精编关于实用心理学心得

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关于实用心理学心得 精品文档，仅供参考 关于实用心理学心得 心理学不但是治疗师要学的学问，在商业中，如果懂得 心理学，那必然是如虎添翅的效果。接下来小编在这里给大 家带来实用心理学心得，希望对你有所帮助! 实用心理学心得 1 你能战胜自己---克服自卑的方法 美国著名的成人学专家卡耐基发现世界上根本就不存 在生来就胆怯、害羞、脸红的人。这些心理的异常现象都是 人在后天的过程中因某种经历诱发生成的。既然是后天，就 是能克服。卡耐基还说：“世界上没有一点都不胆怯、害羞 和脸红的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持续 的长短而已。”心理学家告诉我们：胆怯、害羞和脸红的人 往往对于人际关系格外敏感，也就是人家说的“脸皮儿太薄”。 从心理学上讲，这类人太在意别人对自己怎么看，而对自己 缺少应有的自信。不敢当众表达自己的感受，不仅自己活得 很累，也让别人感到不舒服。 为什么有的人能把紧张的心理控制在最短的内，让人几 乎看不出明显的“症状”，而有的人，尤其是一些，却常常 表现出脸红、心跳加速，甚至嘴唇打颤呢? 某女士是我国恢复高考后的第一届生。用她自己的话讲， 在学校学习乃至后来参加工作，学习成绩和专业技能可以说 都是同龄人中的佼佼者。可是她生性胆怯，怕与陌生人打交 道，开口讲话就脸红。有时不得不随单位或是丈夫参加一些 社交活动，可是她总是感到非常不自在。最让她感到难过的 是在年初，单位要搞处级干部上岗，其中一关是“施政演说”。 她没有足够的勇气和胆量，最后只好。她的专业和资历绝不 比人差，然而就是这个由“胆怯、害羞”组成的自卑拖了她 的后腿!其实可以说她的“想法”拉了她的后腿。同时，的 不开放、想法的单一性也是造成她自卑的主要原因。 要想克服胆怯、害羞的种种不良表现须先，然后再进行 必要的心理调试和训练。 克服自卑训练法 方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性 心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人 的消极思想;而走路的姿势和速度可以。平时你从未意识到 这一点吧?从现在你就试试看! 方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人 心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑;正视别 人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼 睛也是一种礼貌的表现。 方法三：当众发言 卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、 提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有 效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情 况下?你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而 已。所以你不要放过每次当众发言的机会。 方法四：众人面前显显眼 心理学家告诉我们：有关的一切都是显眼的。试着在你 乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当 步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来 锻炼自己。 增强自信心的 11 大法则 人人都能忍受灾难和不幸，并能战胜它们。有人也许不 自己能办得到，可是人类有强得惊人的内在源泉。只要我们 加以利用，便能引领我们度过难关。我们较自己所想的更坚 强。 法则 1：首先对自己抱有希望。如果你连使自己的信心 都没有，那就不要再向下看了……要对自己宽容，并使事情 看起来容易做到。 法则 2：表现得好像自信十足，这会使你勇敢一些。想 象你的身体已接受挑战，显示自己并不是全然的害怕。 法则 3：停下来想一想，别人也曾面对沮丧和困难，却 克服了它们，别人既然能做到，当然你也能。 法则 4：记住：你的是以某种节奏前进，你若感到失意 消沉，无力面对，你也许会沉至山洼的底部;但是你若保持 自信，便可能利用当时正扯你下坠的那股力量，跃出洼谷之 外。 法则 5：记住：夜晚比白天更容易使你感到挫败和气馁。 自信多与太阳一道升起。 法则 6：只有想不到的事情，没有干不成的事情。 法则 7：我们大多数人所拥有的自信，远比我们想象的 更多。 法则 8：克服局促不安与羞怯的最佳方法，是对别人感 兴趣，并且想着他们。然后胆怯便会奇迹般消失。为别人做 点事情，举止友好，你便会得到惊喜的回报。法则 9：只有 一个人能治疗你的羞涩不安，那便是你自己。没有什么方法 比“忘我”更好。当你胆怯、害羞和局促不安时，立刻把心 思放在别的事情上。如果你正在演讲，那么除了讲题，一切 都忘了吧。切莫在意别人对你和你的演讲如何看。忘记自己， 继续你的演讲。 法则 10：只要下定决心，就能克服任何恐惧。因为请记 住：除了在脑海中，恐惧无处藏身。 法则 11：害怕时，把心思放在必须做的事情上。如果充 分准备，便不会害怕。 实用心理学心得 2 青年成才十大心理障碍 在日趋激烈的今天，青年人积极向上，成才。认清自己， 调整，排除障碍，才能最终立于不败之地。从心理学角度， 现在有不同程度心理障碍的年轻人，大致有以下 10 种类型： 1、型：沉浸在王国里，眼高手低，不愿脚踏实地地干 平凡的工作。这山望着那山高，一件事没有做完，又想到第 二件事，不切实际。 2、自卑型：自以为事事不如人，受到冷遇更受不了， 总觉自己是一个局外人，郁郁寡欢，自暴自弃。 3、闭锁型：有些青年意识到自己的思想情感与别人不 同，又不易为别人所理解，因而他们倾向于把自我体验封闭 在内心，而不愿向他人表白。 4、失意型：失意，是当人的期望不能实现，某种需要 得不到时所感到沮丧的心理体验。它使有些人会产生不正常 的自我评价和期望，将导致个人社会适应的失调。 5、嫉妒型：这不但有碍于别人，而且害己，对是极为 有害的。 6、惟分型：考试流于重本本、条文的弊端，牢牢地打 下“分数第一”的心理基础。在这种惟分心理支配下，人们 只得为“分”而奋力拼搏。 7、怯懦型：这种心理的人过于谨慎，小心翼翼，常多 虑，犹豫不决，稍有就退缩，不想有所作为。有这种心理的 人一般都气质脆弱，无所谓创新，成才。 8、情绪型：青年情绪的变化带有两极性，容易动情、 喜悦、激动和振奋。同时，也容易悲观、消沉、忧愁和苦闷。 对于青年的这种正常心理活动，重要的是在行为过程中加以 正确引导，以减少不良影响。 9、习惯型：习惯的形成，一是自身养成的，一是传统 影响的。由于长期以来形成的节奏缓慢，求稳怕乱，安于现 状等保守的心理习惯，于是，就出现了这种妨碍人才的不良 习惯。 10、厌倦型：一旦遇到波折、困难或不顺心的事，都要 抱怨他人，感叹自己“怀才不遇”，悔恨“明珠暗投”，牢骚 满腹，对生活失去兴趣，对的东西失去追求。这种厌倦心理 磨损人的志气，是成才的一个致命伤。 实用心理学心得 3 帮你排除心灵寂寞的方法 战胜心灵寂寞最好的方法是成熟一点，接受它，面对现 实。但若然你真的是到了寂寞难耐的地步，不知如何是好， 但又不太习惯与别人诉说，不妨考虑以下提议： 找点事做 ：做什么便做什么，按你的心意而行，有助 你驱除寂寞。当你全情投入在自己最的事情上，自然能忘掉 一切，再没有多余的空间让你自叹寂寞无奈。缓步跑、写作、 做小手工、甚至弹琴等;最紧要是你所钟爱的玩意儿。其次 你更藉此认识到其他志 趣相投的 ：而将你的喜恶，与人 “ 分享 ” 。 回归自然 ：大自然被誉为人类心灵深处的归宿，在大 自然的怀抱里，可以心灵平静安稳、和谐。闲时在公园散步、 缓步跑或踏单车，可驱走所有闷气;重新注入新的力量。 工作勿过量 ：朝九晚五的八个小时，可能仍不足，加 班就会增加你繁重的工作，但切忌过量，凡事适可而止，过 分的工作量只会加重你的孤寂感!因而不少人只终日埋头工 作，久而久之，减少与他人相处的，只会加重个人的孤寂感。 工作并不是逃避的良方，更佳的其他途径有：看话剧、 听音乐会、与友共聚，积极面对孤寂吧! 血缘的力量 ：如果你的居所邻近、姐妹或熟亲戚的家 时，切记要把握机会，时常往访。因为毕竟你们有着相同的 背景、历史、相同的血脉，家人每每都会站在你的一边，支 持着你。 助人为乐之本 ：世界上需要你伸出同情之手的人数以 万计，除了金钱上的资助，他们的心灵同样需要别人的关怀。 选择适合自己的，参加各类的义工服务，这有助于你不再过 分执着寂寞的烦恼。 活力之泉 ：运动有助身心发展，更有驱走忧闷之妙， 到附近的泳池游泳或打一小时球，可令你身心舒畅，而且更 有助保持 实用心理学心得 4 不做无谓的担忧 在日常生活中，人们往往把一些棘手的事情称为“头痛 问题”。这是因为当我们遇到这样的问题时，很容易引起忧 虑、烦躁、紧张等消极情绪。处于这种情绪状态时，人们总 是眉头紧锁，头颈部的肌肉也被拉紧，呈现收缩状态，甚至 引起痉挛。由于肌肉对疼痛极其敏 感，于是便引起头痛。 如果情绪一直低落，头颈肌肉经常处于高度收缩状态，久了， 头痛就会反复发作。医学上把这种由精神因素引起的头痛， 称为情绪性头痛或紧张性头痛。 一位推销员问:“实行业务承包之后，需要做的事情日 益增多，再加上市场激烈，行情变化太快，要完成承包任务 只有到处跑，到处说好话，到处找机会，有时甚至忘记吃饭、 睡觉，一个星期下来，觉 得紧张不安，精疲力竭，头痛得 要命，几乎就要崩溃了，我该怎么办呢?”我们从学角度分 析这一现象，紧张、不安至少有三个方面的原因:第一是短、 任务重，引起紧张;第二是的易感性，将紧张程度夸大;第三 是生理基础不实，例如营养不足等。这位推销员所说的时常 忘记吃饭睡觉，既是紧张的结果，又是它的原因。也就是说， 不吃饭让他难以完成紧张的工作任务，并且将不甚紧张的事 情也体验为紧张。从这个角度看，吃好饭对于消除紧张具有 重要意义。它使人营养供应充足，体力充沛，同时也让人觉 得精力十足，充满，知道自己能够战胜各种困难，从而减少 紧张。所以，不论工作多忙，都应该按规定吃饭。实在不想 吃，也应该逼迫自己去吃，或者买些吃的东西，让自己有充 足的体能和充沛的精力，这样可能就不会头疼了。 根据一项不完全统计显示，因紧张而引发的头痛现象， 约占所有头痛患者的 90%左右。对于这种由情绪失调而导致 的头痛，中医学把它归入内伤头痛的范围，因为它与伤风感 冒，以及其他传染疾病所引发的头痛截然不同。情绪性头痛 说发就发，说停就停，像风一样地反复无常，变化很快，因 此称为头风痛。 我们的祖先很早就认识到七情不调是引起头风痛的重 要原因，例如曹操的头风痛就是由过度不安的情绪引起的。 《三国演义》描写道:曹操自从埋葬关公以后，每夜合眼便 看见关公，使他惊恐不安。为了求得安宁，曹操决定重新建 造新的宫殿，谁知当他用佩剑去砍一株长了近百年的老梨树 时，怪事发生了—— 他一剑劈下去，鲜血四溅。曹操大惊， 当晚睡卧不安，只好坐在殿中，靠着茶几打了一会儿瞌睡， 忽然看见那个“梨树神”穿着破旧的衣服，举起宝剑向他砍 来，曹操吓得大叫一声，惊醒之后，马上感到“头脑疼痛难 忍”，从此以后头痛便经常发作，令曹操十分痛苦。后来曹 操又遇到几次惊骇，病势更重，终于死亡。这个故事虽然带 有夸张的色彩，但却说明了一个医学道理:强烈紧张的情绪 容易引起剧烈的头痛。 怎样才能消除这种紧张情绪呢?我们还是通过下面两个 案例分析，对症下药吧。 一位科研人员十分痛苦地说:“为了尽早完成科研项目， 我几乎牺牲了所有的休息，甚至一整天都不吃饭、不睡觉， 全身肌肉也像战场上的士兵一样，紧张得无法形容，经常无 法控制地颤抖，就像一张绷紧了弦的弓。在这种条件下，怎 样才能消除或缓解紧张情绪呢?” 要消除这种情况，方法之一是保持身体和肌肉的放松。 要知道人的情绪与身体是密切相关的，情绪紧张往往会引发 其他生理上的反应，尤其是内分泌系统的活动，更容易引起 肌肉和其他生理器官的紧张，因此放松肌肉和身体，可以有 效地缓冲情绪紧张。当你感到劳累，身体变得僵硬，拳头不 自然地紧握起来时，应该静下心来坐在沙发上养养神，或者 做一做放松操，也可以泡会儿热水澡，这样你会感到全身放 松、肌肉舒展，情绪也会随之舒畅起来。 有的人在面试时总感到紧张，手脚僵硬，不知该放在哪 里，也不知道该怎样做。学告诉我们，人的四肢和手脚都是 缓和紧张的身体部位，如果让它们僵滞不动，就失去了这种 功能，要缓和紧张，就要让它们适量地活动。你可能曾注意 到，有的老师常常不知不觉地拿根粉笔往讲桌上敲;有的年 轻人在谈话时，常常用手拨弄自己的发梢;有的足球运动员 在比赛之前甚至会一个劲地往墙角踢球，这些动作，都是为 了缓解内心的紧张。明白了这个道理，你在应聘面试过程中， 就可以在手里拿个小东西，比如证件、笔记本等，时不时摆 弄几下，这比僵化不动的效果好得多。 实用心理学心得 5 怎样克服失望情绪 失望是生活中常有的现象。有人能较快地克服失望情绪， 有人却长期为失望情绪所羁绊。 怎样克服失望情绪? 1、坚信爱迪生的：“失败也是我需要的，它和对我一样 有”。失败是一种“强刺激”，对有志者来说，往往会产生增 力性反应。失败并不总是坏事，也没有什么可怕的。面临失 败，不能失望，而是要找出问题症结，寻求进取之策，不达 目标不罢休。 2、脚踏实地地追求目标。如果我们对外语一窍不通， 却期望很快当上外文小说翻译家，岂不自寻失望?有些人平 时学习成绩平平，却想进重点深造，结果难免失望。事情的 发展结果同你原先的期望不符合，期望越是过高，失望越是 沉重。我们应该追求同自己的能力相当的目标。有时候，目 标虽然同自己的能力大小相符合，但由于客观条件的影响， 也会招致失望情绪，这时更应注意调整期待值，减少失望情 绪。比如评职称，或许你的实际能力已经达到某个职称，但 由于某项职称的人数比例有限，你没有评上。这时要调整内 心期望值，使之与现实相符，这样便能很快克服失望情绪。 3、期望应该具有灵活性。不要把期望凝固化。生活中， 期望不只是一个点，而应该是一条线、一个面。这样的好处 是：一旦遇到难遂人愿的情况，我们就有思想准备原来的想 法，追求新的目标。当然，这不等于“见异思迁”。比如你 去剧场听音乐会，你原先以为自己喜爱的歌唱家会参加演出， 不料他(她)因病不能演出，你当时会感到失望。如果你这时 将期望的目光投向其他歌唱家时，你就会抛弃失望情绪，逐 渐沉浸在艺术美的境地中，内心充满着欢悦。 4、期望应该具有连续性。有些人的失望，是由于把期 望割裂了，以致“毕其功于一役”。当“一役”难以如愿时， 就深感失望。世界上固然有一帆风顺的“幸运儿”，而更多 的却是“命途多舛”、历尽艰辛的者，爱迪生发明灯泡先后 试制了一万多次，无疑，其间至少也失败了万把次。倘若爱 迪生不把自己发明灯泡这个期望，看成是一个连续的过程， 不要说一万次失败，就是一百次失败也足以使他望而生畏， 知难而退了。要提高克服失望情绪的能力，就要增强自己承 受的耐力。 关于实用心理学心得