- 2021-04-15 发布 |
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202X年立夏时间 202X年立夏时间几点几分
202X年立夏时间 202X年立夏时间几点几分 精品文档,仅供参考 202X年立夏时间 202X年立夏时间几点几分 立夏节气是夏天的开始,当然我国各地入夏的时间是不尽相同的,在南方立夏节气到来天气已经开始变得炎热起来了,但是在东北西北一带立夏到来于他们来说春日正好呢。本站为大家整理的相关的2020年立夏时间,供大家参考选择。 2020年立夏时间 2020年立夏时间:2020年05月05日 星期二 公历每年的5月5日或6日,太阳到达黄经45度为立夏节气。斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。《月令七十二候集解》中说:立,建始也,夏,假也,物至此时皆假大也。这里的假,即大的意思,是说春天播种的植物已经直立长大了。 实际上,若按气候学的标准,日平均气温稳定升达22℃以上为夏季开始。立夏前后,全国大部分地区平均气温在18一20℃上下,正是百般红紫斗芳菲的仲春和暮春季节。而我国福州到南岭一线以南地区已经是绿树浓阴夏日长,楼台倒影如池塘的景象,真正进人夏季。但东北和西北的部分地区这时则刚刚进人春季。 立夏养生要点 增酸为主 立夏之后,人们大量排汗会造成人体阳气不足,皮肤腠理易于开泄,此时多食用酸性的食物及药品,如乌梅、山楂、木瓜、五味子等,可使皮肤适当收缩。另一方面,随着温度逐渐攀升,人们难免会觉得烦躁上火,食欲也会有所下降。所以,饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主,大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。如果立夏后还多吃油腻的食物,很容易上火,造成身体内、外皆热,甚至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。 重视午休 到了夏天,心阳最为旺盛,功能最强,当气温升高后,人们极易烦躁不安,好发脾气。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺。此时人们不仅情绪波动起伏,机体的免疫功能也较为低下,起居、饮食稍有不妥,就会发生各种疾病。春夏养阳,养阳重在养心。因此,立夏之后,不妨来个午休。健康的午睡以15~30分钟最恰当,若是超过30分钟,身体便会进入不易睡醒的深睡期,还不如延长到1~1.5小时,完成一整个睡眠的周期。 运动按摩 立夏时节可以加强锻炼,但运动后要适当饮水或饮温盐水,以补充体液。夏季锻炼身体应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动,并在运动后适当饮温水,补充体液。活动强度以不感到疲惫为宜,时间不宜超过1小时,以减少心脏负荷。对于运动的时间,许多人都认为最好选在早晨,且晨练越早越好。其实,在天亮之前或天朦朦亮的时候,空气并不清新,不利于健身。研究表明,在夏季早晨6时前,空气中的污染物最不易扩散,是污染的高峰期。 立夏养心 立夏养生,首先要养心。一年四季中,夏天属火,火气通于心,故夏季与心气相通,人们易感到烦躁不安,易出现失眠、口腔溃疡等上火症状。立夏养心要做到戒躁戒怒,切忌大喜大悲,要保持精神安静,心志安闲,心情舒畅,笑口常开。特别是老年人,由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加,甚至因此而发生猝死。查看更多