第四课揭开情绪的面纱知识点

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第四课揭开情绪的面纱知识点

第四课 揭开情绪的面纱知识点 第1课时 青春的情绪 ‎1.人的情绪有哪些?‎ 情绪:喜、怒、哀、惧(四种基本情绪),害羞、焦虑、厌恶、内疚等。‎ ‎2.情绪的成分 ‎(1)情绪是一种复合的心理状态,包括内在体验、外显表情和生理反应三种成分。‎ ‎(2)当我们快乐的时候,可能会感到精力充沛,对新鲜事物充满好奇;可能会笑容满面,步履轻盈。‎ ‎(3)当我们愤怒的时候,可能会血压升高、心跳加快;可能会感到口干,也可能会出汗。‎ ‎(4)当我们悲伤的时候,可能会觉得沮丧、泄气、无精打采,甚至想哭。‎ ‎(5)当我们害怕的时候,可能会心跳加快,呼吸急促、肌肉紧张。‎ ‎3.影响情绪的因素有哪些?‎ 我们的情绪受多方面因素影响。例如,个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。随着周围情况的变化,我们的情绪也经常变化。‎ ‎4.情绪的作用有哪些?‎ ‎(1)影响我们的观念和行动。‎ ‎(2)可能激励我们克服困难、努力向上。‎ ‎(3)也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。‎ ‎5.青春期的情绪特点有哪些?产生的原因是什么?‎ ‎(1)特点:①反应强烈;②波动与固执;③细腻性;④闭锁性;⑤表现性。‎ ‎(2)产生原因:进入青春期,随着身体发育和生活经验不断丰富,我们的情绪也发生着变化,表现出青春期的情绪特点。‎ ‎6.认识青春期情绪特点的意义是什么?(怎样面对青春期的正面情绪和负面情绪?)‎ ‎(1)青春期的情绪特点体现了青春的活力,它带给我们不同的感受。善于激发正面的情绪感受,可以让我们的生活更加绚烂多彩。‎ ‎(2)青春期的情绪也包括烦恼和担忧。学习积极面对这些负面情绪,同样是我们成长过程中需要经历的。‎ 第2课时 情绪的管理 ‎1.情绪表达的重要性?‎ 人与人之间的情绪会相互感染。即使没有语言的交流,一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪,也会影响周围的人。情绪表达不仅影响自己的身心健康,而且关乎人际交往。‎ ‎2. 怎样表达情绪?‎ 在人际交往中,既要了解自己的情绪,接受它们,同时也要学会以恰当方式表达情绪。‎ ‎3.调节情绪的原因 ‎①保持积极的心态,享受喜悦和快乐,可以让我们的青春生活更加美好。‎ ‎②适度的负面情绪,可以帮助我们适应突发事件,但持续地处于负面情绪状态,则可能危害我们的身心健康。‎ ‎4.调节情绪的作用 ‎①学会合理地调节情绪,使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化,有助于我们更好地适应环境。‎ ‎②运用情绪调节的方法,我们还可以帮助同学、家人改善情绪,使他们保持积极乐观的心境。‎ ‎5.合理调节情绪的方法有哪些?‎ 生活中,每个人都有调节情绪的方法,归纳起来,常用的方法主要包括:改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。这些方法,有助于我们更好地调节情绪,成为情绪的主人。‎ ‎6.怎样调节愤怒情绪?(怎样进行愤怒管理?)‎ ‎(1)与信赖的长者交流。‎ ‎(2)自我提醒。‎ ‎(3)运用“我感到愤怒,是因为……”的表达方式。‎ ‎(4)寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。‎ ‎(5)写一封信。‎ ‎7.如何安慰他人?‎ ‎(1)为他做些体贴的事。‎ ‎(2)做一个耐心的听众。‎ ‎(3)设身处地,向他表示理解。‎ ‎(4)帮助他转移注意。 ‎
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