的开始。无论什么季节，也无论上什么内容的体育课。准备活动不仅能提高了神经系统的兴奋性，使学生产生积极参与的意识，而且发展了各肌群，关节、韧带的灵活柔韧性，对提高了机体机能的协调性及工作能力，掌握体育知识、技术、技能有重要意义，帮助学生以饱满的精神和适宜的身体状态去参加一节课的学习活动起了重要作用。因此要注重培养学生养成在剧烈运动前做好准备活动的良好习惯。‎ ‎　　一。   正确选择准备活动的内容是授好课的前提 ‎　　准备活动其内容按其性质与目标，可以分为组织教学所需要的教学常规活动，一般性准备活动和专门性准备活动。在进行课的基本部分前，首先要做一般性的准备活动，主要是活动全身，目的在于调动人体各内脏器官机能。但要注重一般性准备活动与专门性准备活动的结合。准备活动不只是做个游戏，做几节基本操。一般性准备活动主要是使全身各主要肌肉群、关节、韧带都得到充分的活动。准备活动是为主教材服务的，因此要有的放矢，使与完成基本部分主要教材有关的肌肉群、器官以及各主要系统机能得到充分活动。它是在一般性练习基础上，采用动作性质相似和结构与基本部分教材相类似的专门性练习。专门性练习是一般性练习无法代替的。因此上课时必需合理地安排一般性和专门性准备活动练习的比重。‎ ‎　　二、掌握好准备活动的时间是授好课的关键 ‎　　我们知道各器官的机能都有它的生理惰性，肌肉的惰性最小，从安静到发挥最大能力只需二、三十秒。心和肺惰性最大，需要二、三分钟才能发挥较大能力。在准备活动与正式活动之间的休息时间。准备活动对机休的能量有一定的消耗。准备活动的适当休息，可以使物质重新再合成，使机体活动的能力得到提高。这样，投入正式运动时，才能更好地提高成绩。准备活动结束与正式运动之间的休息间隔以二至三分钟为宜，切忌准备活动后休息时间过长，这样会失去准备活动的作用。‎ ‎　　三、掌握准备活动的强度是授好课的重点 ‎　　准备活动的强度是否适当，对即将进行的基本部分十分重要。活动强度过大，会过早的使身体产生疲劳，强度过小又起不到克服惰性的作用。如何掌握准备活动的强度？我们要根据学生的年龄大小，体质强弱，训练强度而定。准备活动不能盲目，也不能呆板，必须根据人体机能活动变化的规律科学地确定负荷量。负荷量过小，起 不到准备活动的作用；过大，又会使疲劳早出现，不利于体育学习。因此，从教学实际，准备活动的负荷量以不超过基本负荷的1/3，心率110~130次/分为宜。准备活动的运动量，取决于正式练习或比赛的强度和性质。同时，也取决于人体现有的机能状态和客观外界环境的条件等等。时间短、强度大的剧烈项目的比赛，准备活动的时间和强度要相应加大，使身体充分活动开，避免使肌肉韧带突然处于极度紧张状态，突然被拉长而受伤。在天冷的情况下，准备活动的运动量要大大提高肌肉浊以以免造成肌肉拉伤，在身体感到疲劳的情况下，进行难度较大的动作练习和比赛，准备活动的量要加大，注意充分动员工提高中枢神经系统的兴奋性，克服人体惰性，这样，才能避免受伤。值得特别重视的是准备活动的内容安排，也同正式训练的原则一样，要循序渐进，由浅入深，由易到难，由小幅度到大幅度。‎ ‎　　四、掌握准备活动的组织形式是上好课的保证 ‎　　一般采用以班为集体的形式，为避免学生对其产生枯燥乏味的感觉，应坚持“形式多变，妙趣横生”的原则，教师要认真备课，不能敷衍了事，只是走一个过场，不管教材的内容，性质，气候、对象特点，总是用固定的形式，内容循环往复。根据实际合理科学要安排新鲜内容，使学生每次上课时都有新鲜的感觉，这样易调动学生的积极性，集中精力，做好充分的心理与生理的准备上好体育课，只有这样，学生才会对准备活动发生浓厚的兴趣，从而使学生全身心地投入，从而提高课堂教学质量。‎ ‎　　1、队形的变化：队列练习比较枯燥，要想调动学生学习的积极性，就得变化队形，如分队走、合队走、蛇形跑、交叉跑、登山跑（高抬腿跑）、下坡跑（小步跑）使学生在新奇、有趣的感觉中完成走跑任务。做操的队形也不要固定，可采用圆形队，双圆形队，对面站列，或事先设计成图案的队形，使学生觉得新颖、有趣。‎ ‎　　2、动作的变化：每次课都做同样的操，或是单纯做几节专项准备活动，都不能很好地完成准备部分的任务。课前教者要根据学生的年龄、性别、训练水平等不同特点，在身体姿势动作的方向、幅度、路线、速度、节奏等方面不断进行变化，同时渗透美感教育，这样学生在学习中就会感到妙趣横生，不枯燥无味了。‎ ‎　　3、口令的变化：在一套操中采用多种形式喊口令效果比较好。如集体喊口令、小组喊口令、学生喊口令、师生接口令、音乐代口令等，这样既集中学生上课的注意力，又能培养学生的韵律感和喊口令的能力，用音乐取代口令指挥动作，效果会更好。‎ ‎　　4、形式的变化：每节课挑几个同学轮流出来组织准备活动，并且尽量用普通话，动作可以自编，通过展示自我的平台，大大的激发了他们的兴趣。另外在准备活动中加入一些集中注意力的比赛，如相反动作练习，比比谁反应快，比比谁注意力集中，这比较符合他们这个年龄段争强好胜的特点。‎ ‎　　在体育教学中，选择准备活动的内容应全面、丰富、形式多样。既要有徒手体操，又要有器械操；既要有原地的、也有行进间的；既有单人的、也有双人或集体的；既有一般练习，又有模仿、诱导或辅助性的专门练习。这样使学生感到新颖有趣，既提高神经系统兴奋性，又激发了学生的运动欲望。‎ ‎　　总之准备活动的安排是否合理，不能做硬性规定，应根据具体情况而定，其目的就是使机体迅速进入工作状态，完成体育课的任务做好身体上和心理上的充分的准备。‎