学生暑假集训学习计划-暑假计划

学生暑假集训学习计划-暑假计划

学生暑假集训学习计划 - 暑假计划 集训要本着提高训练质量，加强训练强度这两方面的原则进行。 每天上午 8 点到 11 点，下午 3 点到 6 点，训练内容 一、架子（无字真经） ： 1 、先拿出一定时间捏架子：从桩步五势，桩步变化，到上角， 行步等。（全部捏一遍，不能有任何的遗漏） 2 、按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子（高质量严要求。 ） 3 、多学一些桩步五势的变化。 4 、与架子有关的所有拳论要求背诵并理解。如聚气论，五势变 化歌诀，五势之变化本阴阳之理，太极之功，圣人之心，如明镜止水 等等。 5 、懂的架子在梅拳训练中的地位和作用。 二、成拳训练（无字兵书） ： 1 、由基本 7 手开始。 2 、转入打成拳变化 3 、懂的打成拳变化的原则与方法。 4 、通过成拳练习，懂得并掌握梅拳的战略战术，并学习孙子兵 法。 5 、成拳在梅拳训练中的地位与作用。 三，各种器械的练法： 1 、单刀，单剑，棍，枪等。 2 、春秋大刀，日月环，双匕首，双钥，双斧，双钩等。 3 、器械对练神，练身法，步伐的要求和作用。 4 、梅花双节棍的练法。 5 、独门兵器，太平小推车的各种器械的练法与用法。 四、各种辅助练法（要求及作用） ： 1 、两摆，靠身肘，双扑掌，聚气冲拳，转圈撒放，蜻蜓点水载 锤 2 、左右迎风掌 / 双劈拳 / 反臂锤 / 踏脚抢背，旋风腿 / 3 、上下锤 / 十字锤 / 连续抢背 / 左右穿掌 / 迷魂巴掌 / 4 、各种掌法，拳法，腿法的练法。 五、如何才能做到抓，拿，摔，打混合运用。 抓，拿，摔，打分别练习。 六、特别练习擒拿，反擒拿。 如何以打，摔，擒拿化解擒拿。 七、进行拳理，文理讲座。 解决大家练拳过程中的疑惑。如何纳新，如何带新，如何去发扬 梅花拳等等。