- 2021-04-14 发布 |
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文档介绍
政教处工作总结范文之心理健康教育讲座稿:如何面对挫折
政教处范文之心理健康教育讲座稿:如何面对挫折 人生在世,谁都会遇到挫折,适度的挫折具有一定的积极意义, 它可以帮助人们驱走惰性,促使人奋进。挫折又是一种挑战和考验。 英国哲学家培根说过:“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现 的。”关键的问题是应该如何面对挫折。 人们都希望自己的生活中能够多一些快乐,少一些痛苦,多些顺 利少些挫折,可是命运却似乎总爱捉弄人、折磨人,总是给人以更多 的失落、痛苦和挫折。记得我曾读过这样一则故事:草地上有一个蛹, 被一个小孩发现并带回了家。过了几天,蛹上出现了一道小裂缝,里 面的蝴蝶挣扎了好长时间,身子似乎被卡住了,一直出不来。天真的 孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍。于是,他便拿起剪刀 把蛹壳剪开,帮助蝴蝶脱蛹出来。然而,由于这只蝴蝶没有经过破蛹 前必须经过的痛苦挣扎,以致出壳后身躯臃肿,翅膀干瘪,根本飞不 起来,不久就死了。自然,这只蝴蝶的欢乐也就随着它的死亡而永远 地消失了。这个小故事也说明了一个人生的道理,要得到欢乐就必须 能够承受痛苦和挫折。这是对人的磨炼,也是一个人成长必经的过程。 造成挫折的因素有很多。例如,将奋斗的目标定得过高,能力与 期望值存在差距等。另外还包括心理冲突的因素。比如,一个大学生 很想专心攻读博士学位,可又处于热恋之中;读书与恋爱如鱼与熊掌, 他希望兼而兼得之,但对他来说最佳做法是只选其一,这就是一种 “双趋冲突”。又如,一对正谈恋爱的男女,接触几次后就觉得该谈 的都谈了,再也没什么可谈的了,俩人只能你看我,我瞧你,显得十 分尴尬,可一个人会更觉寂寞。这就叫“双避冲突。” 人在遭遇挫折时,往往会感到缺乏安全感,使人难以安下心来, 工作和生活都会受到影响。那么,人在遭受挫折的时候,又应如何进 行调试呢?以下十种方法,不妨一试: 第一,沉着冷静,不慌不怒。 第二,增强自信,提高勇气。 第三,审时度势,迂回取胜。所谓迂回取胜,即目标不变,方法 变了。 第四,再接再厉,锲而不舍。当你遇到挫折时,要勇往直前。你 的既定目标不变,努力的程度加倍。 第五,移花接木,灵活机动。倘若原来太高的目标一时无法实现, 可用比较容易达到的目标来替代,这也是一种适应的方式。 第六,寻找原因,理清思路。当你受挫时,先静下心来把可能产 生的原因寻找出来,再寻求解决问题的方法。 第七,情绪转移,寻求升华。可以通过自己喜爱的集邮、写作、 书法、美术、音乐、舞蹈、体育锻炼等方式,使情绪得以调适,情感 得以升华。 第八,学会宣泄,摆脱压力。面对挫折,不同的人,有不同的态 度。有人惆怅,有人犹豫,此时不妨找一两个亲近的人、理解你的人, 把心里的话全部倾吐出来。从心理健康角度而言,宣泄可以消除因挫 折而带来的精神压力,可以减轻精神疲劳;同时,宣泄也是一种自我 心理救护措施,它能使不良情绪得到淡化和减轻。 第九,必要时求助于心理咨询。当人们遭遇到挫折不知所措时, 不妨求助于心理咨询机构。心理医生会对你动之以情,晓之以理,导 之以行,循循善诱,使你从“山穷水复疑无路”的困境中,步入“柳 暗花明又一村”的境界。 第十,学会幽默,自我解嘲。“幽默”和“自嘲”是宣泄积郁、 平衡心态、制造快乐的良方。当你遭受挫折时,不妨采用阿Q的精神胜 利法,比如“吃亏是福”、“破财免灾”、“有失有得”等等来调节 一下你失衡的心理。或者“难得糊涂” ,冷静看待挫折,用幽默的方 法调整心态。 人生在世,不可能春风得意,事事顺心。面对挫折能够虚怀若谷, 大智若愚,保持一种恬淡平和的心境,是彻悟人生的大度。一个人要 想保持健康的心境,就需要升华精神,修炼道德,积蓄能量,风趣乐 观。正如马克思所言:“一种美好的心情,比十副良药更能解除生理 上的疲惫和痛楚。”查看更多