《教你成为健身达人》章节测试题与答案

《教你成为健身达人》章节测试题与答案

‎《教你成为健身达人》章节测试题与答案 第1章 单元测试 ‎1、只要身体健康就可以认为是健康的人。‎ 答案：错 ‎2、一次锻炼后可使心跳次数（ ）。‎ 答案：加快 ‎3、以下哪个选项为健康的生活方式。‎ 答案：三餐有规律 少吃零食 ‎4、成年人每天应保持（ ）小时的睡眠。‎ 答案：7-8小时 ‎5、1 公斤肌肉大约可消耗75-110卡里路的热量。‎ 答案：对 第2章 单元测试 ‎1、骨和（ ）构成了骨骼系统。‎ 答案：关节 ‎2、骨骼和（ ）系统又共同构成了运动系统。‎ 答案：肌肉 ‎3、人体全身的骨骼肌有（ ）块。‎ 答案：639‎ ‎4、肌肉有3种类型，为心脏特有的称为（ ）。‎ 答案：心肌 ‎5、以下哪个部分为肩肌（ ）。‎ 答案：三角肌 ‎6、两个练习组之间的休息称为（ ）。‎ 答案：间歇 ‎7、躯干肌有上肢肌、下肢肌、腹肌三大肌 群 组成。‎ 答案：错 ‎8、肱三头肌位于上臂前面皮下（ ）。‎ 答案：错 第3章 单元测试 ‎1、三角肌的特点：体积小、力量大、耐力差（ ）。‎ 答案：对 ‎2、以下哪个动作是发展三角肌力量（ ）。‎ 答案：徒手推举 ‎3、斜方肌止点在锁骨外侧三分之二（ ）。‎ 答案：错 ‎4、斜方肌力量不足容易造成（ ）。‎ 答案：“溜肩”‎ ‎5、双臂肩环绕动作无法使斜方肌得到练习（ ）。‎ 答案：错 第4章 单元测试 ‎1、提重物时，会使用到肱三头肌。‎ 答案：对 ‎2、肱二头肌位于上臂（ ），整肌呈梭形。‎ 答案：前侧 ‎3、肱二头肌短头起止于（ ）喙突。‎ 答案：肩胛骨 ‎4、肱二头肌收缩时，肘关节（ ）。‎ 答案：弯曲 ‎5、肱三头肌和肱二头肌的训练时间比应为（ ）。‎ 答案：3:2‎ 第5章 单元测试 ‎1、腹部主要由（ ）和腹外斜肌组成。‎ 答案：腹肌 ‎2、胸肌的形状为（ ）。‎ 答案：扇形 ‎3、胸肌的起点于肱骨大结嵴 。‎ 答案：错 ‎4、标准俯卧撑是主要发展胸大肌上部的动作之一。‎ 答案：对 ‎5、下斜俯卧撑不仅可以锻炼胸大肌上部，还可以锻炼胸大肌的下部。‎ 答案：对 第6章 单元测试 ‎1、人鱼线脂肪含量，一般男性控制在（ ）。‎ 答案：12%–18%‎ ‎2、腹直肌起止于耻骨联合和耻骨嵴，肌纤维向上止于胸骨剑突和第（ ）肋骨前面 答案：5–7‎ ‎3、锻炼腹直肌十分简便最有效的动作是平板支撑。‎ 答案：对 ‎4、完成平板支撑的动作时，可以踏腰。‎ 答案：错 ‎5、坐姿扭腰转体这个动作最主要发展的肌肉部位是胸大肌。‎ 答案：错 第7章 单元测试 ‎1、背阔肌位于胸背区（ ）和腰区浅层较宽大的扁肌 答案：下部 ‎2、背阔肌柔韧性不够好不会影响抬手做肩屈曲的过程。‎ 答案：错 ‎3、背阔肌起于（ ）胸肋棘突。‎ 答案：7——12‎ ‎4、竖脊肌为（ ）后方的长肌。‎ 答案：脊柱 ‎5、竖脊肌其主要功能是弯曲头部。‎ 答案：错 ‎6、头或上肢向前活动时，下方竖脊肌活动（ ）。‎ 答案：增加 ‎7、竖脊肌是维持人体直立和稳定的肌肉。‎ 答案：对 第8章 单元测试 ‎1、下列哪个肌肉为下肢肌（ ）‎ 答案：髋肌 ‎2、臀大肌止于（ ）‎ 答案：臀肌 粗隆和 髂胫束 ‎3、臀大肌的作用是（ ）‎ 答案：外旋大腿 ‎4、男性臀大肌大多略宽；女性臀大肌多数略翘（ ）。‎ 答案：错 ‎5、下列哪个动作主要发展为臀大肌（ ）‎ 答案：深蹲 ‎6、股四头肌位于大腿肌肉后面（ ）‎ 答案：错 ‎7、被用于所有运动项目中或者在所有运动项目中运用最多的的肌肉是（ ）‎ 答案：股四头肌 ‎8、股二头肌是交叉在（ ）附近的肌腱群 答案：膝关节 第9章 单元测试 ‎1、规划日常成套训练的第一步是什么？‎ 答案：规划和记录 ‎2、进步才是日常训练的最关键所在。‎ 答案：对 ‎3、复合训练的特点是？‎ 答案：难度大 ‎4、增大肌肉块的秘诀是？‎ 答案：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假 ‎5、在健身开始前要做（ ）分钟的有氧热身比较适宜。‎ 答案：5-10‎