体育（心得）之谈高中羽毛球选项课步法教学

体育（心得）之谈高中羽毛球选项课步法教学

体育论文之谈高中羽毛球选项课步法教学 ‎ 谈高中羽毛球选项课步法教学 摘要：步法是羽毛球技术的基础，是高水平运动员突尖的楷本基础，是羽毛球运动击球动作的前提和保证。尤其是少年羽毛球运动员正处于打技术基础阶段。在教学过程中，必须注重和加强步法移动，结合少年生理特点，进行有的放矢的训练。关键词：羽毛球运动员         步法教学         1．前言：当今世界羽毛球运动朝着快速、进攻、全面、特长突出，无明显漏洞的方向发展，这就要求运动员必须具备快速、灵活的步法。步法是羽毛球各项技术的基础，其移动的快慢正确与否，直接影响羽毛球各项技术动作的发挥和动作的质量，因此，步法的好坏是发展高水平运动员的重要条件。2．研究对象与方法2．1  研究对象：本文以某中学羽毛球选修课80名学生分一、二教学组，各40人。一组为徒手摹仿练习组（对照组），二组为步法持球练习组（实验组）。教学前经摸底调查，两组未见显著性差异。2．2  研究方法：（1）文献资料法：查阅相关文献资料。（2）访问调查法：对实验目的、实验方法、实验结果的检测手段，请教有关专家、教授进行论证，并得到可行性支持。（3）实验法：在8周16学时的教学中，分别用实验前设计的“步法持球练习法”和“传统徒手摹仿练习法”对实验组和对照组实施教学。完成教学任务后，通过教学比赛、“米”‎ 字场地移动击球测验等方法，对照比较两个教学组的整体教学效果。3．步法教学的基本方法羽毛球步法包括准备姿势、判断与反应、起动、移动、到位配合击球和回动几个环节。羽毛球步法可分为单一步法和组合步法，在教学中应与手法相结合，按照循序渐进的原则，由易到难，由慢到快，逐步提高。3．1单一步法教学单一步法是步法学习的基础，在教学初期，要抓住垫步、并步、交叉步、小碎步、蹬转步、蹬跨步、腾跳步等基本步法进行反复练习。随着教学的深入和技术掌握程度熟练，才能根据战术的需要组成合理的技术强化训练。（1）       垫步：当右（左）脚向前（后）迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再迈一步，为垫步。垫步一般作为调整步距用。（2）       并步：右脚在向前（或向后）移动一步时，左脚即刻向右脚跟并一步，紧接着右脚再向前（或向后）移动一步，称为并步。（3）       交叉步：左右脚交替向前，向侧或向后移动为交叉步。经另一脚前面超越的为前交叉步，经另一脚后而超越的为后交叉步。交叉步一般在后退打后场球时用得较多。（4）       小碎步：以小的交叉步移动的称为小碎步。由于步幅小，步频快，一般在起动或回动时用。（5）       蹬转步：以一步脚为轴，另一脚向后或向前蹬转迈步。（6）       蹬跨步：在移动的最后一步，左脚用力向后蹬的同时，右脚向来球的方向跨出一大步，称为蹬跨步。它多用于上网击球，在后场底线两角移动抽球时也常用。（7）      ‎ ‎ 腾跳步：起跳腾空击球的步法为腾跳步。它可为两种：一种是上网扑球或向两侧移动突击杀球时，以领先的脚（或双脚）起跳，扑球或突击杀球；另一种是对方击来高远球时，用右脚（或双脚）起跳到最高点时杀球。随着教学的深入和学生熟练程度的提高，可在步法到位时配合击球技术。根据来球选择步法，根据步法选择适宜的击球技术，采用多球练习，以强化单一步法，不断增加难度，从而提高熟练程度和精确度。3．2步法的结构使学生明确步法移动的技术环节羽毛球运动步法移动方法很多，但是每一种不同的步法的技术构成是相同的。必须要让学生明确羽毛球运动的步法移动都是由起动、移动、协助完成击球动作和回动这四个技术环节构成。（1）       起动：起动来自判断和反应，判断正确、反应快是迅速起动的前提。在起动这一环节中，除了抓好反应速度练习外，同时要提高判断能力。（2）       移动：一般来讲，从中心位置到击球位置，学生在场上的速度快慢，很大程度表现在移动上。为了加快步法移动的速度，可以采用专项速度训练有效方法。（3）       协助完成击球动作：应站到最适合击球的最有利位置上。羽毛球技术在击球时，不单是上肢挥拍击球，而且需要下肢配合共同发力来完成动作，这是步法结构中的关键部分。如果动作别扭，是不可能击出速度快、落点刁的球。因此，要求动作准确、合理、协调，给人以一种轻松自如的感觉。（4）      ‎ ‎ 回动：击球后，应尽力保持身体平衡，很快回到场区中心位置，做好迎接下一个来球的准备。回动不是盲目地向场地中心的位置跑，而应根据战术需要来移动。3．3步法分类3．3．1上网步法从中心位置移动到网前击球的步法，称为上网移动步法。常采用交叉步、并步、垫步或蹬跨步。（1）       右边上网前步法：可采用两步或三步交叉步加蹬跨步移动的方法，也可采用垫一步再跨一大步移动的方法上网。（2）       左边上网前步法：同右边上网，只是移动方向是朝左边网前。3．3．2后退步法      从中心移动到后场各个击球占的位置上击球的步法，称为后退移动法。（1）       正手后退步法（右场区）：有侧身垫步后退和交叉后退两种。一般采用侧身后退步法，有利于到位后挥击球，从采用并步加跳步。（2）       头顶击球（左场区）步法：一般用侧身后退步法，移动方向是向左后场，采用后交叉加跳步步法。3．3．3两侧移动法       从中心向左右侧移动到击球点上击球的步法，称为两侧移动步法。它一般用于中场接杀球，起跳突击。（1）           向右侧：离中心较近时用蹬跨一大步到位击球，如离中心较远，则垫一小步后再跨一大步。（2）           向左侧：与向右侧移动相同，方向相反。（3）           起跳腾空步法：为了争取时间高点击球，用单脚或双脚起跳，居高临下，凌空一击球的方法。主要采用并步加蹬跳步，在两侧突击进攻时较多使用。3．3．4前后场连贯移动步法       连贯移动是指两个以上击球动作之间的移动是连贯的。战术目的明确或提前判断有十分把握的情况下步法移动迅速，或者是双方互相还击的球速度都比较快，如接杀 ‎→放网→勾→推3．4组合步法的教学组合步法是指为了取得最佳的击球姿势，位置而采用两种以上不同单一步法的结合，对于组合步法的教学也应当遵循从易到难的原则，抓住学生的薄弱环节反复练习，比赛中采用的步法与手法相应的，比发垫步蹬跨转对应反手击球，交叉蹬跨上网步法，对应搓球、推球、勾球等手法，组合步法的灵活应用是步法教学的目的，也是羽毛球教学的重点，组合步法的教学常用下列方法：（1）       固定路线、方向的练习。采用后场斜线高远球练习、单线网前球与后场高远球相结合的步法练习（2）       无规律步法练习。要求击球求落点无规律，在变化路线中使用多种步法击球，使步法与手法协调一致。（3）       应急步法的练习。在比赛常常会出现一些意外情况，无法使用正规的步法来配合击球，需要采用一些非常规的步法去进行稳妥的回击，应急步法是衡量应变能力的尺度之一。4．步法练习的方法4．1  传统徒手摹仿练习组（对照组）采用讲解、示范、徒手摹仿、双人对打等传统方法进行教学，在8周16学时内完成规定的教学任务：在步法教学的每个学时中保证20分钟的练习时间。（1）       单个基本步法练习：可进行单个基本步法（垫步、并步、蹬步、交叉步、跨步）的反复练习，掌握动作要领，建立动作定型，达到熟练的程度。（2）       综合步法练习：在领会和基本掌握单个步法的基础上，可选择几个单个步法组成一组进行综合性的全场步法练习；也可 ‎ 以结合某种打法或战术需要组成一组综合步法练习。（3）       按指示进行各种步法练习：在教师指示下，迅速做出步法移动。（4）       多球练习：即用多球在球场上进行单个和综合步法练习。一个人喂球，练习者反复多次移动步法进行回击。这样练习既练了步法，又结合了手法，密度大，效果好。（5）       一对一的实战练习：可以规定几个球路来练习步法移动和手法的控制能力，进而不规定球路，进行近乎实战比赛的练习。（6）       一对二的实战练习：一个人对付两个人，一个人的这一方加在了难度，强度，以训练其的快速步法和处于被动情况下回击球的能力。（7）       上网步法练习：由中心位置→上右网前→回中心位置→上左网前→回中心位置。（8）       两侧移动步法练习：由中心位置→向右侧移动步法→回中心位置→左侧移动步法→回中心位置，多次反复练习。4．2  步法持球练习组（实验组）在步法练习的各阶段，选用适合的“十”“X”“米”字形场地，并进行各种有球步法练习。即在四个6.7m×6.1m（羽毛球半场大小）的区域内，分别找到“十”“X”字形的4个端点及“米”字形的8个端点，显著标出个字形场地中心交叉点位置，并在个端点适当高度悬吊羽毛球。在8周16学时内完成规定的教学任务：在步法教学的每个学时中保证20分钟的练习时间。整个步法教学分三个阶段完成。在初始阶段，可结合步法教学内容，多次重复完成从中心交叉点→某一端点（完成击球）→‎ 交叉点的步法动作；在步法移动动作掌握到一定程度后的中间阶段，可选择适合的场地进行小组合步法练习，即完成从交叉点→第一端点（完成击球）→交叉点（或通过该点）→第二选择端点（完成击球）→……；在练习的最后阶段，将所学动作进行有机组合，选择适合的场地，每一次练习中完成2线4点8击球练习（在“十”、“X”字形场地练习，要求在每条线上完成4次击球，且移动要有长、短距离变化）；或4线8点16击球练习（在“米”字形场地练习，练习要求同上）。4．3步法教学中应注意的事项4．3．1重视步法与手法训练的结合。     手法的合理使用是以步法为基本前提的，只有通过步法来抢占有利的位置，才能够保证击球动作的正确发挥。有好的步法而不具备良好的击球技术，也是打不好的。因此，掌握手法与步法是学好羽毛球的两个必备条件，两者相互依存，相互衔接，缺一不可。任何击球动作中均含有步法的基本要素，在力量、速度、距离的配合上，都是不可分割的，尤其在重心的支撑、转换、平衡方面，手法与步法的结合更为突出。由此可以说明，手法与步法的结合教学庆贯穿于整个教学过程中，所不同的是非功过  ‎ ‎ 根据教学的安排各有侧重，一般情况下，步法教学是结合手法教学来安排的。比如可多练后场的扣杀，劈杀技术，然后快速上网以搓、推、扑等技术取胜；步法不到位时可以相应地伸长手臂以调节等。4．3．2重视步法之间的联系。构成步法的因素较多，但主要是速度、平衡、协调和灵活这四个因素。（1）速度使身体能够移动到位（2）平衡使身体保持合理的击球姿势（3）协调能充分发挥身体各部分在击球过程中的作用（4）灵活则保证身体重心处在相对的位置上。它们之间虽不可分，但从步法移动到完成击球动作的专项特征上分析，速度与灵活处于核心地位，在步法的到位与转换以及击球动作的配合，上一次击球与下一次击球及移动的过程中速度与灵活性起着决定性的作用。因此我们在教学过程中，必须把步法移动的迅速性与灵活性放在首位。5．结论与建议5．1  完成教学后，（1）在实验组与对照组随机配对单局比赛后（先得7分比赛即结束），初步证实实验组整体教学效果优于对照组。（2）“米”字场地移动击球测验，两组在移动速度上，实验组成绩稍优于对照组，而步法的合理使用及击球到位方面实验组成绩优于对照组。综上所述，通过教学实验对比实验组在步法局部教学环节上和整体教学的效果优于对照组。在教学中，应贯穿手法与步法相合的指导思想，步法教学应遵循循序渐进的原则，以单一步法教学为基础，以组合步法教学为重点，并处理好步法与身体素质等几个方面的关系，从而促进羽毛球教学水平的提高。5．2 ‎ ‎ 中学生羽毛球运动员的步法联系手段应以开放式的刺激为主，这不仅符合少年的生理和心理特点，而且更能符合实战的要求。就目前各体校、体工队的各种训练手段中，大部分不外采用杠铃负重等进行负重练习，以求增强腿部力量，若针对少年采用以上训练手段，对少年骨骼发育将受影响，容易引起受伤、肌肉疲劳等而不应采用，应针对少年的生理和心理特点采用跳绳、下蹲跳、原地高抬腿等，一切利用自身重量进行的，以游戏为主的各项练习，从而增加下肢力量，使下肢技术动作的以完善。起动步法是羽毛球运动员步法的灵魂，是完全技术的核心之一应加以重视。 参与文献：［1］肖杰．学打羽毛球[M]．北京：人民体育出版社，2000［2］高等学校试用教材，球类运动：乒乓球、手球、垒球、羽毛球 ．高等教育出版社，1992(4)［3］李真．少年羽毛球步法训练．武汉体院学报，1997（6）［4］彭美丽．羽毛球．北京体育大学出版社，1998［5］王华龙．羽毛球运动员步法．体育科技资料，1975［6］蔡巧红．儿童羽毛球运动员步法特点及其训练．体育科学研究，2003［7］王素平、彭敏．羽毛球步法教学的焦点问题及其原则．辽宁体育科技，2002［8］汤仙虎．羽毛球运动技术图解［M］．北京：人民体育教育出版社，1988  ‎