田径年度训练计划体育计划

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田径年度训练计划-体育计划　　田径年度训练计划田径年度训练计划　　100米在0．5秒左右，200米在0．5～0．8秒，400米在1—1．5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。　　3200米　　周三：力量训练同周一　　周四：耐力跑2000—5000米　　周五：同周一　　周六：休息　　;周日：休息　　[一周的训练内容比例]　　力量训练——3天　　耐久跑——2天　　休息——2天　　冬训期(11—12月)　　周一：间歇跑400～800米　　周二：耐力跑2000——4000米n　　周三：同周一　　周四：同周二　　周五：同周一　　周六：跳跃技术周日：休息　　[一周的训练内容比例]　　间歇跑——3天　　耐力跑——2天　　跳跃技术——1天　　休息——1天　　冬训期(1—2月)　　周一：短距离的间歇跑(50米、10　　0米、200米、400米)　　周二：起跑后的短距离快速跑　　周三：短距离的间歇跑(50米、100米、200米、400米)　　周四：起跑后的短距离快速跑　　周五：同周一　　周六：变速跑练习　　周日：休息　　[一周的训练内容比例]　　短距离间歇跑——3天　　起跑后短距离快速跑——2天　　变速跑练习——1天n　　休息——1天　　春季训练期　　周一：短距离快速跑训练　　周二：跳跃技术，起跑后疾跑(使用起跑器)　　周三：快速跑练习(100米—200米—　　400米—200米—100　　周四：同周二　　周五，：伸展运动和轻度准备活动　　周六：比赛在长期的运动训练计划中，以年为最小单位实施计划。一年中要有两次竞技高峰，因此训练计划应制定两周期计划。如果过多参加比赛，会使竞技状态过于平均，使得比赛成绩平庸，不会出现大的突破。因此要有目标地参加运动比赛，并在训练计划的编排中体现出来。　　ente《田径年度训练计划》一