《教你成为健身达人》2020章节测试（含答案）

《教你成为健身达人》2020章节测试（含答案）

智慧树知到《教你成为健身达人》2020章节测试（含答案）‎ 第一章测试 ‎1、只要身体健康就可以认为是健康的人。‎ 答案：X ‎2、一次锻炼后可使心跳次数（ ）。‎ A、减少 B、加快 答案：A ‎3、以下哪个选项为健康的生活方式。‎ A、三餐有规律 少吃零食 B、晚睡晚起 C、暴饮暴食 答案：B ‎4、成年人每天应保持（ ）小时的睡眠。‎ A、3-5小时 B、7-8小时 C、12-15小时 D、越多越好 答案：A ‎5、1公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。‎ 答案：√‎ 第二章测试 ‎1、骨和（ ）构成了骨骼系统。‎ A、关节 B、血管 C、肌肉 答案：B ‎2、骨骼和（ ）系统又共同构成了运动系统。‎ A、关节 B、消化 C、肌肉 答案：C ‎3、人体全身的骨骼肌有（ ）块。‎ A、554‎ B、639‎ C、近千块 D、278‎ 答案：A ‎4、肌肉有3种类型，为心脏特有的称为（ ）。‎ A、心肌 B、胸肌 C、随意肌 答案：B ‎5、以下哪个部分为肩肌（ ）。‎ A、肱二头肌 B、背阔肌 C、三角肌 答案：C ‎6、两个练习组之间的休息称为（ ）。‎ A、间歇 B、次数 C、重量 答案：B ‎7、躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌群组成。‎ 答案：X ‎8、肱三头肌位于上臂前面皮下（ ）。‎ 答案：X 第三章测试 ‎1、三角肌的特点：体积小、力量大、耐力差（ ）。‎ 答案：√‎ ‎2、以下哪个动作是发展三角肌力量（ ）。‎ A、低头 B、徒手推举 C、屈肘 答案：A ‎3、斜方肌止点在锁骨外侧三分之二（ ）。‎ 答案：X ‎4、斜方肌力量不足容易造成（ ）。‎ A、“耸肩”‎ B、“溜肩”‎ 答案：A ‎5、双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习（ ）。‎ 答案：X 第四章测试 ‎1、提重物时，会使用到肱三头肌。‎ 答案：√‎ ‎2、肱二头肌位于上臂（ ），整肌呈梭形。‎ A、前侧 B、后侧 C、上部 D、下部 答案：B ‎3、肱二头肌短头起止于（ ）喙突。‎ A、肩胛骨 B、三角肌 C、肩胛冈 答案：B ‎4、肱二头肌收缩时，肘关节（ ）。‎ A、伸直 B、弯曲 C、不变 答案：A ‎5、肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为（ ）。‎ A、1:1‎ B、2:1‎ C、3:2‎ D、2:3‎ 答案：C 第五章测试 ‎1、腹部主要由（ ）和腹外斜肌组成。‎ A、胸肌 B、腹肌 C、腰肌 D、背肌 答案：A ‎2、胸肌的形状为（ ）。‎ A、竖形 B、菱形 C、圆形 D、扇形 答案：D ‎3、胸肌的起点于肱骨大结嵴。‎ 答案：X ‎4、标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。‎ 答案：√‎ ‎5、下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部，还可以锻炼胸大肌的下部。‎ 答案：√‎ 第六章测试 ‎1、人鱼线脂肪含量，一般男性控制在（ ）。‎ A、12%--18%‎ B、18%--25%‎ C、25%--30%‎ D、30%--35%‎ 答案：B ‎2、腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第（ ）肋骨前面 A、1--2‎ B、3--4‎ C、5--7‎ D、7--9‎ 答案：C ‎3、锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。‎ 答案：√‎ ‎4、完成平板支撑的动作时，可以踏腰。‎ 答案：X ‎5、坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。‎ 答案：X 第七章测试 ‎1、背阔肌位于胸背区（ ）和腰区浅层较宽大的扁肌 A、上部 B、中部 C、下部 答案：C ‎2、背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。‎ 答案：X ‎3、背阔肌起于（ ）胸肋棘突。‎ A、3——4‎ B、5——6‎ C、10——12‎ D、7——12‎ 答案：D ‎4、竖脊肌为（ ）后方的长肌。‎ A、脊柱 B、腹部 C、胸部 答案：B ‎5、竖脊肌其主要功能是弯曲头部。‎ 答案：X ‎6、头或上肢向前活动时，下方竖脊肌活动（ ）。‎ A、增加 B、减少 C、不变 答案：B ‎7、竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。‎ 答案：√‎ 第八章测试 ‎1、下列哪个肌肉为下肢肌（ ）‎ A、竖脊肌 B、腹肌 C、髋肌 答案：C ‎2、臀大肌止于（ ）‎ A、臀肌粗隆和髂胫束 B、髂骨 C、骶、尾骨 答案：B ‎3、臀大肌的作用是（ ）‎ A、外旋大腿 B、扭转腰腹 C、伸展小腿 答案：B ‎4、男性臀大肌大多略宽；女性臀大肌多数略翘（ ）。‎ 答案：X ‎5、下列哪个动作主要发展为臀大肌（ ）‎ A、俯卧撑 B、深蹲 C、平板支撑 答案：A ‎6、股四头肌位于大腿肌肉后面（ ）‎ 答案：X ‎7、被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是（ ）‎ A、股二头肌 B、足肌 C、股四头肌 答案：C ‎8、股二头肌是交叉在（ ）附近的肌腱群 A、膝关节 B、髋关节 C、股四头肌 D、髋骨 答案：B 第九章测试 ‎1、规划日常成套训练的第一步是什么？‎ A、重量选择 B、器械选择 C、体能测试 D、规划和记录 答案：D ‎2、进步才是日常训练的最关键所在。‎ 答案：√‎ ‎3、复合训练的特点是？‎ A、难度大 B、难度小 C、动作简单 D、动作时间短 答案：B ‎4、增大肌肉块的秘诀是？‎ A、大重量、低次数、多组数 B、长位移、慢速度、高密度 C、念动一致、顶峰收缩、持续紧张 D、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质 E、休息48小时、宁轻勿假 答案：BCDE ‎5、在健身开始前要做（ ）分钟的有氧热身比较适宜。‎ A、3-5‎ B、5-10‎ C、10-15‎ D、20-30‎ 答案：A