高血压知识讲座内容三篇

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高血压知识讲座内容三篇

高血压知识讲座内容三篇 ‎  高血压知识讲座内容篇一 ‎  什么是人的血压 ‎  人类要维持生命并进行日常工作就必须得到能量的供应,就象汽车行进时需要汽油,电灯亮需要电能一样。而脂肪,蛋白质,碳水化合物等营养物质则是人体能量的来源。血液则负责把这些营养物质和氧运输到各组织器官中。同时,将各组织器官在氧化代谢中所产生的废物运走。那么血液靠什么力量在整个人体系统中循环的呢?那就是血压,即血液在血管中流动时,血液加于血管壁的侧压力,而血管弹性回缩所产生的压力则推动血液继续向前流动。所以血压对人类是非常重要的。‎ ‎  收缩压,舒张压分别指什么? 什么是脉压?‎ ‎  心脏收缩时,大动脉内产生的较大的压力,我们将此时的压力叫做收缩压,当心脏舒张时,动脉借助于大动脉的弹性回缩产生的压力推动血液继续向前流动,这时的血压称之为舒张压。收缩压与舒张压二者之差叫做脉压。‎ ‎  高血压的定义 ‎  1999年中华人民共和国卫生部,中国高血压联盟,参考世界卫生组织和国际高血压协会的标准,明确提出我国高血压诊断标准是:在未服降压药的情况下,收缩压>=140毫米汞柱和或舒张压>=90毫米汞柱为高血压。高血压可分为原发性和继发性两种。继发性高血压是能找到引起高血压明确病因的高血压。占到全部高血压人群的5%左右,可通过对原发病的治疗可使部分患者得到根治。而原发性高血压找不到病因,存在着遗传倾向及家庭聚集性,经实行健康的生活方式及认真的服药,也可使血压得到控制,减少危险事件的发生率。‎ ‎  采用袖带式血压计测量血压时要注意什么问题 ‎  首先要注意袖带的宽窄符合标准,不能用儿童血压计袖带测量成人血压,以免造成假性高血压。其次,天冷时,不能怕麻烦,要卷起衣袖,否则会造成测量的血压偏低。‎ ‎  高血压发病的危险因素有哪些?‎ ‎  引起高血压的因素有很多,其中,最关键的有三种:1。体重超重;2。膳食高盐;3。中度 ‎  以上饮酒。其他引起高血压的因素有:遗传倾向,吸烟,年龄,性别,工作紧张程度,血液粘稠度,高血脂症,社会经济及心理因素等。‎ ‎  超重、肥胖与高血压的关系 ‎  超重、肥胖已成为高血压病的重要诱因,国际卫生组织已公认超重和肥胖是引起原发性高血压病的危险因素。中国、美国、日本和欧洲都有报告显示人群的体重指数增高,血压水平和高血压的患病率均逐步提高。‎ ‎  当控制了年龄、性别、基线血压值,心率、吸烟、饮酒、等变量后,体重指数每上升一个单位(公斤/米),高血压病的相对危险性就增加10%。同时女性发生高血压的危险性略高于男性。‎ ‎  超重和肥胖还是诱发多种心血管疾病的危险因素,如高血糖、高胰岛素血症、高脂血症、高血液粘稠度等病因。因此,超重和肥胖不仅导致血压升高,而且使心血管病的危险因素全面上升,使高血压病的危险层次明显上升。‎ ‎  中国人的膳食特点和与高血压发病的关系 ‎  “民以食为天”,这是我们每个人都熟知的老话。可见,“吃”在人们生活中所占的地位之重要,它被视为和“天”一样崇高,是人类生存的必需。现在,人们的生活水平普遍提高了,有许多疾病现在伴随着“吃”的问题接踵而至了。现代医学已经证明, 高血压、冠心病、糖尿病以及大量的消化系统疾病,它们都与不合理的“吃”有很大的关系。于是,有许多人又走向了另一个极端,即“远离荤食,只是吃素”,凡是肉、蛋类食物一概拒绝,日常只与瓜菜为伍,但这样做是不科学的。‎ ‎  中国人的传统膳食的特点是以碳水化合物为主,摄入蛋白,特别是优质的动物蛋白较少;摄入的盐较高而钾、钙、镁、及纤维素偏少。大多数流行病学研究结果表明,蛋白质摄入量与血压呈负相关关系,也就是说吃的蛋白质越多可以使血压下降。进食鱼虾等优质蛋白质对血压有保护作用。‎ ‎  我们日常以植物性食物为主的传统膳食,低脂肪,较高的纤维素同样有利于预防高血压,但“远离荤食,只是吃素”,形成高盐低钾、低钙、低动物蛋白质(优质蛋白质)的饮食类型也是血压随年龄而升高及高血压发病的重要因素。‎ ‎  每人每天宜摄入多少克食盐 ‎  很多人在生活中, 为了贪图菜的味道可口, 往往吃得比较咸,在烹调时放入含盐高的调料(如酱油、黄酱、豆瓣酱等)。还有部分地区人们喜欢食用盐腌制品,导致我国居民的每人每日平均食盐量(包括所有食物中所含的钠折合成盐)为7~20克,高盐饮食是目前引起高血压的三大危险因素之一。‎ ‎  日常饮食中,高盐份的摄入,人群的平均血压,血压随年龄的增长幅度均会明显增高。国外的卫生健康资料大多显示,若每人每天饮食中盐的摄入量超过4克,高血压及其心血管并发症较常见,相反低于此水平时,高血压的发病率会明显减低。‎ ‎  吃得咸会使血压升高,那吃多少才能保证健康的呢?世界卫生组织建议,正常人每天的盐摄入量应少于6克。同时,并非所有的人吃盐过多都患有高血压,不同的个体对盐摄入的血压反应也不一,有人敏感,有人不敏感。原发性高血压病患者中约一半以上的患者属盐敏感型。所以在一定情况下,食盐摄入量还要因人而异。‎ ‎  高血压的遗传倾向 ‎  高血压属多基因遗传疾病有明显的家族发病倾向,这说明高血压是遗传因素与环境因素共同作用的结果。国内外一些研究表明,父母有高血压史者, 其子女患高血压的危险是无家族史的2 倍。双亲均是高血压患者,其子女的高血压概率为45%,双亲有一方为高血压的,概率为28%,双亲均为正常血压的,概率为3%。高血压的遗传度在70%左右。‎ ‎  子女受父母血压的影响程度有差别, 但没有同性影响现象,‎ ‎ 女儿对遗传的敏感性高于儿子。同时,遗传因素在原发性高血压病的发病中起重要作用,但是,除了遗传因素外,高血压发病还与其他因素有关,遗传因素必须与环境因素综合作用,才会导致血压升高。‎ ‎  高血压知识讲座内容篇二 ‎  一、合理膳食 ‎ ‎  高血压病人应注意的饮食习惯: ①首先要控制,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖, 易引起血脂升高。 ②限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼。 ③适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重 1g 为宜。 ④多次钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带。 ⑤限制盐的摄入量:每日应降至 6g 以下,及普通啤酒盖去掉胶垫后,一瓶盖食盐约为 6g。 ⑥多吃新鲜蔬菜和水果。 ‎ ‎  二、适量运动 ‎ ‎  运动对高血压的重要性, 运动除了可以促进血液循环, 降低胆固醇的生成外, 并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。 ‎ ‎  1、进行运动的注意事项: ①运动勿过量,要采取循序渐进的方式来增加运动量。 ②注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:注意保暖, 防中风。 ③穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。 ④选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。 ⑤进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后两小时。 ‎ ‎  2、运动的禁忌: ①生病或不舒服时应停止运动 ②饥饿时或饭后一小时不易做运动 ③运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤 ④运动中有任何不适现象,应即停止 。‎ ‎  三、戒烟限酒 ‎ ‎  四、心理平衡 ‎  高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些有都是使血压升高的 诱因。 患者可通过改变自己的行为方式, 培养对自然环境和社会的良好适应能力, 避免情绪激动及过度紧张、焦虑。 ‎ ‎  五、自我管理 ‎ ‎  1、定期测量血压,1-2 周应至少测量一次 ‎ ‎  2、治疗高血压应坚持“三心” ,及信心、决心、恒心 ‎ ‎  3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加 予调整,防止血压反跳 ‎ ‎  4、条件允许,可自备血压计及学会自测血压 ‎ ‎  5、随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、 保持情绪稳定、睡眠充足 。‎ ‎  六、按时就医 ①服完药②血压升高或过低,血压波动大③出现眼花、头晕、恶心呕吐、视 物不清、偏瘫、失语、意识障碍、呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。如病情 危重,请求就 120 急救中心。‎ ‎  高血压知识讲座内容篇三 ‎  1. 血压是什么?‎ ‎  血压就是心脏收缩将血液泵入血管时所加在血管壁的压力。常测部位为右上臂,以毫米汞柱为计算单位。记录方式为收缩压/舒张压。正常血压为90-140/60-90mmHg。‎ ‎  3.“三高三低”指什么?‎ ‎  “三高”是指:患病率高,致残率高(如偏瘫),死亡率高(如心梗);‎ ‎  “三低”是指:知晓率低,控制率低,服药率低(如不遵医嘱,凭感觉服药)。‎ ‎  4.为什么称高血压为“无声杀手”?‎ ‎  高血压可引起许多并发症;脑中风,高心病,眼、肾损害,伴发糖尿病等。‎ ‎  5.什么人易患高血压?‎ ‎  患病率为10%以上,超过九成的高血压患者都属于原发性高血压,即高血压病。通常与超重、肥胖,长期持续饮酒,膳食高盐低钾,长期精神紧张或超负荷工作有关。若家族中患有高血压、中风、糖尿病及冠心病者,则其患病的危险性更大。仅约一成的高血压患者属于继发性,高血压只是其他疾病的一种体征或症状而已,这些疾病有睡眠呼吸暂停综合征、动脉狭窄、肾脏病、糖尿病、药源性疾病等。‎ ‎  6.高血压如何避免?‎ ‎  保持良好的精神状态(心情愉快平和,避免精神紧张和情绪波动,不要过度劳累,劳逸结合);坚持适度的运动(适度锻炼和劳动,控制体重);规律充足的休息和睡眠;良好的生活习惯(戒烟限酒,饮食清淡,多食水果蔬菜);定期体检、坚持服药(高血压患者)。‎ ‎  7.高血压如何诊断?‎ ‎  定期测量血压,尤其是40岁以后,这是最简单、最实用的早期发现高血压的可靠方法。不同时间三次以上血压超过140 mmHg(高压)或90 mmHg(低压),就可诊断为高血压。六十岁以上也是这个标准。至于是原发性或继发性,需要请教专科医师,有时医师会进行相关检查。‎ ‎  8.血压波动怎么办?‎ ‎  人的血压在一天当中不是恒定不变的(收缩压一天中可以波动10~30 mmHg,舒张压可以波动5~10 mmHg)均属正常情况。所以,不同时间测量血压的数值有所不同,这一波动也是血管弹性尚好的重要标志。患者不要根据血压的波动自行调整降压药,发现血压波动较大时,应及时就诊。‎ ‎  9.如何自测血压?‎ ‎  上臂式电子血压计可靠性较好,而手腕式电子血压计和指套式电子血压计可靠性较差。用上臂式电子血压计测血压时,应将袖带缠于右上臂,松紧适度,气囊中部正好压住肱动脉,气囊下缘应在肘弯上2.5厘米处。‎ ‎  10.什么是高血压的非药物治疗?‎ ‎  控制体重,使体重指数(BMI)保持在20-24左右[BMI=体重(Kg)/身高(M)2];限盐,应控制在每日6克左右;运动,坚持长期有氧运动,如步行、游泳、骑车、健身等;限制脂肪总量,增加水果蔬菜摄入;戒烟限酒。‎ ‎  11.药物治疗的原则有哪些?‎ ‎  逐渐降压;用药因人而异;最好联合用药;不突然停药或突然撤药。‎ ‎  12.为什么要选择长效降压药?‎ ‎  减少血压大的波动对心脑肾等重要脏器的损害;服药方便规律。‎ ‎  13.常用的降压药的种类有哪些?‎ ‎  当前常用降压的药物主要有以下五大类:即利尿剂、β阻滞剂、血管紧张素转化酶抑制剂(ACEI)、血管紧张素Ⅱ受体阻滞剂(ARB)、钙拮抗剂(CCB)。上述药物可作为降压治疗的起始药和维持药,根据患者具体情况选择用药。需联合者推荐如下方案:利尿剂和β阻滞剂、利尿剂和ACEI或ARB、CCB和β阻滞剂、CCB和ACEI或ARB、CCB和利尿剂(年龄大于70岁者)。‎ ‎  14.没有症状的高血压要不要服药降压药?‎ ‎  首先,应知道无症状不一定血压不高,其次,症状与血压未必一致。如果采用非药物治疗三至六个月,血压仍不在正常范围,一定要服药控制,目的在于减少并发症的产生及严重心脑血管事件的发生。‎ ‎  15.降压治疗的目的如何?‎ ‎  不单是解除症状的问题,更重要的是,血压的控制是预防心脑血管病的主要措施。‎ ‎  16.单纯降压能预防心脑血管病的发生吗?‎ ‎  不能。根据相关危险因素需综合治疗。包括降脂治疗、抗血小板治疗如应用阿司匹林,和血糖控制以及非药物治疗等相关内容。‎ ‎  17.如何坚持八项原则,严格控制血压?‎ ‎  保持血压正常;保持体重正常;保持血脂正常;不吸烟少饮酒;饮食讲究科学;坚持体育锻炼;定时长期服药;增加保健意识。‎ ‎  18.中医中药能治疗高血压吗?‎ ‎  中医中药治疗高血压,有一定的降压效果,主要点在于机体功能的调节和临床症状的改善。因为高血压病毕竟是一个多因素疾病,中医中药也是综合治疗中非常好的多途径、多靶点治疗的有效方法之一。‎
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