小学田径训练计划

小学田径训练计划

小学田径训练计划 学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是 社会主义精神文明的重要内容。 竞技体育是学校体育工作的一个重要 组成部分。在校领导的提示下，在全体师生的努力下，我校的竞技体 育一定能获取好的成绩。 为了使这支运动队有一个良好的开端， 打下 扎实的基础， 同时使我校的体育运动有较大的发展， 在将来的各项体 育竞赛中取得优异的成绩。 因此， 我校教研组采用科学系统的训练方 法，结合学校特点、学生的年龄特征和现实运动水平，制定本学年田 径运动队训练计划。 1 、培养学生对田径运动的兴趣， 组织和吸引更多的学生参加田 径活动。 2 、发展柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳等运动事故。 3 、学习和掌握田径各项运动所需的基本活动技能， 逐步培养完 成各种练习的正确姿势，对学生的特长的 ' 培养。 4 、在训练过程中努力培养学生守纪律、爱集体、懂礼貌、爱学 习、勇于吃苦、意志顽强的品质，使其能够全面发展。 1 、柔韧性的练习： （1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式 的绕环练习。 （2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横等练习。 （3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。 2 、协调性练习： （1）各种徒手操，行进操练习。 （2）各种技巧练习。 3 、速度、灵敏练习： （1）原地高抬腿跑。 （2）加速跑 60 米左右。 （3）站立式起跑 30—40 米。 （4）各种快速反应练习。 （5）30 米、60 米计时跑。 4 、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。 5 、弹跳力和力量练习： （1）各种跳跃练习。 （2）各种腰、背、腹机练习。 （3）橡皮条。 （4）扛铃等。 每周训练 3—4 次，每次 1 小时左右。 1 、各专项要求每周一次到二次的计时跑。 2 、学生按自己的专项每周进行一次考核。 3 、每一个月底进行一次高要求的考核。 1 、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各 种练习手段尽量与游戏活动相结合， 以激发学生对田径运动的爱好与 兴趣。 2 、训练必须常年系统的身体系统为主。 3 、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等意议。 要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中， 培养学生 " 爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦 " 的品质，有计 划地安排优秀运动事迹的讲解， 加强跟班主任、 家长、 校领导的联系， 使学生能安心训练，无 "后顾之忧 " 。 、开始训练阶段（建队、准备阶段） 9——10 月份 选拔队员，初步组建运动队。进行全面身体素质训练，观察运 动员所表现出来的心理、身体、品德等素质，确定运动员能否适应日 后的强化训练。 、基础训练阶段（冬训阶段） 11——1 月份 进行高强度、大运动量的身体训练，主要以耐力素质为主，全 面提高运动员的身体素质。 、专项训练阶段 3——5 月份 巩固冬训的身体训练结果，加强专项素质和专项技术训练。学 习和改进基本技术，提高专项技术水平。 、保持和提高运动成绩阶段 6——8 月份 发展专门素质，熟练、完善、完整动作技术，提高战术技巧， 发展稳定的竞技状态。 、模拟比赛阶段 9——10 月份 进行模拟比赛的训练，以适应比赛的场地、气候、环境等。主 要是比赛性的练习， 生理负荷大， 尤其是负荷强度会达到或超过正式 比赛的强度。 在运动训练这一长期的过程中，由于受多种因素 ___ ，其变化 是难以较准确的预计的， 能否达到预期的目标也是不易控制的。 这就 要求教练员把大体设想具体化，提出训练的具体内容、方法和手段， 以及负荷的安排，保证训练目标的实现。 20xx 年 9 月 12 日 模板 , 内容仅供参考