班主任工作范文之致全体中考考生家长的一封信

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班主任工作范文之致全体中考考生家长的一封信

班主任工作范文之致全体中考考生家长的一封信 ‎ ‎  尊敬的家长:‎ ‎  您好!‎ ‎  中考的脚步临近,考生们压力陡增,而家长们也跟着着急起来,甚至有的家长比孩子还紧张。中考前家长需要调整好自己和孩子两方面的状态,这样才能做到更有效、更高效地备考。下面就饮食与心理两个方面给家长一些建议:‎ ‎  一、饮食方面 ‎  (一)搭配好饮食 ‎  考试不仅仅是对考生知识的考验、心理的考验,也是对考生身体的考验,注意考生考前的饮食搭配非常重要,总体来说,要把握一个原则,考前饮食应以清淡为主,少食油腻。‎ ‎  1、早餐,应该营养丰富,一定要吃主食(面包、包子、新鲜蔬菜等),不能图省事,只吃一个鸡蛋或喝一包奶,这样不利于提高复习效率,还会影响到考生的精神状态。‎ ‎  2、午餐,应该吃饱吃好。这几天家长做菜应该有所变化。应该以清淡为主,同时增加炒菜的花样,可以增加到六七个菜,但这些菜中要少些油腻食品。这样有利于补充考生每天所需的各种维生素。‎ ‎  3、晚餐,也不宜吃过多油腻食品,多一些清淡食品。由于考生晚上大多都要复习功课,家长可以考虑在晚餐后1-2个小时内,为考生加餐,可以喝牛奶或者吃西红柿等新鲜蔬菜、水果。‎ ‎  (二)避免走入5个“饮食误区”‎ ‎  1、“大量补充营养”、“天天大鱼大肉”等方式对考生健康不利,切莫走入“饮食误区”。‎ ‎  2、不吃主食影响精神状态。不少考生和家长认为“肉、蛋、奶营养高,主食吃不吃没关系”,这是错误的。葡萄糖是大脑活动的唯一能量来源,体内的葡萄糖不足,就会出现脑袋发蒙等影响学习的状况。‎ ‎  3、过多甜食会让考生烦躁不安。要注意粗细搭配,应适当吃些玉米、小米、全麦。另外要注意不可用糕点、甜食、糖等代替主食提高热量,过多的糖会使人烦躁不安,情绪激动。(励志一生 )同时,考生不适宜大量食用粗粮,因为粗粮会延长胃排空的时间。‎ ‎  4、大鱼大肉会抑制大脑活力。为了给孩子疲惫的大脑补充营养,让孩子以最好的状态迎战中考,很多家长今天“烧鸡烤鸭”,明天“肥鱼大虾”,可谓用心良苦。但是那些看似营养丰富的大鱼大肉,过多食用反而会抑制考生大脑活力。‎ ‎  5、不要打乱生活规律和饮食规律。营养的供给和分配应按时定量;烹调要求清淡,脂肪不宜过高,但碳水化合物供给要保证;食物要求少而精,蛋白质要多用优质蛋白质;还要注意水果、蔬菜的供给。‎ ‎  二、心理方面 ‎  (一)稳定孩子的情绪。‎ ‎  1、不把自己的焦虑转移到孩子身上。15岁左右的孩子面对中考这样的压力、挑战,很容易出现心理焦虑、疲劳等现象。而孩子的“考试焦虑症”也往往是父母焦虑情绪的“反射”,家长一定要学会调整心态,不要把自己的焦虑感转移到孩子身上。我们考虑的应该是怎样真正给孩子关心和希望,而不是推波助澜加给孩子压力。家长要学会降低期望值,给孩子多种选择的途径,重点名校实验班并不是唯一的选择,家长持这种态度不仅自己轻松,孩子也会收获好心态。现在是备考的最后阶段,家长千万不要乱了阵脚,给孩子添乱帮倒忙。‎ ‎  2、帮助孩子调整情绪。就心理学来说考前心理曲线是类似中型的曲线,要有适当的焦虑;太紧张不行,太放松也不行,保持适当的焦虑,既紧张起来,又不处于抑制状态,这样才能发挥得更好。家长要帮助孩子进行生理调节,人都是有情绪周期的,中考那几天应该处在情绪高点,这就需要家长根据孩子平时的表现来调整。现在离中考很近了,保持好状态很重要。家长应该督促孩子每天做一部分题,适当的紧张状态有利于中考。比如体育老师要求体测头一天晚上最好不要洗澡,一洗澡肌肉放松第二天肯定考不了好成绩;学习也是这样,太放松可能就想不起来了。‎ ‎  (二)创造良好的家庭氛围。‎ ‎  生活在和谐家庭的孩子是快乐自信的,他们能够轻松面对困难和挑战。可是再和谐的家庭也会产生矛盾,这个时候家长应该把问题解决在夫妇之间,不要在孩子面前争吵甚至大打出手。孩子年龄虽然小,可是心理很敏感,很容易受到这种家庭暴力的影响,甚至让他们对婚姻和家庭产生一种恐惧感,这对于他们以后的健康成长极为不利。在中考之前这个关键时期,“搁置争议”是最好的办法,或者实在忍受不了,那就出去找个地方解决,不要在孩子面前表演“全武行”,孩子何罪之有?‎ ‎  (三)家长最好“少关怀”‎ ‎  很多时候,考生的焦虑和紧张是来自家长的压力,家长过高期望易使孩子产生无力感,过度关心易使孩子产生内疚感,过多指责易使孩子产生逆反心理,过分呵护易使孩子对于失败缺乏心理准备。因此,家长要做到两个“避免”:‎ ‎  1、避免对孩子过度保护,不要刻意在家中摆出“全民迎考”的架势,总是“中考长、中考短”地议论。‎ ‎  2、避免在孩子面前唠叨没完,如“只差几天了,复习得怎么样”,“这次考不好会影响你一辈子”等,这种唠叨无意中制造了一种紧张气氛。‎ ‎  希望家长在临考前做到内紧外松,‎ ‎ 经常用支持的目光和手势来鼓励考生,包括拍拍肩膀,抱一抱;除了在生活上对孩子给予关心外,还可以通过和孩子适当地听音乐、做运动,调节孩子的心理,沟通和孩子的情感。对孩子心中的烦恼,家长应和老师配合,给予及时的疏导和消除,并给予鼓励和赞扬,增强孩子的自信心。‎ ‎  尊敬的家长,在中考这场战斗中,孩子是主将,您就是后勤部长。首先是平衡膳食营养,水果、蔬菜合理搭配,还需要陪孩子做一些运动。其次是保持家里安静的、舒适的环境和氛围。每天孩子放学回到家里,应该是和谐的,开开玩笑、讲讲笑话,吃饭的时候聊聊天,这对于考前的孩子都是十分有利的。现在孩子的出路很多,可以念高中,也可以上职业学校。没有什么东西是绝对的,只要考生和家长真实地面对自己,看清眼前的道路,条条大路通罗马,希望您以平和的心态迎接中考的到来!最后,预祝中考顺利!‎ ‎  祝您的孩子在中考中取得理想的成绩!‎
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